°Ô½ÃÆÇ
¾ÆÀ̵ð
¾ÏÈ£
ȸ¿ø°¡ÀÔ   ¾ÏÈ£ºÐ½Ç
ADMIN 2024. 03. 19.
 °Ç°­À» »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±Û ¸ðÀ½
±Û¾´ÀÌ: ±è¿ëÈ£  ³¯Â¥: 2016.11.22. 01:07:14   Ãßõ: 235
°Ô½ÃÆÇ:

°Ç°­À» »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±Û ¸ðÀ½

¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
1

´Þ¸®±âº¸´Ù Áö¹æ ´õ Å¿ì´Â ¿îµ¿ 6

ÁÁ¾ÆÇÏµç ¾È ÇÏµç ´Þ¸®±â´Â ¾ÆÁÖ ÁÁÀº À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÓ¿¡ ºÐ¸íÇÏ´Ù.
½Ã¼Ó 6¸¶ÀÏ(¾à 9.7§°)ÀÇ ¼Óµµ·Î ´Þ¸®±â¸¦ Çϸé ÇÑ ½Ã°£¿¡
¾à 557Ä®·Î¸®¸¦ ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ð½ÃÅ°¸é ¾µµ¥¾ø´Â Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½Ãų ¼öµµ ÀÖ´Ù.

±×·±µ¥ ´Þ¸®±â¸¦ ½È¾îÇÏ¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î.
¹Ì±¹ÀÇ ¿©¼º Àü¹® ÆмÇÀâÁö 'ÄÚ½º¸ðÆú¸®Åº'ÀÌ ´Þ¸®±â¸¦ ¾È ÇÏ´õ¶óµµ
Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ð½ÃÅ°´Â ¿îµ¿ 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¨ç ÀÚÀü°ÅŸ±â
½Ç³»ÀÚÀü°Å Ÿ±â¸¸À» ÇÏ´õ¶óµµ 1½Ã°£¿¡ ¾à 398Ä®·Î¸®¸¦ ÅÂ¿ï ¼ö Àִµ¥
ÀÌ´Â Á¶±ëÀ» ÇÏ´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù.
»ê¾ÇÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ°Å³ª ½Ç³»ÀÚÀü°Å ¼ö¾÷¿¡ Âü°¡ÇÑ´Ù¸é ½Ã°£´ç 483Ä®·Î¸®ÀÇ
¿­·®À» ¼Ò¸ð½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

¨è ÀζóÀνºÄÉÀÌÆÃ
´Þ¸®±âº¸´Ù Àç¹Ì°¡ ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó
½Ã°£ ´ç 426Ä®·Î¸®ÀÇ ¿­·®À» ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.

¨é Áٳѱâ
¾î¸± Àû ÇÏ´ø Áٳѱâ´Â ½ÇÁ¦·Î ¾ÆÁÖ ÈǸ¢ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
Áٳѱâ´Â ½Ã°£´ç 670Ä®·Î¸®¸¦ ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.

¨ê º¹½Ì
ÇÑ ½Ã°£¸¸ Çصµ 727Ä®·Î¸®ÀÇ ¿­·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÈ´Ù.
űº¹½Ì ¼ö¾÷¿¡ Âü¿©Çϸé 1½Ã°£¸¸¿¡ 585Ä®·Î¸®¸¦ ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.

¨ë ¼ö¿µ
Æò¿µÀ» ÇÏ¸é ½Ã°£´ç 585Ä®·Î¸®¸¦ ¹è¿µÀº 540Ä®·Î¸®¸¦,
Á¢¿µÀº 784Ä®·Î¸®¸¦ ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.

¨ì °è´Ü ¶Ù¾î¿À¸£±â
´Þ¸®±â¸¸Å­ ÈûÀÌ µå´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ȸ»ç³ª ¾ÆÆÄÆ® µî¿¡¼­ ¾ðÁ¦µçÁö ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
°è´Ü ¶Ù¾î¿À¸£±â´Â ½Ã°£´ç 852Ä®·Î¸®¸¦ ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¸ç
Æ´Æ´ÀÌ ÇÒ ¸¸ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
2

¿ì¸® ¸ö¿¡ ÀúÁö¸£°í ÀÖ´Â 9°¡Áö À߸ø

¿ì¸®ÀÇ ÇÏ·ç´Â ´Ù¶÷Áã ùÙÄû µ¹µíÀÌ Áö³ª°£´Ù.
º°´Ù¸¥ »ý°¢ ¾øÀÌ ÀϾ°í ÀÏÅÍ¿¡ °¡´Â »ýÈ°À» ¹Ýº¹ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÀÏ»ó¿¡ ÁöÄ£ »ç¶÷µéÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» µ¹º¸Áö ¾Ê°í
¹«°¨°¢ÇÏ°Ô Áö³»±â ÀϾ¥´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ´ç½ÅÀÌ Àϻ󿡼­ ¸öÀ» À§ÇØ ¸î °¡Áö¸¸ ì±â¸é
ÇÏ·ç ÇÏ·ç°¡ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

¹Ì±¹ ¿Â¶óÀθÅü ¸®Æ²¶ò½º°¡ ¸ÅÀÏ
¿ì¸®°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ À߸øÇÏ°í ÀÖ´Â 9°¡Áö ÇൿÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.
ÀÌ ÇൿµéÀ» ¹Ù²Ù±â À§ÇÑ ³ë·ÂÀº ÇØ º¼ ¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Ù.
´ç½ÅÀº ¾Æ·¡ »çÇ× Áß ¸î °¡Áö À߸øÀ» ÀúÁö¸£°í Àִ°¡?

¨ç ³Ê¹« ¾èÀº ¼ûÀ» ½®´Ù
È£ÈíÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¿©·¯ °¡Áö´Ù. ¿ì
¸® ´ëºÎºÐÀº Á¦´ë·Î È£ÈíÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù.
°¡½¿À¸·Î Çϴ ȣÈíÀÌ °¡Àå ÈçÇÏÁö¸¸, ¹è ¶Ç´Â Ⱦ°Ý¸·À¸·Î ÇÏ´Â
È£ÈíÀÌ ÈξÀ ÁÁ´Ù.
ÀÌ ±íÀº È£ÈíÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®°í, Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í,
Àγ»½ÉÀ» Å°¿ì´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨è ³Ê¹« ÀÚÁÖ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¿©¼¸ ¹ø ¿îµ¿ÇÏ¸é ´ç½ÅÀÇ ¸öÀº ¹«¸®Çß´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 4ÀÏ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ±º»ì »©±â¿¡ Àû´çÇÏ´Ù.

¨é ¹ß¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â ½Å¹ßÀ» ½Å´Â´Ù
¸¸¾à ´ç½ÅÀÌ ¹ß¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â ½Å¹ßÀ» ½Å¾ú´Ù¸é ±×°ÍÀº
¹ß¸¸ À§ÇèÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
ÀûÀýÈ÷ Á¶Ä¡ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é °üÀý°ú ¸ñ¿¡µµ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.
¹ßÀÌ ºÒÆíÇÏ´Ù°í ´À³¢¸é ´çÀå ½Å¹ßÀ» ¹Ù²ã¶ó.
½Å¹ßÀ» ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ °üÀýÀ» ¹Ù²Ù´Â °Íº¸´Ù ÈξÀ ½Î°í °íÅëÀÌ ´úÇÏ´Ù.

¨ê ³Ê¹« ÀÚÁÖ ¾Ä´Â´Ù
¸Ó¸®¸¦ ³Ê¹« ÀÚÁÖ °¨À¸¸é µÎÇÇ°¡ ´õ ¸¹Àº ÇÇÁö¸¦ »ý»êÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
¶ß°Å¿î ¹°·Î »þ¿öÇϸé ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
¾îµðµç ³Ê¹« ¼¼°Ô ¹®Áö¸£°Å³ª ³Ê¹« ÀÚÁÖ ¾Ä´Â °Í ¶ÇÇÑ
°¨¿°ÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ.
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2¡­3ÀÏ Á¤µµ´Â ¼¤Çª¸¦ ÇÏÁö¸»°í, °úÇÏ°Ô ¾Ä´Â °ÍÀ»
ÇÇÇϱâ À§ÇØ »þ¿ö½Ã°£À» Á¦ÇÑÇ϶ó.

¨ë À߸øµÈ ºñ´©¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù
Ç×±Õ ºñ´©°¡ Áúº´À» ¿¹¹æÇØÁشٴ °áÁ¤ÀûÀÎ Áõ°Å´Â ¾ø´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¼Õ¿¡ ÀÖ´Â ¼¼±ÕÀº ¾ø¾ÖÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª °¨¿° ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÁÁÀº ¹ÚÅ׸®¾Æµµ ÇÔ²²
Á¦°ÅµÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇ϶ó.
Áö³ªÄ¡°Ô °­ÇÑ ¼¼Á¤·ÂÀ» °¡Áø ºñ´©´Â ´ç½ÅÀÇ È£¸£¸ó ¼öÄ¡µµ
¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖ´Ù.

¨ì ´õ·¯¿î ¼¼Å¹±â·Î ¾ÄÀº ¿ÊÀ» ÀԴ´Ù
´ç½ÅÀÇ ¿ÊÀº »ý°¢ÇÏ´Â °Í¸¸Å­ ±ú²ýÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¤±âÀûÀ¸·Î ¼¼Å¹±â¸¦ ¼¼Ã´ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é, ¹è¼³¹°°ú ´ëÀå±ÕÀÌ ½×¿©
¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ Â±âµéÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¼Ó¿Ê¿¡¼­ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

¨í ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¶Ç´Â Àû°Ô ÀÜ´Ù
ÀûÀýÇÑ ¾çÀÇ ¼ö¸éÀÌ ¾øÀ¸¸é ¿ì¸®ÀÇ ³ú´Â º´ÀÌ µç´Ù.
º¸Åë ¼ºÀεéÀº ¸ÅÀÏ ¹ã 7¡­9½Ã°£ÀÇ ÀáÀ» ÀÚÁö ¾ÊÀ¸¸é
±â¾ï·Â¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù.
¶Ç ¸¹Àº ½ÅüÀû À§Çè°ú ÇÔ²² âÀǷµµ ¶³¾îÁö°í
Á¤¼­ÀûÀ¸·Î ºÒ¾ÈÁ¤ÇØÁø´Ù.

ºÎÁ·ÇÑ ÀáÀ» º¸ÃæÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº Àá¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
¿À´ÃºÎÅÍ ´çÀå ÃæºÐÇÑ ÀáÀ» Àß ¼ö ÀÖµµ·Ï ½Ã°£À» ¸¸µé¾î¶ó.
³î¶ø°Ôµµ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÀáÀ» ÀÚ¸é ¿ì¸® ¸öÀÌ ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¶§¿Í
ºñ½ÁÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

¨î ³Ê¹« ¿À·¡ ¾É¾ÆÀÖ´Ù
³ª»Û ÀÚ¼¼·Î ¾É¾ÆÀÖ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±×³É ¾É¾ÆÀÖ´Â °Í
ÀÚü¸¦ ¸»ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¸¸¾à ´ç½ÅÀÌ ÇÏ·ç¿¡ ¿À·£ ½Ã°£ µ¿¾È ¾É¾Æ ÀÖÀ¸¸é, ¾ÆÁÖ ½É°¢ÇÑ
°Ç°­ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÚÁÖ ÀϾ¼­ ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù²ãÁÖ°í, Á¼Àº ½Ç³»¶óµµ µ¹¾Æ´Ù´Ï´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¨ï ÁÖ¿ä ½ÄÇ° ±ºÀ» ²÷¾ú´Ù
¸ðµç ź¼öÈ­¹° ¶Ç´Â Áö¹æÀ» ²÷´Â °ÍÀº ÁÁÀº »ý°¢ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÇ ¸öÀÌ Á¦´ë·Î ±â´ÉÇϱâ À§Çؼ­´Â ÀÌ µÎ °¡Áö°¡ ¸ðµÎ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ź¼öÈ­¹°Àº ±ÙÀ° ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¾î ÁÖ°í Áö¹æÀº ´ç½ÅÀÇ Á¤½ÅÀ»
ÁýÁßÇϵµ·Ï ÇØÁØ´Ù.
¹°·Ð °Ç°­ÇÑ Åº¼öÈ­¹°¸¸ ¸Ô´Â´Ù´Â °ÍÀº ±î´Ù·Î¿î ÀÏÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ¿Í Åë °î¹°À» ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ÃæºÐÈ÷ ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
Àå¼ö¸¦ À§ÇÑ 10°¡Áö ÁÁÀº ½À°ü
3


Áø¸®´Â ¾î·Á¿î °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í ¸Ö¸® ÀÖ´Â °Íµµ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
¾î·Á¿î °ÍÀº ±×°ÍÀ» ½ÇõÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ³ª¾àÇÔ°ú ½À°üÀÇ
¹®Á¦ÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù.

Àå¼öÀÇ ºñ°áÀº ¹Ù·Î ½À°üÀ» Á¤º¹ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¹¬Àº ½À°üÀ» ¶³Ä¡°í »õ·Î¿î ½À°üÀ» Çü¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ
Àå¼ö¿Í °Ç°­ÀÇ ºñ°áÀÔ´Ï´Ù.

¨ç ¹è°íÇà ¶§¸¸ ¸Ô´Â´Ù.
¾ß»ý µ¿¹°Àº ¹è°íÇÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸ÔÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¹è°íÇÁÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀº ¸ÔÀº À½½ÄÀÇ ¼ÒÈ­ °úÁ¤ÀÌ
¾ÆÁ÷ ³¡³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.
±×·² ¶§ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ±× Àü¿¡ ¸ÔÀº À½½Ä°ú »õ À½½ÄÀÌ
Ãæµ¹ÇÏ´Â ÁöÁ¡¿¡¼­ ¹ßÈ¿°¡ ÀϾ´Ï´Ù.
±× °úÁ¤Àº µ¶¼Ò¸¦ À¯¹ß½Ãŵ´Ï´Ù.

