°Ô½ÃÆÇ
¾ÆÀ̵ð
¾ÏÈ£
ȸ¿ø°¡ÀÔ   ¾ÏÈ£ºÐ½Ç
ADMIN 2024. 03. 19.
 ¶È¶ÈÇÑ °È±â ó¹æÀü
±Û¾´ÀÌ: ±è¿ëÈ£  ³¯Â¥: 2017.05.26. 15:32:33   Ãßõ: 52
°Ô½ÃÆÇ:

¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
¶È¶ÈÇÑ °È±â ó¹æÀü

¡Ú °È±â¿Í ´Þ¸®±âÀÇ È¿°ú=Áö¼ÓÀûÀÌ°í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ °È±â¿Í ´Þ¸®±â´Â
¿ì¼± üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
°È±â¿Í ´Þ¸®±â´Â ƯÈ÷ üÁö¹æ °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥ ÀÌ´Â ¸ö¸Å¸¦
ÁÁ°Ô ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ë»çÁúȯÀÇ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¶ÇÇÑ ¸¸¼ºÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ°í ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù, °È±â¿Í ´Þ¸®±â´Â °íÇ÷¾Ð,
´ç´¢, °íÁöÇ÷ÁõÀ» °³¼±½ÃŲ´Ù.
¶ÇÇÑ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í, ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì¿¡´Â Àç¹ßÀ» ¸·´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

½ÉÆóÁö±¸·Â°ú ±Ù·Â ¶ÇÇÑ ¿ùµîÇÏ°Ô Çâ»ó½ÃŲ´Ù.
°È±â¿Í ´Þ¸®±â´Â ƯÈ÷ ½ÉÆóÁö±¸·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°Ô ÇÏ°í, ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿´É·ÂÀÇ
Çâ»óÀº »î¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ°í, À§±â »óȲ¿¡¼­µµ Àß ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.

¡Ù ¿Ã¹Ù¸¥ °È±â, ´Þ¸®±â ¿îµ¿ ¿ä·ÉÀº? = ¿îµ¿ ÀÚ¼¼°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é µî,
¸ñ, ¾î±ú µî¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ¾î ½±°Ô ÁöÄ¡°í ÇÇ°ïÇÏ°Ô µÈ´Ù.
µû¶ó¼­ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ¸ç ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº ¿îµ¿ È¿°ú¸¦
±Ø´ëÈ­ÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.
°í°³¸¦ ¼÷ÀÌ°í °ÉÀ¸¸é ¸ñ°ú ¾î±ú, ±ÙÀ°¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖ°Ô µÈ´Ù.
µû¶ó¼­ °í°³´Â ¼¼¿î ä ½Ã¼±Àº Àü¹æÀ» ÀÀ½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ ¿îµ¿ Áß ÆȲÞÄ¡¸¦ ÇÑ ÀÚ¼¼·Î °íÁ¤½ÃÅ°°í °È´Â »ç¶÷ÀÌ Àִµ¥,
ÀÌ ÀÚ¼¼´Â µîÀ» °æÁ÷½ÃÅ°°í ÀÚ¿¬½º·± ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù.
ÆÈ°ú ¾î±úÀÇ ±äÀåÀ» Ç®°í ÆÈÀº Á߷¿¡ ÀÇÇØ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÑ´Ù.

¾î±ú¸¦ ¿òÃ÷¸®°í °ÉÀ¸¸é µîÀÌ ±Á°í ¼û½¬±âµµ °ï¶õÇØÁø´Ù.
¾î±ú´Â Ç×»ó ¾ûµ¢ÀÌ¿Í ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇ°Ô Æì´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
´Ù¸¸ °ð°Ô Æì´Â µ¥¸¸ ½Å°æÀ» ½á ¹«¸®¸¦ ÁÖ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸ç
ÈûÀ» »©°í ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ºÎÀûÀýÇÑ ½Å¹ßÀ» ½Å°í ¿îµ¿ÇÒ ¶§µµ ºÎ»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ºÎµå·¯¿î Àܵ𿡼­´Â ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾ÊÁö¸¸, ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ
µüµüÇÑ ¹Ù´Ú¿¡¼­ ¿îµ¿Çϱ⠶§¹®¿¡ ¿ì¸®ÀÇ ¹ß¿¡ ¸¹Àº
Ãæ°ÝÀÌ °¡ÇØÁö°í ÀÖ´Ù.
µû¶ó¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ¹ß¿¡ Àß ¸Â´Â ½Å¹ßÀ» ½Å°í ¹ß¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â
°ü·ÃºÐ¾ß Àü¹®ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
±ÁÀÌ ³ôÀº ½Å¹ßÀ» ½ÅÀ» ¶§µµ ºÎ»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ µÚ²ÞÄ¡¿Í
¾Õ¹ß ³ôÀÌ »çÀÌ¿¡ ÀÛÀº Â÷À̸¸ ÀÖ´Â ¿îµ¿È­¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ƯÈ÷ ´Þ¸®±â ¿îµ¿Àº °È±â ¿îµ¿º¸´Ù »ó´ëÀûÀ¸·Î °Ý·ÄÇϱ⠶§¹®¿¡
¾ðÁ¦³ª ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀÌ µÚµû¸¥´Ù.
µû¶ó¼­ Áغñ¿îµ¿°ú º»¿îµ¿, Á¤¸®¿îµ¿À» ´Ü°è¿¡ µû¶ó
À¯ÀÇ»çÇ×À» ÁöÅ°¸ç ¿îµ¿Çϸé ÁÁ´Ù.