¨è ¸ÅÀÏ ³¯ ¾ßä¿Í °úÀÏ. ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸Ô´Â´Ù.
³¯ ¾ßä¿Í °úÀÏ¿¡´Â º¯ºñ¸¦ ¸·°í, ³ëÆó¹°°ú µ¶¼Ò¸¦
³»º¸³»´Â µ¥ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¼¶À¯Áú, µÎ³ú¿¡ ¿µ¾çÀÌ µÇ°í
È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ¿øÇÒ ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿±·Ï¼Ò, ±×¸®°í »ý¸íÀÇ ±â¿î,
ÇÁ¶ó³ª(Ѩ)°¡ °¡µæ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.

¨é À°Ã¼ÀûÀÎ ÀÏÀ̳ª ¿îµ¿À» ¸ÅÀÏ ÃæºÐÈ÷ ÇÑ´Ù.
ÃæºÐÇÒ Á¤µµ¶ó´Â °ÍÀº ¶¡À» È긱 ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµ¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
¶¡À» È컶 È긮¸ç ÀÏÇÏ¸é ¿Â¸ö¿¡ ½Å¼±ÇÑ °ø±â°¡ °¡µæ Â÷°í
³»ºÎ ±â°üµéÀÌ È°¼ºÈ­µË´Ï´Ù.

¨ê ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ´Ü½ÄÀ» ÇÑ´Ù.
ÇÑ ´Þ¿¡ µÎ ¹ø ´Ü½ÄÀ» Çؼ­ ¸öÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ³»º¸³»°í
¼ÒÈ­ ±â°üÀ» ½¬°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

¨ë ¸ö°ú ¸¶À½. ¿µÈ¥À» °í¾ç½ÃÅ°´Â ¼öÇàÀ» ÇÑ´Ù.
²ÙÁØÇÏ°í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼öÇàÀ¸·Î ¸ö°ú ¸¶À½, ¿µÈ¥À» Á¤°¥ÇÏ°í
°í¾çµÈ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. Á¾±³¸¦ °¡Áø »ç¶÷À̶ó¸é ÀÚ±â
Á¾±³ÀÇ °¡¸£Ä§¿¡ Ãæ½ÇÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

¨ì ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Å´Ù.
Á¤»óÀûÀÎ ½Åü ¸®µëÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â 3¸®ÅÍ ÀÌ»óÀÇ
¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¨í ¸ÅÀÏ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ ¸¶½Å´Ù.
½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ È£ÈíÇÏ´Â °ÍÀº ¿ìÁÖÀÇ ±â¿î, »ý¸í ¿¡³ÊÁö¸¦
¹Þ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
¾èÀº È£ÈíÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇãÆĸ¦ ¿ÏÀüÈ÷ ºñ¿ì°í °¡µæ ä¿ì´Â
¿ÏÀüÈ£ÈíÀ» ÀÍÈ÷´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

¨î ÀÌ¿Ï°ú ÈÞ½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ÇÑ´Ù.
»ç¶÷ÀÇ È°µ¿Àº ÀÏ°ú ÈÞ½ÄÀÇ ÀÏÁ¤ÇÑ ¸®µëÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù.
´Ü½Ä, ¼ö¸é µîÀº °¢±â ´Ù¸¥ È°µ¿ÀÌÁö¸¸ ¸ðµÎ ÀÌ¿Ï°ú ÈÞ½ÄÀ»
À§ÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¨ï ´Ù¸¥ »ç¶÷À» À§ÇØ ºÀ»çÇÑ´Ù.
¸ÅÀÏÀÇ ºÀ»ç´Â ¸¶À½¿¡ ÀÖ´Â À̱â½ÉÀ» ±×¶§±×¶§ »ç¶óÁö°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
ºÀ»ç´Â ¸¶À½¿¡ ½×ÀÎ µ¶À» Ç®¾î³»´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¨ð ÁÁÀº µµ¹Ý(Ô³Úá)µé°ú ¸¸³­´Ù.
ÁÁÀº »ç¶÷µéÀ» ¸¸³ª ÇÔ²² °øºÎÇÏ°í °øµ¿ÀÇ º¹Áö¸¦ À§ÇØ
Åä·ÐÇÏ°í ³ë·ÂÇÏ´Â °ÍÀº °³Àΰú »çȸ¸¦ ¾Æ¸§´ä°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
4

½É±Ù°æ»öÀÇ 5°¡Áö Ãʱâ Áõ»ó

½É±Ù°æ»öÀÇ Ãʱâ Áõ»óÀº °©ÀÛ½º·´°Ô ±Ø½ÉÇÑ °¡½¿ ÅëÁõÀÌ ½ÃÀ۵ǰí
ÆÈ°ú ¸ñÀ» µû¶ó¼­ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ, ¼ÒÈ­ºÒ·®, º¹Åë, ±¸Å並 µ¿¹ÝÇϱ⵵ Çϸç È£Èí°ï¶õ°ú
ü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í â¹éÇØÁö¸ç °¡½¿À» Áã¾îÂ¥°Å³ª ½ÎÇÑ ´À³¦µµ
È£¼ÒÇÏ°Ô µÈ´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¨ç °­ÇÑ °¡½¿ ÅëÁõÀ̳ª ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ´Â µÐÇÑ ÅëÁõ, ¶Ç´Â
°¡½¿ ºÎºÐÀÇ ¹«°Å¿î ´À³¦

¨è °¡½¿ ºÎºÐÀÇ ¾àÇÑ ºÒÄè°¨

¨é µîÀ̳ª ÅÎ, ¿ÞÆÈ(µå¹°°Ô ¿À¸¥ÆÈ), À§ÀåÀ¸·Î±îÁö ÆÛÁö´Â ±Þ¼º ÅëÁõ

¨ê ¼ÒÈ­ºÒ·®°ú ºñ½ÁÇÑ ´À³¦

¨ë ¾îÁö·¯¿î Çö±âÁõÀ» ¼ö¹ÝÇÏ´Â °¡½¿ ÅëÁõ

µ¿¸Æ°æÈ­ ¿¹¹æÀÌ ¿ì¼±, ½É±Ù°æ»ö ¿¹¹æ¹ý ½É±Ù°æ»ö ¿¹¹æÀ» À§Çؼ­´Â
µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Èí¿¬, À½ÁÖ,
½Ä»ýÈ° ½À°üÁ¶Àý µî¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¸ÕÀú À½½ÄÀÇ °£À» ½Ì°Ì°Ô ¸ÂÃß°í Á£°¥, È­ÇÐÁ¶¹Ì·á´Â µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é
»ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
À°·ù´Â »ìÄڱ⸦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ÇÜ, ¹öÅÍ µîÀº Æ÷È­Áö¹æ»êÀÌ
¸¹Àº ½ÄÇ°À̹ǷΠÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
±â¸§À» ÀÌ¿ëÇϴ Ƣ±è·ù ´ë½Å ±¸À̳ª Á¶¸²À¸·Î ¿ä¸®¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òµÈ´Ù.

°úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ½É±Ù°æ»öÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î
ÁÖÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç Á¶±ÞÇÑ ¸¶À½À» ¹ö¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¸í»óÀ̳ª È£Èí¹ý, ½ºÆ®·¹Äª, ±ÙÀ° À̿Ϲý µîÀ» ÅëÇØ ½É½ÅÀ»
´Ù½º¸®´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

Æò¼Ò¿¡ Ç÷¾Ð, ¸Æ¹Ú µîÀ» ¼ö½Ã·Î °Ë»çÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿Í Ç÷¾×°Ë»ç,
°Ç°­°ËÁøÀ» ÅëÇØ °Ç°­À» °ü¸®ÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
5

´çºÐ ¼·Ãë ÁÙÀÌ°í Ä¡¸Å ¸·´Â 7°¡Áö

Ä¡¸Å¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °¡Àå ÈçÇÑ ÅðÇ༺ ³úÁúȯÀÎ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´Àº
Àü ¼¼°è¿¡ 2700¸¸ ¸íÀÇ È¯ÀÚ°¡ ÀÖ´Â ½É°¢ÇÑ Áúº´ÀÌ´Ù.
ÀÌ ÁúȯÀÇ Áõ»óÀ¸·Î´Â Á¤½Å »óÅÂÀÇ È¥¶õ, ´Ü±â ±â¾ï·Â »ó½Ç,
°¨Á¤ ±âº¹, ¾ð¾î »ç¿ëÀÇ ¾î·Á¿ò µîÀÌ ÀÖ´Ù.

ÀÌ Áúȯ¿¡ °É¸®¸é ³ú°¡ ¼Õ»óÀ» ¹Þ¾Æ ½Åü±â´ÉÀÌ Á¡Á¡ ¶³¾îÁö´Ù
°á±¹ Á×À½À» ¸Â°Ô µÈ´Ù.
º¸Åë Áø´Ü ÈÄ 10³â ¾È¿¡ »ç¸ÁÀ» ÇÑ´Ù.
¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´¿¡´Â ¾Ë·ÁÁø Ä¡·á¹ýÀÌ ¾ø´Ù.

ÃÖ¼±ÀÇ ¹æÃ¥Àº È¿°úÀûÀÎ ¿¹¹æ¹ýÀ» ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® '¾×ƼºêºñÆ®´åÄÄ'ÀÌ Ä¡¸Å¸¦
¿¹¹æÇÏ´Â ¹æ¹ý 7°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¨ç »ç±³ÀûÀÌ µÇ¶ó
Á߳⿡ »çȸ È°µ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´À»
¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
»ç¶÷µéÀº ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é¼­ ¿Ü·Î¿òÀ» ´À³¢±â ½±´Ù.
ƯÈ÷ ±â¾ï·Â¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é ´õ ½ÉÇÏ°Ô µÈ´Ù.

Àü¹®°¡µéÀº '»çȸÀû »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ÀÎÁöÀû È°µ¿ÀÌ Ä¡¸Å À§ÇèÀ»
°¨¼Ò½ÃŲ´Ù'¸ç '°¡Á·À̳ª Ä£±¸¿ÍÀÇ ¸ðÀÓ, Ãë¹Ì È°µ¿À» °°ÀÌ ÇÏ´Â µ¿È£ÀÎ
¸ðÀÓ µî¿¡ Âü¿©ÇØ È°¹ßÇÏ°Ô È°µ¿ÇÏ´Â °ÍÀ̾߸»·Î Ä¡¸Å¸¦
¸·´Â ÁÁÀº ¹æ¹ý'À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.

¨è µî Ǫ¸¥ »ý¼±À» ¸Ô¾î¶ó
»ý¼±¿¡ dzºÎÇÑ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ÀÇ ÁøÇàÀ» ´ÊÃá´Ù.
¿¬±¸°á°ú, ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ¼¼ °¡Áö ÇüÅ Áß ÇϳªÀÎ DHA°¡
ÀÌ·± ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
°íµî¾î, ²ÇÄ¡, ¿¬¾î, ¼Û¾î, Á¤¾î¸® µî µî Ǫ¸¥ »ý¼±»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó È£µÎ,
´Þ°¿ µî¿¡µµ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

¨é µÎ³ú °ÔÀÓÀ» Ç϶ó
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é µÎ³ú¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °Í°ú Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â °Í
»çÀÌ¿¡ °ü·Ã¼ºÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ½ÇÇè Âü¿©ÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿À·£ ±â°£¿¡ °ÉÃÄ µÎ³ú ÀÚ±Ø
È°µ¿À» ¾ó¸¶³ª ÇÏ´ÂÁö¿Í ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ À§Çè ¿øÀÎ µî¿¡ ´ëÇØ ºÐ¼®Çß´Ù.

±× °á°ú, ¼ýÀÚ ÆÛÁñ °ÔÀÓÀ̳ª °¡·Î ¼¼·Î ³¹¸» ¸ÂÃß±â, ªÀº
µðÁöÅаÔÀÓ µî µÎ³ú ÀÚ±Ø È°µ¿À» ÇÏ¸é ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ À§ÇèÀÌ
Å©°Ô ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
¶Ç ºñµð¿À³ª ÄÄÇ»ÅÍ °ÔÀÓÀ» ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¨ê ¸í»óÀ» Ç϶ó
2°³¿ù µ¿¾È ÇÏ·ç¿¡ 12ºÐ Á¤µµ ¸í»óÀ» ÇÑ °á°ú, ³ëÀεéÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀÌ
°³¼±µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ³ú·Î °¡´Â Ç÷¾×ÀÇ È帧ÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.

ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ ȯÀÚ¿¡°Ô 2°³¿ù µ¿¾È Á¤±âÀûÀ¸·Î
¸í»óÀ» Çϵµ·Ï ÇÑ °á°ú, ÀÎÁö Å×½ºÆ® ÈξÀ ³ªÀº ¼ºÀûÀ»
°ÅµÐ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
¶Ç ¸í»óÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ³·Ãß°í °¨Á¤°ú ±âºÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù.