¸ÕÀú Áغñ¿îµ¿Àº °¡º­¿î ¿ö¹Ö¾÷Àº È޽ĻóÅ¿¡¼­ ¿îµ¿ »óÅ·ÎÀÇ
Àüȯ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁØ´Ù.
5¡­10ºÐ Á¤µµ °¡º­¿î ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çؼ­ ºÎ»ó À§ÇèÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
°È±â¿Í ´Þ¸®±â´Â ´Ù¸® ±ÙÀ°¸¸ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù°í ¿ÀÇØÇϱ⠽¬¿îµ¥ Àå½Ã°£
ÆÈÀ» Èçµé¸ç Ç㸮ºÎÀ§¿¡µµ Ãæ°ÝÀÌ °¡ÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ »ó¡¤ÇÏüÀÇ
ÀüüÀûÀÎ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

º» ¿îµ¿Àº ¿îµ¿·®À» ±Þ°ÝÇÏ°Ô Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀº »ï°¡¾ß Çϸç
±ÔÄ¢ÀûÀÎ È޽İú ¿îµ¿À» ¹Ýº¹ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¸¸¾à ÇöÀç ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â ¿îµ¿·®ÀÌ Èûµé´Ù°í ´À²¸Áö¸é
¿îµ¿·®À» ´Ã¸®Áö ¾Ê´Â´Ù.
ÃÖ¼ÒÇÑ ÁÖ 3ÀÏ ÀÌ»ó ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Á¤¸®¿îµ¿Àº ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â ¹Ù·Î ¿îµ¿À» ¸ØÃ߱⺸´Ù °¡º±°Ô
°È°Å³ª ¶Ù¾î¾ß ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ Á÷ÈÄ¿¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ÀúÇ÷¾ÐÀ» ¸·°í, ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇØ ½×ÀÎ Á¥»êÀ»
ºü¸£°Ô Á¦°ÅÇØ ÇǷΰ¨À» ´ú¾îÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¿ö¹Ö¾÷À» ÇÒ ¶§¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ÀüüÀûÀÎ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¡Ú ÇÏ·ç¿¡ ¾ó¸¶³ª °È°Å³ª ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î?
¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ °È±â ½ÇŸ¦ º¸¸é º¸Åë »ç¶÷µéÀÌ Æò±ÕÀûÀ¸·Î
ÇÏ·ç¿¡ 2000º¸ Á¤µµ¸¦ °È´Â´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Àü¹®°¡µéÀº ÇÏ·ç¿¡ 7000º¸ ÀÌ»óÀ» °È±â¸¦ ±ÇÇÑ´Ù.
±ÇÀåµÇ´Â ½Ã°£Àº ¾î´À Á¤µµÀÇ °­µµ·Î ÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù.
ÀÌ ¶§ ³Ê¹« ³·Àº °­µµ·Î ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÇ¸é ¿îµ¿È¿°ú°¡ Àß ³ªÅ¸³ªÁö
¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Áߵ °­µµ ÀÌ»óÀ¸·Î Çϱ⸦ ±ÇÇÑ´Ù.

Áߵ ¿îµ¿ °­µµ´Â °ÉÀ¸¸é¼­ ¿· »ç¶÷°ú ´ëÈ­ÇϱⰡ ¾à°£ ¾î·Á¿î Á¤µµ
ȤÀº ¾à°£ ¼ûÀÌ Âù Á¤µµ¸¦ ¸»ÇÏ°í, ÀÌ Á¤µµ °­µµ·Î ¿îµ¿ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â
ÇÏ·ç 30¡­60ºÐ, ÁÖ 5ÀÏ ÀÌ»óÇϱ⸦ ±ÇÇÑ´Ù.