¨ë ÇÞºµÀ» Âضó
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê ¼·Ãë¿Í ÇÔ²² ºñŸ¹ÎD ¼öÁØÀ»
Áõ°¡½ÃÅ°¸é ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´À» ¸·´Â µ¥ Å« È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
µÎ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ³ú¿¡ ¾Æ¹Ð·ÎÀ̵å¹Ý(³ëÀιÝ)ÀÌ
±ú²ýÇÏ°Ô Á¦°ÅµÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¾Æ¹Ð·ÎÀ̵å¹ÝÀº ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´¿¡ °É¸° »ç¶÷ÀÇ ³ú¿¡ Ư¡ÀûÀ¸·Î
³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ´Ù.
ºñŸ¹ÎD¸¦ ¾ò´Â °¡Àå ¼Õ½¬¿î ¹æ¹ýÀº ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¨ì ¼÷¸éÀ» ÃëÇ϶ó
¹ã¿¡ ÀáÀ» Àß ÀÚ¸é ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ÀûÀýÈ÷ ºÐºñµÅ
¾Æ¹Ð·ÎÀ̵å¹ÝÀÌ »ý¼ºµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù.
¸á¶óÅä´ÑÀº ¾Æ¹Ð·ÎÀ̵å¹ÝÀ» Á¦°ÅÇÏÁö´Â ¸øÇÏÁö¸¸ Àå±âÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼­
¿¹¹æÀ» À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
°°Àº ½Ã°£¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î 7½Ã°£ ÀÌ»ó ¼÷¸éÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¨í ´çºÐ ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¶ó
°úÇÐÀÚµé Áß¿¡´Â ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´À» Á¦3Çü ´ç´¢º´À¸·Î ºÐ·ùÇϱâ´Â
°æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
Àν¶¸°Àº ³ú ±â´É°ú Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¿¬°üÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ´çºÐÀ» °úµµÇÏ°Ô
¼·ÃëÇϸé Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.

³ú¼¼Æ÷¿¡ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ »ý±â¸é ¾Æ¹Ð·ÎÀ̵å¹ÝÀÌ Çü¼ºµÇ°í
¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·Àº À½½ÄÀ» ¸Ô´Â ½À°üÀ» ±æ·¯¾ß ÇÑ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
7

¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â À½½Ä 5°¡Áö

¼ö¸é ºÎÁ·Àº üÁß Áõ°¡, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ庴 À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
¿äÁòó·³ ¸ðÀÓÀÌ ÀæÀº ½Å³â¿£ Àú³á ´Ê°Ô±îÁö ±â¸§Áø ½Ä»ç¿Í
¼úÀ» ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ÀÌ °°Àº ½Ä½À°üÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é ¼÷¸é¿¡
ÁöÀåÀ» ÁÖ°Ô µÅ ´ÙÀ½³¯ ÄÁµð¼Ç±îÁö ¶³¾î¶ß¸°´Ù.

Æò»ó½Ã¿¡µµ ¹ã´Ê°Ô±îÁö È°µ¿ÇÏ´Ù º¸¸é Çã±â°¡ Á® Àáµé±â Àü ¾ß½ÄÀ»
ã°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ÂüÀ» ¼ö ¾ø´Ù¸é À½½ÄÀ» °¡·Á¸Ô´Â °Íµµ
ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¿µ¾çÇÐÀÚ¿Í ¼ö¸é Àü¹®°¡µéÀÌ ¹àÈù '¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ½ÄÇ°' 5°¡Áö¸¦
ÃÖ±Ù ¿µ±¹ ÀÏ°£ ¹Ì·¯°¡ ¼Ò°³Çß´Ù.

1. °íź¼öÈ­¹°
³î¶ö Àϵµ ¾Æ´Ï´Ù.
Çܹö°Å °°Àº °íź¼öÈ­¹°¡¤°íÁö¹æ ½ÄÇ°Àº À§Àå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁØ´Ù.
½Äµµ·Î µé¾î°¡¸é¼­ À§¿Í ½Äµµ º®À» ÀÚ±ØÇØ °¡½¿ ÅëÁõÀ»
À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀáÀ» ±íÀÌ Àڱ⠾î·Æ°Ô ¸¸µç´Ù.
ÀÌµé ´ëºÎºÐ ³ôÀº ¿­·®À» °®°í ÀÖ¾î ¼ÒÈ­ÇÏ´Â µ¥ ¿À·£ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇϹǷÎ
°ð¹Ù·Î ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¸é ¼ÓÀÌ ¾²¸®°í ÀÚÁÖ ±ú°Ô µÈ´Ù.

2. ¾ËÄÚ¿Ã
Àáµé±â Á÷Àü¿¡ ¸¶½Ã´Â ĬÅ×ÀÏÀ» '³ªÀÌÆ® ĸ'À̶ó ÇÑ´Ù.
ÀÌó·³ ¼úÀÌ ÀáÀ» À¯µµÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í »ý°¢ÇØ ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â
°æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥ À߸ø ¾Ë·ÁÁø »ó½ÄÀÌ´Ù.
¼úÀº Á¹¸®°Ô ÇÏ´Â È¿°ú´Â ÀÖÁö¸¸ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀº ÇöÀúÈ÷ ¶³¾î¶ß¸°´Ù.
¼úÀ» ¸Ô°í ÀÜ ³¯ »õº®¿¡ ÀÚÁÖ Àá¿¡¼­ ±ü °æÇèÀÌ ÀÖÁö ¾ÊÀº°¡.
ÄÚ°ñÀÌ°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡µµ Áõ»óÀÌ ¾ÇÈ­µÈ´Ù.

3. ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´
´ÙÅ©ÃÊÄݸ´Àº ¹ÐÅ©ÃÊÄݸ´º¸´Ù °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Àáµé±â ÀüÀ̶ó¸é ÇÇÇÏÀÚ.
´ÙÅ© ÃÊÄݸ´Àº ´Ù¸¥ ÃÊÄݸ´º¸´Ù Ä«ÆäÀÎ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ¸î Á¶°¢¸¸
¸Ô¾îµµ ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ã´Â °Í°ú µ¿ÀÏÇÑ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¶Ç ÃÊÄݸ´¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Å׿Àºê·Î¹Î(theobromine)Àº ¾à°£ÀÇ ÈïºÐ,
°¢¼º ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î Æí¾ÈÇÑ ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù.

4. Ä«·¹
Ä«·¹ÀÇ ³ë¶õ»ö ¼ººÐÀÎ °­È²Àº Ç×¾Ï ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ Çâ½Å·á´Ù.
°Ç°­¿¡ À̷οî ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³Áö¸¸, ¹ã¿¡ ¸ÔÀ» °æ¿ì
¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù.

5. °í±â(´Ü¹éÁú)
¾ÈŸ±õ°Ôµµ ¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â µî ºÓÀº °í±â»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ß°í±â,
Ä¥¸éÁ¶ µî Èò »ìÄڱ⠸ðµÎ ÇØ´çÇÏ´Â ¾ê±â´Ù.
´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °í±â´Â ¼ÒÈ­ÇÏ´Â µ¥ ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É¸®±â ¶§¹®¿¡
´ç½ÅÀÌ ÀÚ´Â µ¿¾È¿¡µµ Àå¿îµ¿ÀÌ °è¼ÓµÈ´Ù.
Àáµé±â Àü ¸ÔÀº ġŲÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¼÷¸éÀ» ¸ÁÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹ÚÀ±Èñ ±âÀÚ pyh@segye.com
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
8

µÎÅë À¯¹ßÇÏ´Â ¶æ¹ÛÀÇ ¿øÀÎ 7°¡Áö

Àüü Àα¸ÀÇ 90% ÀÌ»óÀº µÎÅëÀ» °æÇèÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¿©ÀÚÀÇ 66%, ³²ÀÚÀÇ 57%°¡ 1³â¿¡ ÇÑ ¹ø ÀÌ»ó µÎÅëÀ¸·Î ÀÎÇÑ
°íÅëÀ» °Þ´Â´Ù´Â Åë°èµµ ÀÖ´Ù.

µÎÅë ÀÚü°¡ Áúº´ÀÏ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ ƯÁ¤ Áúº´¿¡ ÀÇÇÑ Áõ»óÀÏ ¼öµµ
ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ¿¡ µû¸¥ Áø´Ü°ú Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
»ç½Ç ³ú ÀÚü´Â ÅëÁõÀ» Á÷Á¢ ´À³¢Áö ¸øÇÑ´Ù.
ÇǺÎ, µ¿¸Æ, ±ÙÀ° »À¸·, ³ú½Å°æ µîÀÇ ±¸Á¶¿¡¼­ ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀο¡ ÀÇÇØ
ÅëÁõÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù.

ÀÌ·± µÎÅëÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿äÀο¡´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î.
¹Ì±¹ÀÇ °Ç°­, ÀÇ·á Æ÷ÅÐ À¥ ¿¥µð°¡ µÎÅëÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´Â 7°¡Áö ¿äÀÎÀ»
¼Ò°³Çϸ鼭, µÎÅëÀÇ ¿øÀÎÀ» ¾Ë¾Æ³» »¡¸® ÇؼÒÇÏ´Â °Ô
°Ç°­À» À§ÇØ ÃÖ¼±Ã¥À̶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.

¨ç ³¯¾¾¡ê±â¿ÂÀÌ º¯Çϸé ÆíµÎÅëÀÌ Ã£¾Æ¿À´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
Àú±â¾Ð ¶§¿¡µµ µÎÅëÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

¨è ³ª»Û ÀÚ¼¼¡ê±¸ºÎÁ¤ÇÑ ÀÚ¼¼°¡ µÎÅëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾î±ú¸¦ ±¸ºÎ¸®°Å³ª ÀÇÀÚ¿¡ ¾û°ÅÁÖÃ㠾ɰųª, ÄÄÇ»ÅÍ ¸ð´ÏÅ͸¦
³Ê¹« ³ô°Ô ȤÀº ³Ê¹« ³·°Ô º¸°Å³ª, ÀüÈ­±â¸¦ ±Í¿Í ¾î±ú »çÀÌ¿¡ ³Ö°í
ÅëÈ­Çϰųª ÇÏ´Â ÀÚ¼¼ ¶§¹®¿¡ µÎÅëÀÌ »ý±ä´Ù.

¨é °­ÇÑ ³¿»õ¡ê³¿»õ´Â ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô µÎÅëÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
³¿»õ°¡ ½Å°æ°è¸¦ ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®À¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù.
ÆäÀÎÆ®³ª, Çâ¼ö, ¸î Á¾·ùÀÇ ²É ³¿»õ°¡ ¿øÀÎÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù.

¨ê Ä¡Áî, ·¹µå¿ÍÀΡêºí·çÄ¡Áî, ü´Ù, Æĸ£¸Þ»ê, ½ºÀ§½º Ä¡Áî µîÀÌ
µÎÅëÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ·± Ä¡Áî ¼Ó¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Æ¼¶ó¹ÎÀÌ ¿øÀÎÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù.
¿À·¡ ¼÷¼ºµÈ ½ÄÇ°¿¡´Â ¾Æ¹ÎÀÇ ÀÏÁ¾ÀΠƼ¶ó¹ÎÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù.
·¹µå¿ÍÀÎ ¼Ó¿¡µµ Ƽ¶ó¹ÎÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
¼úÀº ³ú·Î °¡´Â ÇÇÀÇ ¾çÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ µÎÅëÀ» ´õ ½ÉÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

¨ë ½Ä»ç °Ç³Ê¶Ù±â¡ê°øº¹°¨À¸·Î ¿À´Â µÎÅëÀº ±× °úÁ¤ÀÌ ¸íÈ®Çϱâ´Â ¾Ê´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ½Ä»ç¸¦ ¾È ÇßÀ» ¶§ Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁö´Â °Ô ¿øÀÎÀ¸·Î ÃßÁ¤µÇ°í ÀÖ´Ù.
±×·¸´Ù°í µÎÅëÀ» ¾ø¾Ö±â À§ÇØ »çÅÁÀ» ¸Ô´Â °ÍÀº ±ÝÁö»çÇ×ÀÌ´Ù.
´Ü °ÍÀº Ç÷´çÀ» ±ÞÇÏ°Ô ¿Ã·È´Ù°¡ °ð¹Ù·Î ¶Ò ¶³¾î¶ß¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¨ì ´ã¹è¡ê´ã¹è¸¦ Á÷Á¢ ÇÇ¿ì´Â »ç¶÷»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °£Á¢Èí¿¬¿¡ ³ëÃâµÈ
»ç¶÷¿¡°Ôµµ µÎÅëÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù.
´ã¹è ¼Ó ´ÏÄÚƾÀº ³ú ¼Ó Ç÷°üÀ» Á¼°Ô ¸¸µç´Ù.
´ã¹è·Î ÀÎÇÑ µÎÅëÀº ¾ÆÁÖ °íÅ뽺·¯¿ï ¼ö°¡ ÀÖÀ¸¸ç ´«°ú ÄÚ¿¡
Áõ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨í °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿¡ê³Ê¹« °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿Àº ¶§¶§·Î µÎÅëÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
9

±ô¹Ú±ô¹Ú °Ç¸ÁÁõ °³¼±¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°

°Ç¸ÁÁõÀº ´Ü±â±â¾ï Àå¾Ö ¶Ç´Â ³úÀÇ ÀϽÃÀû °Ë»ö´É·Â Àå¾Ö·Î Á¤ÀǵȴÙ.
Áï, ³úÀÇ ±âÁúÀûÀÎ ¹®Á¦¾øÀÌ ½Ã°£, °ø°£Àû ¸Æ¶ô¿¡¼­ °ú°Å¿Í
ÇöÀ縦 ÀÕ´Â °í¸®ÀÎ ±â¾ïÇö»ó¿¡ Âø¿À°¡ »ý±â´Â °ÍÀÌ´Ù.

°Ç¸ÁÁõ°ú Ä¡¸Å´Â ´Ù¸¥ º´ÀÌ´Ù.
¹°·Ð Ä¡¸Å Ãʱ⿡ ±â¾ï·ÂÀÌ ¾à°£ ¶³¾îÁ® ÀÖÀ» ¶§ ´Ü¼ø °Ç¸ÁÁõ°ú
°¨º°ÀÌ ¾î·Á¿ï ¶§µµ ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª Ä¡¸Å¿Í °Ç¸ÁÁõÀº ¿øÀκÎÅÍ ´Ù¸£´Ù.

°Ç¸ÁÁõÀº ÀϽÃÀûÀ¸·Î ±â¾ïÀÌ ÀßµÇÁö ¾Ê´Â Çö»óÀÌ´Ù.
³úÀÇ ½Å°æȸ·Î°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¶§ ³ªÅ¸³­´Ù.
¹Ý¸é¿¡ Ä¡¸Å´Â ³ú ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ¼Õ»óÀ̳ª ÅðÇ༺ º¯È­·Î ÀÎÇØ ÆǴܷ°ú
ÅëÂû·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸ç Àå¼Ò¿Í ½Ã°£¿¡ ´ëÇÑ Àü¹ÝÀûÀÎ ÁöÀû ´É·ÂÀÇ
ÀÌ»óÀÌ ¿À´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô °Ç¸ÁÁõÀº Å« ÁúȯÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ÀÚÁÖ ¹Ýº¹µÇ¸é
°ïȤ½º·¯¿ï ¶§µµ ¸¹´Ù.
ÀÌ ¶§¹®¿¡ °Ç¸ÁÁõÀÇ ¿øÀΰú °³¼± ¹æ¹ýÀ» ¹àÈ÷·Á´Â ¿¬±¸°¡ ²ÙÁØÈ÷
Áö¼ÓµÇ¾î ¿Ô´Ù.
°Ç¸ÁÁõÀº ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì »ýÈ°½À°üÀÇ °³¼±À¸·Îµµ ȸº¹ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.

±×¸®°í Æò¼Ò ÀÎÁö ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í ±â¾ï·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ´Â
À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
´ÙÀ½Àº ¹Ì±¹ÀÇ °Ç°­, ÀÇ·á ¸Åü Çコ´åÄÄÀÌ ¼Ò°³ÇÑ ±â¾ï·ÂÀ»
À¯Áö½ÃÄÑ °Ç¸ÁÁõ °³¼±¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 5°¡Áö´Ù.

³ìÂ÷=Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖÀ¸¸ç ±â¾ï·ÂÀ» Àç°¡µ¿½ÃÅ°´Â
¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¼ººÐµµ µé¾î ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
³ìÂ÷¿¡ ÀÖ´Â ¿¡ÇÇ°¥·ÎÄ«Å×Ų°¥·¹Æ®(EGCG), Æú¸®Æä³î µîÀÇ
Ç×»êÈ­¹°ÁúÀº Áö´ÉÀ» ÁöÄÑÁÖ´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù.
Á㸦 ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ³ìÂ÷´Â »õ·Î¿î µÎ³ú ¼¼Æ÷ÀÇ
¼ºÀåÀ» Ã˹߽ÃÄÑ »ýÁãÀÇ ±â¾ï·Â°ú ÇнÀ·ÂÀ» °­È­½ÃŲ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¾Æ¸óµå=±â¾ï·ÂÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ½Å°æ¹°ÁúÀÇ »ý»êÀ» ÃËÁøÇÏ´Â
´Ü¹éÁú ¼ººÐÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
¾Æ¸óµå 1¿Â½º(¾à 28g)¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀÇ 12%°¡ µé¾îÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ¾Æ¸óµå¿¡´Â Ä®½·°ú ºñŸ¹ÎE, Ä®·ý µîÀÇ ¿µ¾ç¼Òµµ
dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.

º£¸®·ù=ºí·çº£¸®, µþ±â µî º£¸®·ù¿¡´Â ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ÁÖ´Â
Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ºí·çº£¸® ÁÖ½º¸¦ ¸¶½Å ³ë³âÃþ¿¡¼­ ±â¾ï ÇнÀ
´É·ÂÀÌ ÇöÀúÈ÷ °³¼±µÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

´ÙÅ© ÃÊÄݸ´=Ä«Ä«¿À ¼ººÐÀ» Àû¾îµµ 70% ÀÌ»ó ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â
´ÙÅ© ÃÊÄݸ´Àº ³ú·Î Ç÷¾× °ø±ÞÀ» ´Ã·ÁÁÖ´Â Çö󺸳ëÀ̵带 Áö´Ï°í ÀÖ´Ù.

¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ=ÇÏÀ̵å·Ï½ÃŸÀ̷μÖÀ̶ó´Â È­Çй°ÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àִµ¥,
ÀÌ°ÍÀº ³ú¿Í ±³½ÅÀ» ´Ã·Á ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
10

Á÷ÀåÀεéÀÌ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÒ À§Àå Áúȯ

¹Ù»Û »ýÈ° Áß¿¡ ¾÷¹« ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´Ã ¹Þ´Â Á÷ÀåÀεéÀº
ƯÈ÷ À§Àå °Ç°­¿¡ ½Å°æÀ» ¸¹ÀÌ ½á¾ß ÇÑ´Ù.
´ë¿øÁ¦¾à ÀڷḦ Åä´ë·Î Á÷ÀåÀεéÀÌ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÒ À§Àå Áúȯ°ú
°ü¸®¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

¸¸¼º¼ÒÈ­ºÒ·®
Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¹î¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇÏ°í
¼ÒÈ­°¡ Àß µÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¸¸¼º¼ÒÈ­ºÒ·®À» ÀǽÉÇØ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù.
¸¸¼º¼ÒÈ­ºÒ·®Àº ¼ÒÈ­ºÒ·® Áõ¼¼°¡ 6°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â °ÍÀ¸·Î
¿îµ¿·®ÀÌ Àû°í ¹Ù»Û ¾÷¹«¿¡ ÂÑ°Ü ½Ä»ç°¡ ºÒ±ÔÄ¢ÇØÁö±â ½¬¿î
Á÷ÀåÀο¡°Ô¼­ ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³­´Ù.

ÃßÀ§°¡ °è¼ÓµÇ´Â ½Ã±â¿¡´Â È°µ¿ ·®ÀÌ ´õ¿í ÁÙ¾îµé°í À§Àå ¿îµ¿ÀÌ
ÀúÇϵǹǷΠ°¢º°È÷ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ ÀÚ±â Àü ´ÊÀº ½Ã°¢¿¡ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ¾ß½ÄÁõÈıºÀ» °¡Áø
Á÷ÀåÀεéÀº ¼ÒÈ­ºÒ·® Áõ»óÀÌ ¾ÇÈ­µÇ±â ½±´Ù.

¼ÒÈ­ºÒ·® ¿¹¹æÀ» À§Çؼ­´Â À§ÀÇ ¹èÃâ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °íÁö¹æÀ½½ÄÀ»
°¡±ÞÀû ÇÇÇÏ°í Ä«ÆäÀÎ À½·á³ª ¼ú, ¸Ê°í § ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ»
ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ ½Ä»ýÈ° ½À°üÀ» ±³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼ÒÈ­ºÒ·® °³¼±¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

¿ª·ù ¼º ½Äµµ¿°
¿ª·ù ¼º ½Äµµ¿° ȯÀÚ ¼ö´Â 2013³â ¾à 352¸¸ ¸íÀ̸ç ÀÌ´Â 4³â µ¿¾È
37%³ª Áõ°¡ÇÑ ¼öÄ¡ÀÌ´Ù.
ÀÌ Áß ÁÖ °æÁ¦È°µ¿ ¿¬·ÉÀÎ 30¡­50´ë°¡ ¾à 57%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù.
¿ª·ù ¼º ½Äµµ¿°Àº ´Ü¼ø ¼ÒÈ­ºÒ·®À¸·Î¸¸ ¿©°Ü ¸¸¼ºÈ­µÈ ÀÌÈÄ
¹ß°ßÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

Æò¼Ò ¼ÒÈ­°¡ Àß µÇÁö ¾Ê´Â ¼ÒÈ­ºÒ·® °¨¿¡ ´õÇØ ¸ñ¿¡
ÀÌ ¹°ÁúÀÌ °É¸° °Í °°Àº ´À³¦À̳ª À§»ê¿ª·ù, ¼Ó ¾²¸², ½ÅÆ®¸²,
°¡½¿ÀÌ Å¸´Â °Í °°Àº ÅëÁõ°ú ±âħ Áõ»ó µîÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù¸é
¿ª·ù ¼º ½Äµµ¿°À» ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿ª·ù ¼º ½Äµµ¿°À» ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¼ö¸éÀå¾Ö³ª ½Äµµ°¡ Á¼¾ÆÁö´Â ½ÄµµÇùÂø,
½Äµµ¾Ï±îÁö ½ÉÈ­µÉ ¼ö ÀÖ¾î ¹Ýµå½Ã °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡ À§°¡ ´õ¿í Á¶ÀÌ°í ¾Ð·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁ® ½±°Ô
³»¿ë¹°À» ½Äµµ·Î ¹Ð¾î ¿Ã¸°´Ù.
µû¶ó¼­ üÁß Á¶Àý ¹× °ú½ÄÇÏÁö ¾Ê´Â »ýÈ°½À°üÀ» °¡Áöµµ·Ï ÇØ¾ß Çϸç
¿À·»Áö, ÀÚ¸ù °°Àº »êµµ ³ôÀº À½½Ä°ú ź»êÀ½·á´Â Áõ»óÀ»
¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ¾î ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¾ËÄڿüº À§¿°
ÀæÀº ¼úÀÚ¸®·Î ÀÎÇÑ °íÅëÀ» È£¼ÒÇÏ´Â Á÷ÀåÀεéÀÌ ¸¹´Ù.
¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Å µÚ ¼ÓÀÌ ¾²¸° Áõ»óÀÌ ÀÌƲ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ°Å³ª
¸íÄ¡ ÅëÁõ µîÀÌ ¿À·£ ±â°£ ´À²¸Áø´Ù¸é ¾ËÄڿüº À§¿°À» ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¾ËÄڿüº À§¿°Àº À§ÃâÇ÷ ¹× À§±Ë¾ç µîÀÇ Áúº´À¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ¾î
ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¾ËÄڿüº À§¿°À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ±ÝÁÖ°¡ °¡Àå È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ºÒ°¡ÇÇÇÑ »óȲÀ̶ó¸é ºó¼Ó¿¡ ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Ê°Ô À½ÁÖ Àü
¹Ýµå½Ã À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏ°í ÀýÁÖÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÇ ¿¹¹æÃ¥ÀÌ´Ù.

¼ú¿¡ ÀÇÇØ ¼Õ»óµÈ À§ Á¡¸·¿¡ ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀº ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î
ÇØÀåÀ¸·Î ¸Ê°í ¶ß°Å¿î ±¹¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.
¶Ç ¾ËÄÚ¿Ã Çص¶À» À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
11

¹°¿¡ °üÇÑ 7°¡Áö ¼Ó¼³ °ËÁõ

¹°¸¸ Á¦´ë·Î ¸¶¼Åµµ ¸¹Àº °Ç°­ È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀº
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸, Á¤ÀÛ ¾î¶»°Ô, ¾ó¸¶³ª ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´ÂÁö´Â
Àß ¸ð¸£´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
¹°°ú °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ±Ã±ÝÁõÀ» Ç®¾î º¸ÀÚ.

¨ç ÇÏ·ç¿¡ ¸î ÀÜÀ» ¸¶¼Å¾ß ÇÒ±î?
¹°Àº ¹«Á¶°Ç ¸¹ÀÌ ¸¶¼Å¾ß ÁÁÀ»±î? ÇÏ·ç ¼ºÀÎÀÌ ¸¶¼Å¾ß ÇÒ ÃÑ ¹°ÀÇ
±ÇÀå·®Àº ÇÏ·ç 1¡­2¸®ÅÍ °¡·®À̸ç, ÀÌ´Â 200cc 7¡­8ÀÜ
Á¤µµÀÇ ¾ç¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù.
¹°À» Àû´çÈ÷ ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀ¸¸é ü³» ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µéÀÇ Æ¯Â¡À» º¸¸é ½Ä»ç½Ã³ª °¥ÁõÀÌ
³¯ ¶§¸¸ ¹°À» ã°ï Çϴµ¥, ÀÌ´Â À߸øµÈ ½À°üÀÌ Çü¼ºµÈ °ÍÀÌ´Ù.
°¥ÁõÀ» ´À³¢´Â °ÍÀº ¸ö¿¡ ¹°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» º¸³»´Â ÇϳªÀÇ ½ÅÈ£ÀÌ´Ù.
¸ö¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é Å»¼ö´Â ¹°·Ð º¯ºñ, ÇǺγëÈ­, ³ëÆó¹°ÀÇ ¹èÃâÀÌ
Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ ÀÚ¿¬È÷ ¸öÀÇ ¸®µëÀÌ ±úÁö±â ½¬¿öÁø´Ù.
°¥ÁõÀÌ ´À²¸ÁöÁö ¾Ê´Â´Ù°í ü³»¿¡¼­ ¹°À» ÇÊ¿ä·Î ÇÏÁö ¾ÊÀº °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.

¨è Âù ¹° vs ¶ß°Å¿î ¹°, ¾î´À °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î?
Âù¹°ÀÌ ÁÁÀºÁö, µû¶æÇÑ ¹°ÀÌ ÁÁÀºÁö ±Ã±ÝÇØÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù.
º¸Åë ¹°À» Â÷°©°Ô Çؼ­ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í Çϴµ¥, »ç½ÇÀϱî?
¹°ÀÇ ¿Âµµ´Â ¾à°£ Â÷°¡¿î Á¤µµÀÇ 4¡­5µµ°¡ ÀÎü¿¡ °¡Àå Àß Èí¼öµÈ´Ù.
±×·¯³ª °ú¹Î¼º ´ëÀå¿°ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¹«Á¶°Ç Âù¹°À» ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù´Â
¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
º¯ºñ°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì´Â Â÷°¡¿î ¹°À» õõÈ÷ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¨é ÀÚ±â Àü¿¡ ¸¶½Ã´Â ¹°Àº ¸ö¿¡ ÁÁÀ»±î?
¼ö¸é Á÷Àü¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Àú³á¿¡ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ºÎÁ¾ÀÌ »ý±â°Å³ª ½ÅÀå±â´ÉÀÌ
¶³¾îÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÚ±â Àüº¸´Ù ¾Æħ ÀÏÂï ÀϾ °øº¹¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¾Æħ¿¡ ¹° ÇÑÀܸ¸ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶¼Åµµ ½ÉÇÑ °øº¹°¨À» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ°í À§ÀåÀÇ
¿¬µ¿¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃÄÑ º¯ºñ ¿¹¹æ ¹× ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¹èº¯½À°üÀ» µµ¿Í ÁØ´Ù.