Çѹø¿¡ 30ºÐ ÀÌ»óÇϱ⠾î·Á¿ï °æ¿ì¿¡´Â 10ºÐ Á¤µµ¾¿ ³ª´²¼­ ÇÏ´Â µîÀÇ
¹æ½ÄÀ¸·Î ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ °­µµ·Î Çϱâ À§Çؼ­´Â ºü¸¥ °ÉÀ½ ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ÀÌ Á¤µµ °­µµµµ Çϱ⠾î·Á¿î °æ¿ì¿¡µµ ¾È ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â
Á¶±ÝÀÌ¶óµµ °È´Â °ÍÀÌ ´õ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡
ÀÏ´Ü °È±â¸¦ ½ÃÀÛÇϱ⸦ ±ÇÇÑ´Ù.
°í°­µµÀÇ ¿îµ¿, Áï ¼ûÀÌ Âû Á¤µµ·Î ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â
ÇÏ·ç 20¡­60ºÐ, ÁÖ 3ÀÏ ÀÌ»óÇϱ⸦ ±ÇÇÑ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú

°È±â ¿îµ¿À¸·Î ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Ç°­ È¿°ú 6

¨ç üÁß Á¶Àý
°È±â´Â üÁß Á¶ÀýÀÇ ¼±¼øȯÀ» °¡Á®¿Â´Ù.
¸ö¹«°Ô 60kgÀÎ »ç¶÷ÀÌ ÇÏ·ç 30ºÐ°£ 3.6km¸¦ °ÉÀ» ¶§
¼Ò¸ðµÇ´Â ¿­·®Àº 150Ä®·Î¸®´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² °È±â¸¦ ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÇ ¾çÀÌ ´Ã¾î³­´Ù.
ÀÌ·± ±ÙÀ° ¾ç Áõ°¡¸¦ ÅëÇØ ±âÃÊ ´ë»ç·®À» ´Ã·Á üÁß Á¶ÀýÀÇ
¼±¼øȯ ±¸Á¶¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼­ ÀÇ¹Ì ÀÖ´Ù.

¨è ½É³úÇ÷°ü °Ç°­ °³¼±
½ÉÀå Áúȯ°ú ³úÁ¹ÁßÀÇ À§ÇèÀ» 30% °¡·® ÁÙ¿©ÁØ´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ 30ºÐ °È±â°¡ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)À» Áõ°¡½ÃÅ°°í,
¸ö¿¡ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)À» °¨¼Ò½Ãų »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó
Ç÷¾Ðµµ ¶³¾î¶ß·ÁÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
´ç´¢¿Í ´ëÀå¾Ï, À¯¹æ¾Ï, ±×¸®°í ÀÚ±Ã¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¨é °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ
³·¿¡ ¾ß¿Ü¿¡¼­ °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ¸é »À °Ç°­¿¡ ÇʼöÀûÀÎ
ºñŸ¹Î D »ý¼ºÀÌ ´Ã¾î³¯ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °ñ¹Ðµµ°¡ Áõ°¡ÇØ
°ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨ê ±Ù·Â °­È­
ÇÏÁö ±Ù·Â »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¾çÇÑ ±Ù·ÂÀ» °­È­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾ð´öÀ» °ÉÀ¸¸é ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°ÀÌ °­È­µÅ '¾ÖÇà Èü'À» ¸¸µå´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ°í,
º¹±Ùµµ °­È­µÈ´Ù.

¨ë È°·Â, Çູ°¨ Áõ´ë
È°·Â°ú Çູ°¨À» °¡Á®¿Â´Ù.
°È±â ¿îµ¿À» Çϸé Ç÷¾×¼øȯÀÌ Çâ»óµÅ ¸ö ¼Ó ¼¼Æ÷ ³» »ê¼Ò°ø±ÞÀÌ Áõ°¡µÇ°í,
±ÙÀ°°ú °üÀýÀÇ ±äÀåµµ ¿ÏÈ­µÅ È°·ÂÀÌ ´Ã¾î³­´Ù.
ÀÌ È¿°ú´Â ÀϹÝÀûÀÎ Ç׿ì¿ïÁõ ¾à¿¡ °ßÁÙ¸¸ÇÏ´Ù.
¿£µµ¸£ÇÉ Çü¼ºÀ» µµ¿Í ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾È °¨¼Ò¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

¨ì Ä¡¸Å ¿¹¹æ
Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
1ÁÖÀÏ°£ 10km Á¤µµ¸¦ °ÉÀ¸¸é ³úÀÇ ¿ëÀûÀÌ ÁÙ¾îµå´Â À§Ãà°ú
±â¾ï·Â ¼Ò½ÇÀ» ¹æÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú






±Û¾´ÀÌ:  ¾ÏÈ£:  ´ñ±Û:  
LIST  VOTE MODIFY DELETE WRITE  





Àüü±Û ¸ñ·Ï 2024. 03. 19.  Àüü±Û: 170
°Ô½ÃÆÇ
¾Ë¸² *±è¿ëÈ£2016.06.11.*
¾Ë¸² ±×µµ¼¼»ó ȨÆäÀÌÁö ¿¬¶ôó*±è¿ëÈ£2015.01.25.*
¾Ë¸² Áø¾È±º ¿ª´ë ±º¼ö*±è¿ëÈ£2014.10.03.*
¾Ë¸² 20¼¼±â ùÛÏÐ ÀÇ ÓÞ÷ÖÖÅ
*±è¿ëÈ£2013.08.17.*
¾Ë¸² ¿ª´ë ´ëÅë·É ÅõÇ¥ °³Ç¥ °á°ú*±è¿ëÈ£2010.02.20.*
¾Ë¸² Ä«Åå ¹«À½Ã³¸® »èÁ¦¹æ¹ý*±è¿ëÈ£2005.08.28.*
123 Çѹ̹®È­¿¹¼úÀç´ÜUSA°ø¸ðÀü ¹× °æ¿¬´ëȸ¾È³» ±è¼÷Èñ2024.02.04.3
122 ±ÛÀÚ »ö ±è¿ëÈ£2023.11.09.6
121 2023³âµµ ¿ì¸®³ª¶ó ÃÑÀα¸ Åë°è ±è¿ëÈ£2023.03.11.63
120 ±×µµ¼¼»ó ¾È³» ±è¿ëÈ£2022.12.07.69
119 ºó±¹À¸·Î Àü¶ôÇÑ 10°³±¹ ±è¿ëÈ£2022.12.07.66
118 È¤½Ã ÀÌ°Å ¾Æ¼¼¿ä [1]±è¿ëÈ£2022.07.14.66
117 6.1 Áö¹æ¼±°Å Áø¾È±º Åõ°³Ç¥ °á°ú ±è¿ëÈ£2022.06.02.63
116 ÀÚÁÖ »ç¿ëµÇ´Â ¿µ¾î ´Ü¾î ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2021.09.20.40
115 ±¸¸§Àç ¹Úº´¼ø ½Ã³¶¼Û´ëȸ ÁöÁ¤½Ã ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2021.07.23.35
114 ¸¶ÀÌ»êÀÇ ¸Þ¾Æ¸® Àü±¹½Ã³¶¼Û´ëȸ/½Åû¼­ ±è¿ëÈ£2021.07.23.30
113 ¾Ï°ú ½Î¿öÁÖ´Â 25°¡Áö ½ÄÇ° ±è¿ëÈ£2021.07.18.33
112 °íÃßÀÇ ¼û°ÜÁø È¿´É 10°¡Áö ±è¿ëÈ£2021.07.18.29
111 °Ç°­ ½Ä´Ü ±è¿ëÈ£2021.07.18.29
110 Å丶ÅäÀÇ ³î¶ó¿î 10°¡Áö È¿´É ±è¿ëÈ£2021.07.18.27
109 ¸¶´Ã ²®Áú ¹ö¸®Áö ¸¶¼¼¿ä ±è¿ëÈ£2021.07.18.29
108 Á¶Å¹¹ý(ðèöòÛö) ±è¿ëÈ£2021.07.18.28
107 ºí·¢Ä¿ÇÇÀÇ È¿´É 6°¡Áö ±è¿ëÈ£2021.07.18.24
106 µ¶¼­ÀÇ À¯ÀÍÇÑ Á¡/Ä®·³ ±è¿ëÈ£2021.07.12.29
105 °ÅÁþ¸»/Ä®·³ ±è¿ëÈ£2021.07.12.30
104 °æÁ¦¿ë¾î ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2021.01.12.32
103 2020³âµµ ÃÑÀα¸ Åë°è ±è¿ëÈ£2020.10.07.37
102 ¿ì¸®³ª¶ó ³ª¹«À̾߱⠱è¿ëÈ£2020.10.07.38
101 Áß¾Ó ÀÏ°£Áö ½Å¹®»ç ÁÖ¼Ò ±è¿ëÈ£2019.09.07.50
100 Çѱ¹¼¼°è °ü±¤°è Å« ¼Õ ÇØ¿Ü ÁöÃâ ÆãÆã ±è¿ëÈ£2019.09.04.45
99 ¸ð¸£¸é ¼ÕÇغ¸´Â »ýÈ°»ó½Ä 40°¡Áö ±è¿ëÈ£2019.08.28.53
98 ÃÖ°íÀÇ Ç×¾ÏÀ½½Ä 5°¡Áö/À¯¿ëÇÑ °Ç°­»ó½Ä ±è¿ëÈ£2019.08.28.50
97 °¡Á¤ »ýÈ°ÀÇ Çʼö ÁöÇý 30°¡Áö ±è¿ëÈ£2019.08.10.53
96 ´ëÀϱ³¿ª ÀûÀÚ¸¸ 54³â° ´©ÀûÀûÀÚ 700Á¶¿ø ³Ñ¾î ±è¿ëÈ£2019.07.07.43
95 °íÁöÇ÷Áõ¿¡ Ưȿ À½½Ä 15°¡Áö ±è¿ëÈ£2019.06.13.44
94 ÃµÀÏ¿° ¼Ò±Ý ±è¿ëÈ£2019.05.21.45
93 ¾àÃÊ ¼ú ´ã´Â ¹ý 85¼± ±è¿ëÈ£2019.04.29.52
92 ¾àµÇ´Â ³ª¹«µé 100°¡Áö ±è¿ëÈ£2019.04.29.103
91 ¸ÔÀ¸¸é ¾àÀÌ µÇ´Â 65°¡Áö À½½Ä ±è¿ëÈ£2019.04.29.41
90 °£ Çص¶¿¡ ÁÁÀº ¸Ô°Å¸® 5 ±è¿ëÈ£2019.04.29.36
89 Àλï³ì¿ë ¸øÁö ¾Ê´Â Áú°æÀÌÀÇ È¿´É ±è¿ëÈ£2019.04.29.73
88 ¿¹»Û ¼ø ¿ì¸®¸» ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2019.04.29.31