¨ê ¹°µµ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ Âñ±î?
¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âð´Ù°í ¸»ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù.
½ÇÁ¦ ¹°Àº 0Ä®·Î¸®ÀÌ´Ù.
¹°À» ¸¶½Å ÈÄ Ã¼ÁßÀÌ ¾à°£ ´Ã ¼ö´Â ÀÖÀ¸³ª, »ìÀÌ Âð °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
¿ÀÈ÷·Á ÇÏ·ç 2¸®ÅÍ ÀÌ»ó ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ¹è°íÇÄ ´À³¦µµ
´ú¾îÁÖ°í Áö¹æ¿¬¼Ò¸¦ µµ¿Í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
°£È¤ ü³» ¼øȯÀÌ Àß µÇÁö ¾ÊÀ» ¶§ ¹°À» ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ Âî±âµµ Çϴµ¥,
ÀÌ´Â ¹° ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸ö ¾È¿¡¼­ ³ëÆó¹°°ú µ¶¼Ò°¡ ¹èÃâÀÌ
¾È µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¨ë ¹° ´ë½Å Â÷¸¦ ¸¶¼Åµµ µÉ±î?
¿äÁòÀº Â÷ À½·á¸¦ ¹° ´ë½Å ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
¹°Àº ¾Æ¹«·± ¸ÀÀÌ ¾øÁö¸¸ Â÷´Â ƯÀ¯ÀÇ ¸À°ú Çâ±â°¡ ÀÖ¾î
¸¶½Ã±â ÆíÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Â÷ Á¾·ù¿¡ µû¶ó ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ Ã¼³» ¼öºÐÀ» ¹ÛÀ¸·Î
¹èÃâ½ÃÄÑ Å»¼ö¸¦ ºÒ·¯ ¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼öºÐ º¸ÃæÀ» À§Çؼ­´Â
¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¨ì ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº Çطοï±î?
¸¹Àº ¾çÀÇ ¹°À» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¶½Ã¸é È­Àå½Ç¿¡ ÀÚÁÖ °¡¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡
¹ø°Å·Î¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ÇÑ ¹ø¿¡ ¸¹Àº ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ¾î °¡½¿ ¶³¸²,
È£Èí°ï¶õ, ¹«±â·ÂÁõ µîÀÇ Áõ»óÀ» º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
µû¶ó¼­ ¹°Àº ÇÑ ¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã±âº¸´Ù Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ
È¿°úÀûÀÌ´Ù.

¨í ¿îµ¿ ÀüÈÄ·Î ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÒ±î?
¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¶¡ÀÌ ³ª¿À´Âµ¥, ¶¡µµ ¼öºÐÀÇ ÀÏÁ¾À̹ǷΠ¿îµ¿ ÀüÈÄ·Î
ÃæºÐÈ÷ ¹°À» °ø±ÞÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù.
¶¡ ¹èÃâ·Î ÀÎÇØ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é Ç÷¾×ÀÌ ²ö²öÇØÁ® ÇÇ ¼Ó¿¡ Ç÷ÀüÀÌ
»ý±â±â ½±´Ù.
Ç÷¾×ÀÇ Á¡µµ°¡ ³ôÀ¸¸é Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö°Å³ª ¸·Çô¼­ ³úÁ¹ÁßÀ̳ª
½ÉÀåÁúȯÀÌ ¹ßº´ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶Ç ¹°À» ¸¶½Ã¸é Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ÀÌ·¯ÇÑ ÁúȯÀ»
¿¹¹æÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¿îµ¿ Àü¿¡ ¹Ì¸® ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÏ°í ¿îµ¿ Áß¿¡µµ °¥ÁõÀÌ ³ª°Å³ª
¿îµ¿ ÈÄ¿¡µµ ¶¡À» ¸¹ÀÌ Èê·ÈÀ¸¸é Å»¼ö ¿¹¹æÀ» À§Çؼ­
ÃæºÐÈ÷ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Ãâó : ¹ÚÇý¼± °Ç°­ÀÇÇÐÀü¹®±âÀÚ
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
12

¸¶´ÃÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É

¨ç °íÇ÷¾Ð¿¹¹æ ºñŸ¹ÎE º¸´Ù 2,000¹è³ª °­ÇÑ Ç×»êÈ­È¿°ú°¡
ÀÖ¾î Ç÷¾×°ú ¼¼Æ÷¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ÁöÅ°¸ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ»
ÁÙ¿© Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ¸¶´Ã ¼ÓÀÇ Ä®·ýÀÌ ÇÇ ¼Ó¿¡ ³ªÆ®·ýÀ» ¾ø¾Ö Ç÷¾ÐÀ»
Á¤»óÈ­½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¨è ´ç´¢º´Ä¡·á Ç÷´çÄ¡ °³¼±¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ¸¶´ÃÀº Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© ºñŸ¹ÎC¿Í ÇÔ²² ÇÇ
¼ÓÀÇ Æ÷µµ´çÀÌ ¼¼Æ÷·Î ½º¸çµé°Ô µ½´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.

¨é ³ëÈ­¿¹¹æ ¸¶´ÃÀº ü³»¿¡ Èí¼öµÈ µÚ Ç÷Áß ÀûÇ÷±¸ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í
Ç÷±¸ ÀÚüÀÇ ¼ö¸íÀ» ¿¬Àå½ÃŲ´Ù.
ºñŸ¹Î Eº¸´Ù Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª Ç÷¾×¼¼Æ÷¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô Çϸç
¸»ÃÊÇ÷°üÀÇ È®Àå½Ã ¼¼Æ÷ ±¸¼®±¸¼®¿¡ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇϸç
³ëÈ­¸¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.

¨ê Á¤·Â°­È­ ¸¶´ÃÀÇ ¾Ë¸®µð¾Æ¹Î ¼ººÐÀº È£¸£¸óÀ» Á¶ÀýÇÏ¿©
³­¼Ò³ª Á¤¼ÒÀÇ ±â´É°ú Á¤·ÂÀ» Áõ°­½ÃÅ°´Â °ÍÀº ¹°·Ð, ¾Æ¿¬¼ººÐÀÌ
¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Á¤¾×ÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÎ ¾Æ¿¬À» º¸°­Çϴµ¥ Ź¿ùÇÑ
È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¨ë ÇÇ·Îȸº¹ ¸¶´ÃÀÇ Ç³ºÎÇÑ °Ô¸£¸¶´½ÀÌ ºñŸ¹ÎB1ÀÇ Èí¼ö¸¦
µµ¿ì¸ç ºñŸ¹ÎB1Àº ü³»¿¡ ÀúÀåµÇ¾î ¸öÀÌ ÁöÄ¡°Å³ª ÇÇ·ÎÇÒ ¶§
Á¤»óÀ¸·Î ȸº¹½ÃÅ°´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù.

¨ì ½Å°æ¾ÈÁ¤, ÁøÁ¤È¿°ú ¸¶´ÃÀº ÀÎüÀÇ ½Å°æ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ
ÈïºÐÀ» ÁøÁ¤½ÃŲ´Ù.
ºÒ¾ÈÇÑ ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑ ½ºÆ®·¹½ºÇØ¼Ò¿Í ºÒ¸éÁõÄ¡·á¿¡ ÁÁ´Ù.

¨í ¼ÒÈ­ÃËÁø, À§Àå±â´É °­È­. ¸¶´ÃÀº À§¾×ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ ¼ÒÈ­¸¦
µ½°í À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°í °Ç°­ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
º¸Å뼺ÀÎÀº 2¡­3ÂÊÀÇ ¸¶´ÃÀÌ Àû´çÇÏ°í À§°¡ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ÇÏ·ç¿¡
ÇÑÂÊ Á¤µµ¾¿ ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇϸé À§°¡ Æ°Æ°ÇØ Áø´Ù.

¨î Àå¿îµ¿ÀÇ È°¼ºÈ­ ¸¶´ÃÀÌ ¼ÒÀå°ú ´ëÀåÀÇ ¿îµ¿À» ÃËÁøÇÏ¿©
¿µ¾çºÐ°ú ¼öºÐÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁØ´Ù.
½ÅÀå¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ¼Òº¯ÀÇ ¹è¼³À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

¨ï °£ ±â´É ȸº¹ ÇÇ ¼ÓÀÇ µ¶¼ºÀ» Çص¶ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¼ú·Î ÀÎÇÑ
¼÷ÃëÇÇ·Î, À§ÀåÃâÇ÷ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ» Ä¡·áÇÏ¸ç ¶ÇÇÑ °£¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ­ÇÏ¿©
°£ ±â´ÉÀ» ȸº¹½ÃŲ´Ù.

¨ð ½Å°æÅë ¿ÏÈ­ ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ¿© ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇØÁöµµ·Ï µµ¿Í
½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃŲ´Ù.
¶ÇÇÑ ¸»Ãʼ¼Æ÷±îÁö ÇǸ¦ °ø±ÞÇÏ¿© ÅëÁõÀ» ´ú°í ¼¼Æ÷»ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù.

¨ñ ¾Ë·¹¸£±â ¾ïÁ¦ ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀÌ ÀϾ ¶§ »ý¼ºµÇ´Â
È¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ¾ÆÅäÇǼºÇǺο°°ú ¾Ë·¹¸£±âÁõ»óÀ» ¿ÏÈ­½ÃŲ´Ù.

¨ò Çص¶ÀÛ¿ë ½Ã½ºÅ×Àΰú ¸ÞŸ¿À´Ñ ¼ººÐÀÇ °­·ÂÇÑ Çص¶ÀÛ¿ëÀ¸·Î
°£Àå±â´ÉÀ» °­È­ÇÏ¸ç ¶ÇÇÑ ¾Ë¸®½Å, Ä¡¿À¿¡ÅÚ, ¸á°¡ÇÁź,
À¯È­¼ö¼Ò ¼ººÐÀ» ¼öÀº µîÀÇ Á߱ݼÓÀ» ¹èÃâÇÏ°í ¼¼±ÕÀ» ¾ø¾ÖÁØ´Ù.

¨ó »ì±Õ, Ç×±ÕÀÛ¿ë ¸¶´ÃÀº °­·ÂÇÑ »ì±ÕÀÛ¿ëÀ¸·Î °¢Á¾ ½ÄÁßµ¶±Õ, ÀÌÁú±Õ,
ƼÇÁ½º±Õ µî °¢Á¾ ¼¼±ÕÀ» »ì±ÕÇÏ°í ¼Òµ¶ÇÑ´Ù.
Æä´Ï½Ç¸°À̳ª Å׶ó¸¶À̽ź¸´Ù »ì±Õ·ÂÀÌ °­ÇØ 2Â÷ ¼¼°è´ëÀü ¶§´Â
»ì±ÕÁ¦ ´ë½Å »ç¿ëµÇ¾ú´Ù.

¨ô ¸é¿ª·Â °­È­ ¼¼Æ÷³ª ÀÓÆı¸ µîÀÇ ¹éÇ÷±¸ ±â´ÉÀ» ÃËÁøÇÏ¿©
¸é¿ª¼ºÀ» Å°¿î´Ù.

¨õ ºñ¸¸¿¹¹æ ¸¶´ÃÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØ Ã¼ Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â
È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ºñ¸¸ ´Ü¹éÁú·Î ºÒ¸®¿ì´Â ·¾Æ¾ÀÇ ÇÔ·®µµ ÁÙ¿©ÁØ´Ù
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
13
³ëÀο¡°Ô °áÇ̵DZ⠽¬¿î ¿µ¾ç¼Ò 5°¡Áö

Áúº´°ü¸®º»ºÎ¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸®³ª¶ó 65¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎÀÇ 32.7%°¡
¿¡³ÊÁöÀÇ ÇÊ¿äÃßÁ¤·®ÀÇ 75% ¹Ì¸¸À¸·Î ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ Ä®½·Àº ºÎÁ· ºñÀ²ÀÌ 70% ÀÌ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª ³ëÀÎÀα¸¿¡°Ô °¡Àå
ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¿´À¸¸ç, ºñŸ¹Î a µîÀÇ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀº ³ëÀÎ Àα¸ÀÇ
50% ÀÌ»óÀÌ Æò±Õ ÇÊ¿ä·® ¹Ì¸¸À¸·Î ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

³ë³â¿¡ ¿µ¾ç ºÒ·®ÀÌ µÇ´Â ¿øÀÎÀº ³ëÈ­°¡ ÁøÇàµÇ¸é¼­ ½ÅüÀû,
»ý¸®Àû ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵDZ⠶§¹®Àε¥, ¹Ì°¢, ÈÄ°¢ ±â´É °¨Åð, ¼ÒÈ­ Èí¼ö´É·Â
ÀúÇÏ, Ä¡¾Æ »óÅ ºÒ·®, °æÁ¦ÀûÀÎ ¾î·Á¿ò°ú ³ë³â±â ¿ì¿ïÁõ,
¾à¹° º¹¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½Ä¿å ÀúÇÏ µî ¿©·¯ °¡Áö º¹ÇÕÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ
ÀÛ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.