87 ¾çÆÄÀÇ ÁÁÀº Á¡ 51°¡Áö/È¿´É ±è¿ëÈ£2019.04.29.31
86 °Ü¿ì»ìÀÌ/ÇǺΠ³ëÈ­¹æÁö 5´ë ½ÄÇ° ±è¿ëÈ£2019.04.29.41
85 °íÇ÷¾Ð°ú °Ç°­¿¡ ÁÁÀº Â÷ ±è¿ëÈ£2019.04.29.26
84 ÀÎüÀÇ ½Åºñ âÁ¶ÁÖÀÇ °ÉÀÛÇ° ±è¿ëÈ£2019.04.29.34
83 ½ºÆ®·¹½º¿¡ Àß ´ëóÇÏ´Â 15°¡Áö ÁöÇý ±è¿ëÈ£2019.04.29.40
82 °ÉÀ¸¸é ³ªÅ¸³ª´Â °Ç°­ È¿°ú 6 ±è¿ëÈ£2019.04.29.29
81 ¹é¿î¹æ¹ü´ë ´ëÀå ÀÌ ÃëÀÓ½Ä ±è¿ëÈ£2019.03.07.35
80 ¼èºñ¸§ È¿´É ¹× º¹¿ë ¹ý ±è¿ëÈ£2019.03.06.37
79 ±è¿ëÈ£ºñ¸Á·Ï ±è¿ëÈ£2019.02.15.35
78 °¡Á¤ »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý 117°¡Áö ±è¿ëÈ£2019.01.29.38
77 ¾àÀÌ µÇ´Â ÇѹæÀ°¼ö 7°¡Áö ±è¿ëÈ£2019.01.07.31
76 ¿¹»Û ÇÑ±Û À̸§ ´Ð³×ÀÓ nick name ±è¿ëÈ£2019.01.03.73
75 Àü ¼¼°è ±º°ú °æÂû ±×¸®°í ¹Î°£ÀÌ º¸À¯ÇÑ Ãѱ⠱è¿ëÈ£2018.09.25.36
74 11°¡Áö ¾¾¾ÑÀÇ È¿´É ±è¿ëÈ£2018.09.11.38
73 °èÀýº° °Ç°­ Â÷ ±è¿ëÈ£2018.06.13.58
72 Áø¾È±º¼ö ÅõÇ¥ °³Ç¥ °á°ú ±è¿ëÈ£2018.06.13.45
71 Áø¾È±º µµÀÇ¿ø ÅõÇ¥ °³Ç¥ °á°ú ±è¿ëÈ£2018.06.13.43
70 Áø¾È±º ±ºÀÇ¿ø °¡Áö±¸ ÅõÇ¥ °³Ç¥ °á°ú ±è¿ëÈ£2018.06.13.40
69 Áø¾È±º ±ºÀÇ¿ø ³ªÁö±¸ ÅõÇ¥ °³Ç¥ °á°ú ±è¿ëÈ£2018.06.13.43
68 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº °Ç°­»ó½Ä 40°¡Áö ±è¿ëÈ£2018.02.25.46
67 ´ëÅë·É Àü¿ë±â µµÀÔ¿¡ ¾ó¸¶³ª µé±î ±è¿ëÈ£2018.02.19.46
66 Áø¾È±º 1°³ À¾ 10°³ ¸é ¹ýÁ¤¸® ¸í ÇàÁ¤¸® ¸í ±è¿ëÈ£2018.01.25.52
65 Áö»ó È­Àç ¹Ù´Ù Ä§¸ô ±è¿ëÈ£2017.12.23.46
64 Áý °ªÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑ¾ß ÇÒ ÀÌÀ¯ ±è¿ëÈ£2017.12.15.64
63 ´ç´¢º´ Áö¹æ°£ °íÇ÷¾Ð ±è¿ëÈ£2017.12.03.58
62 »ý°­ÀÌ ¿©ÀÚ¿¡°Ô º¸¾àÀÎ ÀÌÀ¯ 18°¡Áö ±è¿ëÈ£2017.11.09.65
61 ÀÛ³â ÀÚ¿µ¾÷ 91¸¸°³ Æó¾÷ ±è¿ëÈ£2017.07.04.59
60 °è¶õ¿¡ ´ëÇØ ¾ó¸¶³ª ¾Ë°í °è½Ã³ª¿ä ±è¿ëÈ£2017.06.30.84
59 ¿ì¸®°¡ À߸ø ¾Ë°í ÀÖ´Â ÇÏ·ç ¹° 8ÀÜÀÇ ±âÀû ±è¿ëÈ£2017.06.15.58
58 ±â°üÁö õ½Ä Áõ»ó¿¡ ´ëÇؼ­ ±è¿ëÈ£2017.06.08.34
57 ¹ä ¸Ô°í ¾à ¸Ô¾î ¶õ ¸»Àº Ʋ·È´Ù ±è¿ëÈ£2017.06.07.58
56 ¶È¶ÈÇÑ °È±â ó¹æÀü ±è¿ëÈ£2017.05.26.52
55 °Ç°­¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 55°¡Áö ±è¿ëÈ£2017.05.25.75
54 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 1 ±è¿ëÈ£2017.02.23.89
53 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 2 ±è¿ëÈ£2017.02.23.61
52 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 3 ±è¿ëÈ£2017.02.23.55
51 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 4 ±è¿ëÈ£2017.02.23.69
50 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 5 ±è¿ëÈ£2017.02.23.133
49 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 6 ±è¿ëÈ£2017.02.23.56
48 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 7 ±è¿ëÈ£2017.02.23.59
47 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 8 ±è¿ëÈ£2017.02.23.54
46 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 9 ±è¿ëÈ£2017.02.23.64
45 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 10 ±è¿ëÈ£2017.02.23.51
44 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 11 ±è¿ëÈ£2017.02.23.64
43 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 12 ±è¿ëÈ£2017.02.23.67
42 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 13 ±è¿ëÈ£2017.02.23.61
41 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 14 ±è¿ëÈ£2017.02.23.74
40 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 15 ±è¿ëÈ£2017.02.23.74
39 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 16 ±è¿ëÈ£2017.02.23.73
38 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 17 ±è¿ëÈ£2017.02.23.70
37 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 18 ±è¿ëÈ£2017.02.23.74
36 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 19 ±è¿ëÈ£2017.02.23.111
35 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 20 ±è¿ëÈ£2017.02.23.162
34 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 21 ±è¿ëÈ£2017.02.23.107
33 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 22 ±è¿ëÈ£2017.02.23.116
32 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 23 ±è¿ëÈ£2017.02.23.160
31 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 24 ±è¿ëÈ£2017.02.23.78
30 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 25 ±è¿ëÈ£2017.02.23.65
29 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 26 ±è¿ëÈ£2017.02.19.63
28 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 27 ±è¿ëÈ£2017.01.30.67
27 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³¾ ±Û 28 ±è¿ëÈ£2017.01.29.126
26 °¢Á¾ ³¿»õ Á¦°Å ¹ý ±è¿ëÈ£2017.01.24.96
25 °¡ÈÆ ÀÚ·á 108°¡Áö ±è¿ëÈ£2017.01.23.58
24 ½Ã·¡±âÀÇ È¿´É ±è¿ëÈ£2017.01.22.69
23 ¹° ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇÑ°¡ ±è¿ëÈ£2016.12.19.65
22 ¸ÔÀ¸¸é ¾àÀÌ µÇ´Â 65°¡Áö À½½Ä ±è¿ëÈ£2016.12.19.76
21 °£¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 9°¡Áö ¾àÃÊ 4°¡Áö ±è¿ëÈ£2016.12.19.107