³ëÀο¡°Ô °áÇ̵DZ⠽¬¿î ¿µ¾ç¼Ò 5°¡Áö
1. Ä®½· = À§Àå°ü¿¡¼­ Ä®½· Èí¼öÀ²Àº ³²³à ¸ðµÎ 60¼¼°¡ ³ÑÀ¸¸é ¸¹ÀÌ
°¨¼ÒÇϴµ¥ 70¡­90¼¼ »çÀÌÀÇ ³ëÀεéÀº Ä®½· Èí¼öÀ²ÀÌ ÀþÀº ¼ºÀÎÀÇ
1/3¹Û¿¡ ¾È µÈ´Ù.
»À¿¡ ÀÖ´Â Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¡¸é °ñ´Ù°øÁõ¿¡ °É¸®±â ½¬¿ì¹Ç·Î Ä®½·°ú
ºñŸ¹Î d º¸Ãæ¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù.

[±ÇÀå] Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À¯Á¦Ç°(¿ìÀ¯ ȤÀº ¿ä±¸¸£Æ® 240ml, Ä¡Áî 56g)À»
ÇÏ·ç¼¼ ¹ø ¸Ô±â

2. ºñŸ¹Î A = ¿©·¯ ¾ÏÀÇ ¹ßº´ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í Á¤»óÀûÀÎ
½Ã°¢ ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ºñŸ¹Î A´Â ³ëÀο¡°Ô
ºÎÁ·Çϱ⠽±´Ù.
ºñŸ¹Î A´Â ¸é¿ªÃ¼°èÀÇ ÁÖ¿ä ¼¼Æ÷ÀÎ T¸²ÇÁ±¸ È°¼ºÈ­¿Í ¹éÇ÷±¸ ¼ºÀ塤
ºÐÈ­¿¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.

[±ÇÀå] ºñŸ¹Î A º¸ÃæÁ¦ ¶Ç´Â °£, ´ç±Ù, °í±¸¸¶, Çعٶó±â, Å丶Åä,
Çػ깰 ¼·Ã븦 ´Ã¸± °Í

3. ºñŸ¹Î D = ¿ì¸®³ª¶ó ³ëÀÎÀÇ ÀÏÀÏ Ä®½· ¼·Ãë·®Àº 428.5mgÀ¸·Î
¿ì¸®³ª¶óÀÇ ±ÇÀå·®ÀÎ 700mg¿¡ Å©°Ô ºÎÁ·ÇÏ´Ù.
ºñŸ¹Î D´Â Ä®½·°ú ÇÔ²² °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò·Î
ƯÈ÷ 70¼¼ ÀÌ»óÀÇ ³ëÀο¡¼­´Â Ãß°¡ÀûÀÎ ºñŸ¹Î D¿Í Ä®½·ÀÇ
º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

[±ÇÀå] ÇÞºû ³ëÃâÀ» ´Ã¸± °Í, ºñŸ¹Î D º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô°Å³ª ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ,
Á¤¾î¸®, °íµî¾î, ºñŸ¹Î D °­È­ À¯Á¦Ç° ¼·ÃëÇÒ °Í

4. ºñŸ¹Î B12 = ³ëÀο¡¼­ ºñŸ¹Î B12 °áÇÌÀº 10¡­30% Á¤µµ¿¡¼­
³ªÅ¸³ª´Âµ¥, ¼·Ãë ÀÚü°¡ °¨¼ÒÇÏ´Â °Íµµ ¿øÀÎÀÌ µÇÁö¸¸,
À§Àå¿¡¼­ Èí¼ö ÀúÇÏ·Î ÀÎÇØ ºñŸ¹Î B12 °áÇÌÀÌ ÀÖÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÌ´Â ³ëÀÎ ½Å°æ°èÅëÀÇ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í, ¿±»ê °áÇÌ°ú ÇÔ²²
³ëÀÎ ºóÇ÷ÀÇ ÇÑ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.

[±ÇÀå] ºñŸ¹Î B12 º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô°Å³ª ¼Ò°£, ³­È², ¾îÀ° µîÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã¸± °Í

5. ¾Æ¿¬ = ³ëÀε鿡°Ô ¾Æ¿¬ °æ°è °áÇÌÀÌ ÈçÇÏ´Ù.
ƯÈ÷ ¿Ü»óÀ̳ª °¨¿°, ȤÀº ¼ö¼ú°ú °°Àº ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡
¾Æ¿¬ÀÇ °áÇÌÀÌ ½±°Ô ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾Æ¿¬ÀÌ °áÇÌµÇ¸é »óó Ä¡·á, ¸é¿ª ±â´É, ¸À, ÈÄ°¢ µî¿¡ ÁöÀåÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.

[±ÇÀå] ¾Æ¿¬ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ±¼, °Ô µîÀÇ Çػ깰 µîÀÇ ½ÄÇ° ¼·Ã븦 ´Ã¸± °Í.
´Ü, ¾Æ¿¬ °áÇÌÁõ ³ëÀÎÀÌ ¾Æ¿¬ º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸ÔÀ¸¸é »óó Ä¡À¯ ¼Óµµ¸¦
ºü¸£°Ô Çϳª °úµµÇÑ º¸ÃæÀº ¸é¿ª ±â´ÉÀ̳ª ±¸¸® ´ë»ç¸¦
¹æÇØÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Ãâó : ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè °Ç°­ in ¡¶°Ç°­ À̾߱⡷
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
14
°£¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 9 °¡Áö

¨ç ¹®¾î
¹®¾î¿¡´Â Ÿ¿ì¸°ÀÌ 34ÇÁ·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥¿ä
°£ ±â´ÉÀ» ȸº¹½ÃÄÑ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ¸ç ´Ü¹éÁú, DHA, EPA ¼ººÐµµ ÇÔ²²
µé¾î ÀÖ¾î ±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

¨è ±¼
°¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀ» ºñ·ÔÇØ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê 19Á¾, Ÿ¿ì¸° µî
°ÅÀÇ ¸ðµç ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °®Ãß°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ±¼Àä
±¼ÀÇ ¹Ì²ö¹Ì²öÇÑ ºÎºÐ¿¡ Ÿ¿ì¸°ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù°í ÇÏ´Ï ÀÌ ºÎºÐÀÌ
¹°·Î ¾Ä°Ü ³»·Á°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¨é Äᳪ¹°
´ëÇ¥ÀûÀÎ °£ Çص¶ À½½ÄÀä
Äᳪ¹° »Ñ¸®¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀÌ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ¼·ÃëÇϸé
»ý¼ºµÇ´Â µ¶¼º¹°ÁúÀÎ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¸¦ Çص¶ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.

¨ê ¹«
¹«ÀÇ °¨Ä¥¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÌ º£Å¸ÀÎÀ̶ó´Â ¼ººÐÀä
ÀÌ ¼ººÐÀº °£¿¡ ÁÁÀº ¾Æ¹Ì³ë»ê, ¸ÞÄ¡¿À´ÑÀ» »ý¼ºÇØ °£ÀÇ Çص¶ ÀÛ¿ëÀ» µ½°í
°£¿¡ Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ°Ô µË´Ï´Ù.

¨ë ¹ö¼¸
¹ö¼¸Àº ¸é¿ª·Â °­È­¿¡µµ ÁÁÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó °£ÀÇ Çص¶ÀÛ¿ë¿¡µµ µµ¿òÀ» Áִµ¥¿ä
º£Å¸±Û·çÄ­ ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ¿© Á¾¾ç»ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

¨ì ¾ç¹èÃß
¾ç¹èÃß¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸ÞÆ¿¸ÞƼ¿À´ÑÀº ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ºÐÇظ¦ µµ¿Í ÁÖ¸ç ±Û·çÄڽóÀÌÆ®
¼ººÐÀº °£ÀÇ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇÏ°í À¯Çع°Áú ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î
°£ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù.

¨í ¹ÙÁö¶ô
¼ú¾ÈÁַδ ¹ÙÁö¶ô ±¹¹°ÀÌ Á¦°ÝÀÔ´Ï´Ù.
¹ÙÁö¶ô¿¡ dzºÎÇÑ Å¸¿ì¸°ÀÌ °£ÀÇ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» µ½±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÔ²² Æ÷ÇÔµÈ ¸ÞƼ¿À´Ñ µî Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ´Ï¾Æ½Å, È÷½ºÆ¼µò,
ºñŸ¹ÎB, Ä®½·, öºÐ µîµµ °£À» º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.

¨î Äá
¼ú°ú ´ã¹èÀÇ µ¶¼ºÀ» Çص¶ÇÏ°í °£ ±â´ÉÀ» °³¼±Çϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¨ï º¹¼þ¾Æ
ÇǺι̿ë È¿°ú·Î °£ ±â´ÉÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¿© Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁÖ°Ô µË´Ï´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
15
¿îµ¿ Æ÷±âÀÚ¿¡°Ô °Ç³×´Â 6°¡Áö Á¶¾ð

¿îµ¿Àº °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â ¼ø°£ÀÌ °¡Àå Áñ°Ì´Ù.
¸·»ó ½ÃÀÛÇÏ°í ³ª¸é ÈûÀÌ µé°í »ý°¢º¸´Ù ¼º°¡½Ã´Ù´Â »ý°¢µµ µç´Ù.
¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖó·³ °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À̶ó¸é ´õ¿í ±×·¸´Ù.
ÀÌó·³ °ÅâÇÑ ¿îµ¿ ¸ñÇ¥°¡ ÀÖ´Ù¸é µ¿ÀÏÇÑ ¿îµ¿ ¸ñÇ¥¸¦ ÀÌ·é ¼±¹èÀÇ
Á¶¾ðÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¹Ì±¹ ¾ð·Ð¸Åü ÇãÇÎÅÏÆ÷½ºÆ®°¡ ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖ¿¡ ¼º°øÇÑ »ç¶÷µéÀÇ
ÆÁÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.
ÀÌ Á¶¾ðÀº ½Åü´É·Â°ú ¹«°üÇÏ´Ù. Àå±âÀûÀÎ ¿îµ¿ ¸ñÇ¥´Â
Á¤½Å·Â°ú º¸´Ù Á÷°áµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¨ç Ã¥ÀÓ °øÀ¯ÀÚ Ã£±â
ÀÇ´ë ÀçÇнÃÀý ¸¸³­ ¸¶Å© Å´°ú Ä«·» ÀÚºí·Ð½ºÅ° ÀÇ»çÄ¿ÇÃÀº °áÈ¥ ÀÌÈÄ
ÇÔ²² ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖ¿¡ ¼º°øÇß´Ù.
È¥ÀÚ ÇÏ´Â °Íº¸´Ü ¼­·Î ÀÇÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¸Àç°¡ ÀÖ¾ú´ø °ÍÀÌ ¼º°øÀÇ ÈûÀÌ´Ù.
»ó´ë¸¦ ½Ç¸Á½ÃÅ°Áö ¾Ê±â À§ÇØ ½º½º·Î¸¦ Á» ´õ ¹Ð¾îºÙÀÌ´Â
°è±â°¡ µÈ Å¿ÀÌ´Ù.
Æò¼Ò È¥ÀÚ¼± ÀÏÀ» Á¦´ë·Î ½ÇõÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é
ÇÔ²² ¿îµ¿ÇÒ ÆÄÆ®³Ê¸¦ ãÀÚ.

¨è Á¶±Ý¾¿ ²÷¾î ¸ñÇ¥ Àâ±â
Å« ¸ñÇ¥¸¦ ÂÉ°³¸é ¿©·¯ °³ÀÇ ÀÛÀº ¸ñÇ¥°¡ µÈ´Ù.
ÀÛÀº ¸ñÇ¥´Â Å« ¸ñÇ¥º¸´Ù ½ÇõÇϱ⠽±´Ù.
ÀÛÀº ¸ñÇ¥¶õ Çö½ÇÀûÀ¸·Î ½Çõ °¡´ÉÇÑ ¼öÁØÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
ÀÚºí·Ð½ºÅ°´Â ÀÌ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖ¶ó´Â Å« ¸ñÇ¥¸¦ ÀÌ·ð´Ù.
¸¶¶óÅæ °Å¸®¸¦ 5§°µç 10§°µç ÀÚ½ÅÀÌ Èû³»¼­ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­ ÀÛÀº
¸ñÇ¥·Î ¹Ù²Û µÚ À̸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Ùº¸¸é ¾î´À»õ Å« ¸ñÇ¥¸¦ ÀÌ·ç°Ô µÈ´Ù.

¨é °á½Â¼±º¸´Ü ¿©Á¤¿¡ ÁýÁßÇÏÀÚ
ÀÌÅ»¸®¾Æ °ÇÃà°¡ ¾Ë·º»êµå·Î ÇÁ¶óƼ´Â ¸¶¶óÅæÀ» ÇÏ´Â µ¿¾È ¿ÏÁÖ°¡
¸ñÇ¥¶ó°í »ý°¢ÇØ º»ÀûÀÌ ¾ø´Ù.
¿ÏÁÖ¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾î·Æ´Ù°í »ý°¢Çß´ø ºÎºÐÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.
¸¶¶óÅæÀ» '½Çõ'ÇÑ´Ù´Â ÇàÀ§ ÀÚü¿¡ Àǹ̸¦ ºÎ¿©ÇÏ°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¸¶¶óÅæÀ̶ó´Â ¿©Á¤¿¡ °¡Ä¡¸¦ ºÎ¿©Ç϶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
¸¶À½ÀÌ °¡º­¿öÁö¸é ¼º°ø È®·üµµ ÇÔ²² ¿Ã¶ó°¡°Ô µÈ´Ù.