20 ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØ ÁÖ´Â 9°¡Áö À½½Ä ±è¿ëÈ£2016.12.14.89
19 »ê»ï¿¡ ¹ö±Ý°¡´Â ¹«ÀÇ È¿´É / ¿Ü ±Û ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2016.11.23.229
18 °Ç°­À» »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±Û ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2016.11.22.235
17 °Ç¼³ÇöÀå Àη ÇöȲ ±è¿ëÈ£2016.11.16.80
16 Ä¡¸Å °É¸®Áö ¾Ê´Â È®½ÇÇÑ ¹æ¹ý 50°¡Áö ±è¿ëÈ£2016.10.29.102
15 ¿ì¸®³ª¶ó ¼º¾¾(àóä«) À̾߱⠱è¿ëÈ£2016.07.07.158
14 °Ç°­ ½ÄÇ° »ó½Ä 50°¡Áö ±è¿ëÈ£2016.07.01.119
13 ¾îºÎ¹Ù ³» »ç¶ûÀÌ ³¡³µ½À´Ï´Ù ±è¿ëÈ£2016.05.30.120
12 ¸¸¼º ÇÇ·ÎÀÇ ¿øÀÎ 9°¡Áö ±è¿ëÈ£2016.04.01.165
11 Ä¦ÀÇ È¿´É ±è¿ëÈ£2016.03.09.165
10 µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØÁÖ´Â È¿ÀÚÀ½½Ä ±è¿ëÈ£2016.02.28.141
9 Ç÷¾× ¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³·Ã߱⠱è¿ëÈ£2016.01.17.127
8 ±è¿ëÈ£°¡ TV¿¡ ³ª¿Í¿ä [1]±è¿ëÈ£2016.01.12.166
7 Á×±â Àü¿¡ ²À ºÁ¾ß ÇÒ ¿µÈ­ 1001Æí ±è¿ëÈ£2015.08.14.156
6 ¿ì¸®³ª¶ó TV ¹æ¼Û±¹ÀÇ Á¾·ù ¼ýÀÚ ±è¿ëÈ£2015.08.06.216
5 °¢Á¾ ³¿»õ Á¦°Å ¹ý ±è¿ëÈ£2014.11.28.471
4 ¾û°ÏÄû ¼ººÐ ±è¿ëÈ£2014.07.31.626
3 °¢Á¾ ¸Þ½ÃÁö ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2014.06.15.488
2 Áö¹æ¼±°Å ÃÖ¼ÒÇ¥Â÷ 2Ç¥ ÃÖ´ÙÇ¥Â÷ 79¸¸Ç¥ ±è¿ëÈ£2014.06.06.477
1 Áø¾È±º ÀÌÇ×·Î´Ô ±º¼ö ´ç¼±/Áø¾È±º¼ö °³Ç¥ °á°ú ±è¿ëÈ£2014.06.05.384
0 Áø¾È±º µµÀÇ¿ø ±èÇöö´Ô ´ç¼± °³Ç¥ °á°ú ±è¿ëÈ£2014.06.05.355
-1 Áø¾È±º°¡¼±±¸ ±ºÀÇ¿ø ÀÌÇѱâ´Ô ±è³²±â´Ô ¹è¼º±â´Ô ´ç¼± ±è¿ëÈ£2014.06.05.404
-2 Áø¾È±º³ª¼±±¸ ±ºÀÇ¿ø ¹Ú¸í¼®´Ô ½Å°©¼ö´Ô ±è±¤¼ö´Ô ´ç¼± ±è¿ëÈ£2014.06.05.375
-3 ÇÑÀÚ »çÈÆ ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2014.05.30.452
-4 °Ç°­ Áúº´ Á¤º¸ 1 ±è¿ëÈ£2014.05.20.671
-5 °Ç°­ Áúº´ Á¤º¸ 2 ±è¿ëÈ£2014.04.20.708
-6 °Ç°­ Áúº´ Á¤º¸ 3 ±è¿ëÈ£2014.03.31.252
-7 °Ç°­ Áúº´ Á¤º¸ 4 ±è¿ëÈ£2014.03.31.612
-8 À¯ÀÍÇÑ ¹Î°£¿ä¹ý 65°¡Áö ÃÊ °£´Ü ¹æ¹ý ±è¿ëÈ£2013.11.05.282
-9 ¹®ÀÎÀÌ ²À ¾Ë¾Æ¾ßÇÒ 10¹® 10´ä [1]±è¿ëÈ£2013.07.20.915
-10 23°¡Áö °Ç°­ ½ÄÇ° À̾߱⠱è¿ëÈ£2013.06.21.1045
-11 ²À ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ ½ÄÇ°º° È¿´É 24°¡Áö ±è¿ëÈ£2011.01.16.663
-12 »ê»ïߣ߸ÀÇ ´ë·«Àû ¿¬µµ ÃøÁ¤°ú °¨Á¤ ±è¿ëÈ£2011.01.12.521
-13 ¹ö¼¸º° È¿´É 11°¡Áö ±è¿ëÈ£ 2010.12.16.161
-14 Ã̼öȣĪ Ä£°¡ ±è¿ëÈ£ 2010.12.16.417
-15 °¢Á¾ ¾Ï ÁúȯÀÇ È¨ÆäÀÌÁö ±è¿ëÈ£2010.12.14.367