¨ê ²ö±â°¡ Àý¹Ý
¾î¶² ÀÏÀ» ÇϵçÁö ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÏ·Á¸é Èû°Ü¿î °úÁ¤À» °ÅÄ¥ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
50´ë Áß¹ÝÀÇ ³ªÀÌ¿¡ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÑ ¾Øµå·ù ÄÚÅ©·±Àº ¸¶¶óÅæÀÌ
±× ¾î¶² ¿îµ¿º¸´Ù ²ö±â¸¦ ¿äÇÏ´Â ¿îµ¿À̶õ Á¡À» °­Á¶Çß´Ù.
´Ü°Å¸® °æÁÖó·³ ´Þ¸®±â ¼Óµµ´Â Å©°Ô Áß¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù.
ÇÁ·Î¼±¼ö°¡ ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó ±»ÀÌ »¡¸® ¶Ù¾î¾ß ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.
±×º¸´Ü Àγ»·ÂÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹üÀ§ ³»¿¡¼­
Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ´õ¿í Áß¿äÇÏ´Ù.

¨ë ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀÀ¿ø
¸¶¶óÅæó·³ ªÀº ½Ã°£ ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ´Â
È°µ¿Àº ÇູÇϴٰųª Áñ°Ì´Ù´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ÇÒ ¿©À¯°¡ ¾ø´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ´Ù¸¥ ¹æÇâÀ¸·Î ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» À¯¹ß½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
°¡·É '³ª´Â °­ÀÎÇÑ »ç¶÷'À̶ó°Å³ª 'ÀÌ Á¤µµ´Â Çس¾ ¼ö ÀÖ´Ù'´Â ½ÄÀÇ
¸¶À½°¡ÁüÀÌ´Ù. º»ÀÎ ½º½º·Î¸¦ ÀÀ¿øÇÏ°í À§·ÎÇÏ´Â ¸Þ½ÃÁö´Â
Á» ´õ ÀÇ¿åÀûÀ¸·Î ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀÌ µÈ´Ù.

¨ì ¶§·Ð Áñ°ÌÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù
°á½Â¼±À» Åë°úÇÏ´Â ±æ±îÁö °¡´Â ±ä ¿©Á¤³»³» ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½À» °®±ä ¾î·Æ´Ù.
¶§·Ð °Ý·ÄÇÑ °íÅëÀÌ Ã£¾Æ¿Â´Ù.
¸¶¶óÅæÀ» ÇÏ´Â µ¿¾È °£°£ÀÌ ºÒÆíÇÑ »óȲ¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖ´Ü »ç½ÇÀ»
ÀÎÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌÅ»¸®¾Æ ôÃßÁö¾Ð»ç ¸£³ë µåÀåÀº ¸Å¹ø ´Þ¸®±â¸¦ ÇÒ ¶§¸¶´Ù
ÅëÁõ°ú °æ·ÃÀÌ ÀϾ´Ù.
±×¸®°í ±×·² ¶© ÁÖ¸ÔÀ» ²Ë Áã°í À̸¦ »Çµåµæ °¥¸ç ´Þ¸°´Ù°í ¾ð±ÞÇß´Ù.
¸Þ½º²®°í Çö±âÁõÀÌ ³¯ Á¤µµ·Î Èûµé´Ù¸é ¹«¸®Çؼ­ ¶ÙÁö ¸»°í ¹Ýµå½Ã
ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ´©±¸¿¡°Ô³ª ¹ú¾îÁú ¼ö ÀÖ´Â ¼öÁØÀÇ ÅëÁõÀ̶ó¸é Áñ°ÌÁö ¾ÊÀº
»óȲµµ ¿©Á¤ÀÇ ÀϺζó´Â »ç½ÇÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í Áö¼ÓÇسª°£´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
16
¿îµ¿ ¾ÈÇÏ°í »ì »©´Â 9°¡Áö ³î¶ó¿î ¹æ¹ý

¨ç ÀÚ±â Àü º£°³ À§¿¡ ´Ù¸® ¿Ã·Á³õ±â
Ãëħ½Ã ´Ù¸®¸¦ ½ÉÀ庸´Ù ³ôÀº °÷¿¡ µÎ¸é ºÎÁ¾À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
óÀ½¿£ Àͼ÷ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ÀáÀÌ ¾È ¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸³ª ÀÌ °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Îµµ
¸Å²öÇÑ ´Ù¸®¸¦ ¸¸µå´Âµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

¨è ´ëÁß±³Åë ÀÌ¿ë½Ã ¼­ ÀÖ±â
´ëÁß±³Åë ÀÌ¿ë½Ã ¾É¾ÆÀÖ´Â °ÍÀÌ ÆíÇϱâ´Â ÇÏÁö¸¸ ´ÜÁö ¼­¼­
°¡´Â °Í¸¸À¸·Îµµ µÎ¹è ÀÌ»óÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¨é ÆÄ¿ö¿öÅ·À¸·Î °È±â
¾îÂ÷ÇÇ °ÉÀ» ÀÏÀÌ ÀÖ´Ù¸é ½Ã°£µµ ´ÜÃàÇÏ°í ´ÙÀ̾îÆ®µµ ÇÒ °â ÆÈÀ»
¾ÕµÚ·Î ÀúÀ¸¸ç ÈûÂ÷°Ô °È´Â ÆÄ¿ö¿öÅ·À¸·Î °É¾îº¸¼¼¿ä.
ÆÄ¿ö¿öÅ·Àº Áö¹æÀ» Å¿ì´Âµ¥µµ ÁÁÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®µµ ¸¹°í
±Ù·Âµµ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¨ê ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´Ü ÀÌ¿ë
¿äÁòÀº ¾îµô °¡³ª ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅͳª °è´ÜÀ» ½±°Ô º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ 3¡­5Ãþ Á¤µµÀÇ ³ôÀÌ´Â »ý°¢º¸´Ù ÈûµéÁö ¾ÊÀ¸´Ï °è´ÜÀ¸·Î ´Ù³àº¸¼¼¿ä.
°è´Ü ¿À¸£³»¸®±â´Â »ý°¢º¸´Ù Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ³ôÀº ¿îµ¿À¸·Î
º¹ºÎ ºñ¸¸¿¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¨ë ¾çÄ¡ÇÒ ¶§ Åõ¸íÀÇÀÚ Çϱâ
¾çÄ¡¸¦ Çϰųª Ã¥À» º¼ ¶§, «ÀÌ ³¯ ¶§¸¶´Ù 5¡­10ºÐ°£
Åõ¸íÀÇÀÚ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇغ¸¼¼¿ä.
º°°Í ¾Æ´Ñ °Í °°Àº ÀÌ µ¿ÀÛÀÌ ÅºÅºÇÑ Çã¹÷Áö¸¦ °®°Ô ¸¸µé¾îÁÖ°í
ÀÌ·Î ÀÎÇØ ½ÅÁø´ë»ç À²°ú ±âÃÊ ´ë»ç·®µµ ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù.

¨ì µû¶æÇÑ ¹° ¸¶½Ã±â
¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã¸é ¸ö ¾È µ¶¼Ò°¡ ¹èÃâµÇ°í ¹è°íÇÄÀ» ´ú ´À³¢°Ô
µÇ±â ¶§¹®¿¡ °ú½ÄÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ¹°Àº µû¶æÇÑ »óÅ·Π¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁÀºµ¥ À̴ ü¿Â »ó½Â ¹×
Ç÷¾×¼øȯ °³¼±À» µµ¿Í üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ ³ô¿©Áֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

¨í 8½Ã°£ ¼÷¸é ÃëÇϱâ
¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ TV¸¦ º¸´Â °Íº¸´Ù ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦
¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÏÂï Àß °æ¿ì ¾ß½ÄÀÇ À¯È¤¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ°í
±ÔÄ¢Àû »ýÈ°ÀÌ °¡´ÉÇØÁý´Ï´Ù.

¨î Ä¿ÇÇ´Â ¹«Á¶°Ç ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ½ÄÈijª Á¹À½ÀÌ ¸ô·Á¿Ã ¶§ ´ÞÄÞÇÑ Ä¿Çdzª À½·á¸¦ ¸¶½Ê´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¸î¸î ´Þ´ÞÇÑ À½·áµéÀº 300kcalÀÎ ¹äº¸´Ù ¿­·®ÀÌ ³ô¾Æ
»ìÀ» Âî°³ ¸¸µå´Â ÁÖ¹üÀÌ µË´Ï´Ù.
¸¸¾à Ä¿Çdzª À½·á¸¦ ²À ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù¸é ¿­·®ÀÌ 10kcal°¡·®¹Û¿¡ ¾È µÇ´Â
¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¸¦ µå¼Åº¸¼¼¿ä.
½Ô½Î¸§ÇÑ ¸ÀÀÌ Ã³À½¿¡´Â ½ÈÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸ Çѹø Áßµ¶µÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á
Çì¾î³ª¿Ã¼ö ¾ø´Â ¸Å·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¨ï ½Ä»ç½Ã õõÈ÷ ²À²À ¾Ã¾î ¸Ô±â
³ú´Â À½½ÄÀÌ µé¾î¿À°í 20ºÐÀÌ Áö³­ ÈÄ¿¡¾ß ¹è°¡ ºÎ¸£´Ù´Â
½ÅÈ£¸¦ ÀÎÁöÇÕ´Ï´Ù.
½Ä»ç½Ã õõÈ÷ ²À²À ¾Ã¾î¸ÔÀ¸¸é °ú½ÄÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó
¼ÒÈ­¿¡µµ ÁÁ¾Æ À§ °Ç°­¿¡µµ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
17
û±¹ÀåÀº õ¿¬º¸¾àº¸´Ù ³´´Ù.


õ¿¬ º¸¾àÀ¸·Î °¢±¤À» ¹ÞÀ¸¸é¼­ Ãֱ٠û±¹Àå ¿­Ç³ÀÌ ´ë´ÜÇÏ´Ù.
õ±¹ÀåÀÇ ¾öû³­ È¿´ÉÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ Ç×¾ÏÁ¦, ³úÁ¹Áß¿¹¹æ,
´ÙÀ̾îÆ®½ÄÇ°, Ä¡¸Å¿¹¹æ, °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ, µî °¢Á¾ ¼ºÀκ´
¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.
ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Â û±¹ÀåÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ¿© ³ë³â¿¡ Áñ°Ì°í
ÇູÇÏ°Ô »ì¾Æ°©½Ã´Ù.

¨ç Ź¿ùÇÑ Ç×¾Ï ½ÄÇ°
û±¹Àå¿¡´Â Á¦´Ï½ºÅ×ÀÎ À̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ À¯¹æ¾Ï, °áÀå¾Ï, Á÷Àå¾Ï,
À§¾Ï, Æó¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï µî¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁö°í, »çÆ÷´Ñ,
ÆÄÀÌƽ»ê, Æ®¸³½Å ¾ïÁ¦Á¦ °°Àº ¹°Áúµµ µé¾îÀÖ´Ù.


¨è ³úÁ¹Áß ¿¹¹æÄ¡·áÁ¦
·¹½Ãƾ°ú ´Ü¹éÁú ºÐÇØÈ¿¼Ò´Â Ç÷°üÀ» ¸·°í ÀÖ´Â Ç÷ÀüÀ̳ª
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ì¿©³»´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¨é Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â °Ç³ú ½ÄÇ°
·¹½ÃƾÀÌ ºÐÇØÇϸ鼭 Äݸ°À̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÇ´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î
Ä¡¸Å¸¦ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨ê ´ç´¢¸¦ ´Ù½º¸®´Â õ¿¬Àν¶¸°
Æ®¸³½Å ¾ïÁ¦Á¦¿Í ·¹½ÃƾÀº ÃéÀåÀÇ Àν¶¸°ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ
´ç´¢º´¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¨ë °íÇ÷¾Ð, õ¿¬ Ç÷¾Ð°­ÇÏÁ¦
¹Ù½Ç·¯½º ±Õ¿¡ ÀÇÇØ ¸¹Àº ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¸¸µé¾î³»°í Ç÷¾ÐÀ» ¿¹¹æ Ä¡·áÇÑ´Ù.

¨ì °£ ±â´ÉÀ» °­È­
ºñŸ¹Î B2´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ºÐÇؽÃÄÑ °£ÀÇ ±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í ¼÷Ãë¿¡µµ
Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¨í º¯ºñ, ¼³»ç¿¡ õ¿¬ Á¤ÀåÁ¦
¹Ù½Ç·¯½º±Õ¿¡ ÀÇÇØ Á¤ÀåÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª°í ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹¾Æ º¯ºñ°³¼±¿¡
Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¨î Ź¿ùÇÑ ÇǺΠ¹Ì¿ëÁ¦
·¹½ÃƾÀÌ ³»Àå¿¡ ÀÖ´Â µ¶¼ÒµéÀ» û¼ÒÇØ ÇǺθ¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.

¨ï °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ
õ¿¬Ä®½·Á¦·Î¼­ ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î K, Á¦´Ï½ÃƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© Ä®½·ÀÇ
ÀÎü Èí¼öÀ²À» ³ô¿© ÁØ´Ù.

¨ð ½ÉÀ庴, µ¹¿¬»ç ¿¹¹æ
¹Ù½Ç·¯½º ´Ü¹éÁú ºÐÇØ È¿¼Ò´Â Ç÷ÀüÀ» ³ì¿©Áà ½ÉÀ庴 ¹×, µ¹¿¬»ç¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.

¨ñ ºóÇ÷À» ¾ø¾Ö´Â õ¿¬Á¶Ç÷Á¦
öºÐ°ú ºñŸ¹Î B12°¡ ºóÇ÷À» ¸·¾ÆÁØ´Ù.