-16 ¿ä¸® ´ë ¹é°ú »çÀü (KOREAN ¿ä¸® Á¦°ø) ±è¿ëÈ£ 2010.12.06.387
-17 °£Áú¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ° ±è¿ëÈ£ 2010.12.06.668
-18 ¶ì À̾߱⠱è¿ëÈ£2010.10.23.532
-19 »õ ÇÑ±Û ¸ÂÃã¹ý Ç¥Áؾî À϶÷Ç¥/ÀϺ»¸»À» ¿ì¸®°¡ ¿Ö ±è¿ëÈ£2010.10.06.482
-20 °¢Á¾ °æÁ¶»ç Àλ縻 ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£ 2010.02.22.411
-21 ±¹³» ¿ª¼úÀÎ 50¸¸ ¸í ½ÃÀå ±Ô¸ð ÃÖ´ë 4Á¶¿ø ÃßÁ¤ ±è¿ëÈ£ 2010.02.22.472
-22 4´ë°­ »ç¾÷ Ãæ°ÝÀûÀÎ PD¼öø ³»¿ë ¿ä¾à [1] ±è¿ëÈ£ 2009.12.17.461
-23 »çÀ̺ñÁ¾±³¿Í ÀÌ´ÜÁ¾±³ ô°áÀ» À§Çؼ­ ±è¿ëÈ£2009.07.23.428
-24 »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý 77°¡Áö ±è¿ëÈ£ 2009.05.30.411
-25 5000³â æ¸ÞÈ ¿òÁ÷ÀÎ 10ìÑÀÇ ÓÞÇѱ¹ÀÎ ±è¿ëÈ£2008.10.13.1006
-26 °£º´»ç°¡ ÁöÄѾßÇÒ ´ö¸ñ 20°¡Áö ±è¿ëÈ£2008.08.31.636
-27 Ä£ÀÏÀθí»çÀü ¼ö·Ï ´ë»óÀÚ 4776¸í ±è¿ëÈ£2008.08.26.922
-28 ½ÄÃÊ 1¼® 65Á¶/²ÜÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É [2]±è¿ëÈ£2008.08.25.779
-29 ÄÝ¶ó¿¡ ´ëÇؼ­ ±è¿ëÈ£2008.05.20.730
-30 ¾àÃÊÈ¿´É 80°¡Áö ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2008.05.17.524
-31 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ó½Ä 2 ±è¿ëÈ£2008.05.15.512
-32 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ó½Ä ±è¿ëÈ£2008.05.03.639
-33 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ó½Ä 581¡­680 ±è¿ëÈ£2008.03.04.430
-34 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ýÈ°»ó½Ä 1¡­180 ±è¿ëÈ£2008.02.13.329
-35 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ýÈ°»ó½Ä 1¡­50 ±è¿ëÈ£2007.11.23.332
-36 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ýÈ°»ó½Ä 51¡­150 ±è¿ëÈ£2007.07.27.1127
-37 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ýÈ°»ó½Ä 151¡­250 ±è¿ëÈ£2007.05.06.1074
-38 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ýÈ°»ó½Ä 251¡­300 ±è¿ëÈ£2007.02.20.427
-39 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ýÈ°»ó½Ä 301¡­400 ±è¿ëÈ£2006.10.25.1258
-40 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ýÈ°»ó½Ä 401¡­580 ±è¿ëÈ£2006.08.24.419
-41 100»ì ÀÌ»ó »ç´Â 100°¡Áö ¹æ¹ý ±è¿ëÈ£2006.03.19.597
-42 ¿°¶ó´ë¿Õ ç¢ÔþÓÞèÝ ±è¿ëÈ£2005.11.14.547
-43 Çѱ¹ÀÇ 100 ´ë ¸í»ê ±è¿ëÈ£2005.10.25.920
-44 ¿ì¸®³ª¶ó ±Í½Å(Сãê) ±è¿ëÈ£2005.08.19.406
-45 dragon ¿ë éÌ ±è¿ëÈ£2005.07.12.815
-46 ÇѾà Â÷ ¸¸µå´Â ¹æ¹ý 80°¡Áö ±è¿ëÈ£2005.01.14.650
RELOAD WRITE
[1]