¨ò ¸Ô´Â õ¿¬ ¹«Á»¾à
ºñŸ¹Î2, 6 dzºÎÇÏ°í ¸®³î·¹»ê µîÀÌ ¹«Á»À» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

¨ó õ¿¬ ºñ¾Æ±×¶ó
û±¹Àå¿¡ ÀÖ´Â ¾Ë±â´Ñ »êÀ̶ó´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ·¹½ÃƾÀ̳²¼ºÀÇ
Á¤¾×À» ÀÌ·ç´Â ±¸¼º¼ººÐ, ÀÏ»êÈ­ »ê¼Ò´Â À½°æÀÇ Ç÷¾×À» °³¼±½ÃÄÑ Áִµ¥
ÀÌ°ÍÀº ºñ¾Æ±×¶óÀÇ ÀÛ¿ë±âÀüÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
18
³²¼ºµé Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº ¾àÃÊ 7°¡Áö

¨ç ¿ì½½ »Ñ¸®¸¦ µå¼Åº¸¼¼¿ä!
¿ì½½À̶õ ¼Ò ¹«¸­¿¡¼­ µû¿Â À̸§Àä.
´Ü´ÜÇØ º¸ÀÌ´Â ¸¸Å­ ³²¼ºÁ¤·Â¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä.
»ï°èÅÁ ȤÀº ¹ÝÂùÀ¸·Î °çµé¿© µå¼Åµµ ÁÁ°í¿ä.
Â÷¸¦ ²ú¿© µå¼Åµµ ÁÁ´ä´Ï´Ù.
Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº ¾àÃÊ·Î ¶ÇÇÑ À¯¸íÇÕ´Ï´Ù.

¨è ³²ÀÚÁ¤·ÂÀ» À§ÇÑ ¾àÃÊ À½¾ç°û
À½¾ç°ûÀº µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ ¾ç±â¸¦ µ¸¿ì°í Á¤·ÂÀ» °­ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù°í ³ª¿Í Àִµ¥¿ä.
±×¹Û¿¡ ÇÇ·ÎÇϰųª ÁöÄ£ ü·ÂÀ» ȸº¹Çϴµ¥µµ »ó´çÈ÷ ÁÁ´Ù°í ÇØ¿ä.
¿îµ¿¼±¼öµé, ¸¸¼ºÇǷηΠ°í»ýÇϽô ºÐµéÀÌ ¸¹ÀÌ µå½Å´ä´Ï´Ù.
Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº ¾àÃÊ·Î Âü À¯¸íÇÑ °Ô À½¾ç°û ÀÔ´Ï´Ù.

¨é Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº ¾àÃÊ·Î º¹ºÐÀÚ°¡ ºüÁú ¼ö ¾øÁÒ
º¹ºÐÀÚ´Â Âü Àç¹ÌÀÖ´Â À̾߱âµéÀÌ ¸¹ÁÒ?
º¹ºÐÀÚ¸¦ ¸Ô°í ¿ä°­À» ¾þ¾î¹ö·È´Ù´Â µîµîÀÇ À̾߱âµéÀÌ¿ä.
³²¼ºÀÇ ±â·Â Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº ¾àÃÊ·Î ¿¾ºÎÅÍ
¸¹Àº ³²¼ººÐµéÀÌ Ã£À¸½Ã´Â ¾àÃʶø´Ï´Ù.
Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Îµµ Âü À¯¸íÇÏÁÒ.

¨ê Áø½ÃȲµµ ã¾Ò´ø ¾àÃÊ µ¿ÃæÇÏÃÊ
µ¿ÃæÇÏÃÊ ÇÏ¸é ¾àÃʸ¦ ¸ð¸£´Â »ç¶÷µéµµ ´Ù ¾Ë¾Æµè´Â´ä´Ï´Ù.
±× Á¤µµ·Î ÀÏÈ­´Â ¹°·Ð È¿°ú¿¡ ´ëÇؼ­ ¸¹ÀÌµé ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁÒ.
µ¿ÃæÇÏÃÊ´Â ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ¶³¾îÁø ±â·ÂÀ» ȸº¹½ÃÅ°´Âµ¥ »ó´çÈ÷ ÁÁ¾Æ¿ä.
¶Ç ³²¼ºÀÇ ¸é¿ª·Â ¹× ¼º±â´ÉÀ» °­È­ÇØÁÖ´Â Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº ¾àÃʶø´Ï´Ù.
À½½Ä¿¡ ³Ö¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Îµµ À¯¸íÇØ¿ä.

¨ë Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ºÎÃ߸¦ µå¼Åº¸¼¼¿ä!
ºÎÃß´Â Ä®½·, ºñŸ¹Î, ¸¶±×³×½·ÀÌ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀºµ¥¿ä.
¼ºÀÇ Á¤¾×À» ¸¸µé°í ±â·ÂÀ» ²ø¾î¿Ã¸®´Âµ¥ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ¿¡¿ä.
ºÎÃß ÀüÀ¸·Î µå¼Åµµ ÁÁ°í¿ä. ¹ÝÂùÀ¸·Î ºÎÃß¹«Ä§À¸·Î µå¼Åµµ ÁÁ¾Æ¿ä

¨ì õ¿¬ Á¤·ÂÁ¦ ÀºÇà
ÀºÇà ¿ª½Ã Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ¿¡¿ä.
ÇÏÁö¸¸ ¸¹ÀÌ µå½Ã´Â °ÍÀº ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸´Ï ÇÏ·ç Àû´ç·®
10¾Ë ¹Ì¸¸À¸·Î µå½Ã´Â °Ô ÁÁ¾Æ¿ä.
³²¼º ¼º±â´É Çâ»ó¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î ¸Àµµ °í¼ÒÇÏ°í ±¸Çϱ⵵ ½¬¿î À½½ÄÀÌ¿¡¿ä.
Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº ¾àÃʷεµ À¯¸í

¨í ºñÀåÀÇ ¹«±â Å丶Åä´Â Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº À½½Ä
½´ÆÛǪµå¿¡ »ÌÈù Å丶Åä´Â Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº À½½Ä¿¡µµ »ÌÇû³×¿ä.
Á¤·ÂÀ» ¸¸µå´Âµ¥ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁÖ°í, °¢Á¾ ¼º±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù°í ÇØ¿ä.
Àü¸³¼±°Ç°­¿¡µµ ÁÁÀ¸´Ï ¸¹ÀÌ µå¼Åº¸¼¼¿ä.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
19
¸Å¿î À½½ÄÀÌ ÁÖ´Â ³î¶ó¿î È¿°ú 4°¡Áö

ÇÒ¶óÆä´¢, ÇϹٳ׷Î, Ä«¿º µî¡¦¡¦.
¸Å¿î À½½ÄÀº dz¹Ì¸¦ ´õ ÇÏ´Â °Í ÀÌ»óÀÇ ÀÏÀ» ÇÑ´Ù.
ÀÏ¹Ý °íÃ߸¦ ºñ·ÔÇØ ¸ß½ÃÄÚ ¿ä¸®¿¡ ¾²ÀÌ´Â ¾ÆÁÖ ¸Å¿î °íÃßÀÎ
ÇÒ¶óÆä´¢¿Í ÀÛ°í µÕ±Û°Ô »ý±ä ¸Å¿î °íÃß ÇϹٳ׷Î
±×¸®°í ºÓÀº °íÃß Ä«¿º, ¿ì¸®³ª¶ó û¾ç °íÃß±îÁö
ÀÌ·± ¸Å¿î ½ÄÇ°µéÀÌ ÁÖ´Â ³î¶ó¿î °Ç°­ È¿°ú 4°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¨ç »ìÀ» »«´Ù
¸Å¿î À½½ÄÀÇ ¶ß°Å¿î ´À³¦Àº ĸ»çÀ̽ÅÀ̶ó´Â È­ÇÕ¹°¿¡¼­ ³ª¿Â´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸Å¿î À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÀϽÃÀûÀ¸·Î ½ÅÁø´ë»ç¸¦
ÃËÁø½ÃÄÑ 8% Á¤µµ Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¼Ò¸ð½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿©±â¿¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸Å¿î À½½ÄÀº Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ
¸¸Á·°¨À» ´À³¢°Ô µÅ Ä®·Î¸®¸¦ ´ú ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù.

¨è ½ÉÀå °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù
°íÃß µî¿¡ µé¾îÀִ ĸ»çÀ̽ÅÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¹Ì±¹ È­ÇÐÇÐȸ¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ĸ»çÀ̽ÅÀº
µ¿¸ÆÀÌ Á¼¾ÆÁö°Ô ÇÏ´Â À¯ÀüÀÚ¸¦ Â÷´ÜÇØ Ç÷¾×ÀÇ È帧À» Áõ°¡½ÃÅ´À¸·Î½á
³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Çü¼ºµÇ´Â °ÍÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¨é Àü¸³¼±¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù
¹Ì±¹ ¾ÏÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é ĸ»çÀ̽ÅÀº Àü¸³¼±¾Ï ¼¼Æ÷°¡ ÀÚ¶ó´Â
¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
½ÇÇè½Ç ¿¬±¸¿¡¼­ ÈÄÃß ¸ÀÀÌ ³ª´Â °­È²¿¡´Â Ç×¾Ï
È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Ä¿Å¥¹ÎÀ̶ó´Â Ç×»êÈ­Á¦°¡ µé¾îÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¨ê Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ĸ»çÀ̽ÅÀº Ç÷¾× ¼Ó¿¡¼­ »êÈ­Áú¼Ò¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ
¿°ÁõÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¸Å¿î À½½Ä Áß¿¡¼­µµ Ä«¿ºÀÌ °¡Àå »¡¸® Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

ÁÖÀÇ »çÇ×
¸Å¿î À½½ÄÀÇ ÁÁÀº È¿°ú¸¸ °­Á¶ÇÔÀº À߸øÀÔ´Ï´Ù.
À§ÀåÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ¸Å¿î À½½ÄÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ
ÀÇ»çµéÀÇ Ã³¹æÀÔ´Ï´Ù.
°íÃßÀÇ ¸Å¿î ¸ÀÀÌ À§»êºÐºñ¸¦ °ú´ÙÇÏ°Ô ÇÏ¿© À§±Ë¾çÀ» Ã˹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í
À§°æ·ÃÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ÀÀ±Þ½Ç·Î ½Ç·Á°¥ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
20
´«À» °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â ¹ý 5°¡Áö

³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é¼­ Á¡Á¡ ³ªºüÁö´Â ½Ã·ÂÀ» Áöų ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î.
´«Àº Áö±ÝºÎÅÍ¶óµµ ³ë·ÂÇÏ¸é º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸¹Àº ¿¬±¸µé¿¡ µû¸£¸é »ýÈ°½À°üÀ̳ª ½Ä½À°üÀ» ¹Ù²Ù¸é ³ëÈ­¿¡ µû¸£´Â
3°¡Áö ÈçÇÑ Áúº´ÀÎ ³ì³»Àå, ¹é³»Àå, ¿¬·É °ü·Ã Ȳ¹Ý ÅðÈ­ µîÀ»
¸·´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ °Ç°­, ÀÇ·á ¸Åü ÇÁ¸®º¥¼Ç´åÄÄÀÌ ½Ã
·ÂÀ» º¸È£ÇÏ°í ´« °Ç°­À» ÁöÅ°´Â ¹æ¹ý 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¨ç ´«¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¶ó.
ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÑ °úÀÏ°ú ä¼Ò µîÀÌ ÁÁ´Ù.
¹Ì±¹ ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐ Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹ÎC´Â ¹é³»Àå
À§ÇèÀ» ³·ÃçÁØ´Ù.
10³â°£ ºñŸ¹ÎC¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ¹é³»Àå À§ÇèÀÌ 57% ³·¾ÆÁø´Ù.
·çÅ×ÀÎ, Á¦¾Æ»êƾ µîÀÇ Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å´Â ¸Á¸·À» º¸È£ÇÑ´Ù.
ÀÌ·± ¼ººÐÀº ÄÉÀÏ, ½Ã±ÝÄ¡ µî ¾Ï³ì»ö ä¼Ò¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀִµ¥
Ȳ¹Ý ÅðÈ­¿Í ¹é³»Àå À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿Ã¸®ºêÀ¯µµ Ȳ¹Ý ÅðÈ­ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

¨è ¿îµ¿À» Ç϶ó.
ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ½ÉÀå ¹Úµ¿ ¼ö¸¦ ³ôÀÌ¸é ´« °Ç°­À» º¸»óÀ¸·Î ¹Þ´Â´Ù.
¸ÅÀÏ 10km¸¦ ´Þ¸° »ç¶÷µéÀº ¹é³»Àå À§ÇèÀÌ 3ºÐÀÇ 1·Î ÁÙ¾ú´Ù´Â
¿¬±¸µµ ÀÖ´Ù.
¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼­´Â ¸ÅÀÏ 4km¾¿ ´Þ¸° »ç¶÷Àº Ȳ¹Ý ÅðÈ­ ¹ßº´·üÀÌ
54% ³·¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù.
°Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» Á¤±âÀûÀ¸·Î ÇÏ¸é ³ì³»Àåµµ ¿¹¹æÇÑ´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇコŬ·´¿¡¼­ 3°³¿ù°£ ÀÚÀü°Å¸¦ 40ºÐ¾¿ ÀÏÁÖÀÏ¿¡
4ȸ Ÿ¸é ¾È¾ÐÀ» Á¤»ó ¼öÄ¡·Î ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¨é Àڿܼ±À» Â÷´ÜÇ϶ó.
ÇÞºûÀÌ È­Ã¢ÇÑ ³¯¿¡´Â ìÀÌ ³ÐÀº ¸ðÀÚ¿Í ¼±±Û¶ó½º¸¦ ÁغñÇ϶ó.
´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â Àڿܼ±À» Â÷´ÜÇÏ¸é ¹é³»Àå À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼±±Û¶ó½º´Â žçÀÇ °¡½Ã±¤¼±À» ¸·¾ÆÁִµ¥ °¡½Ã±¤¼±Àº ¸Á¸·¿¡
¼Õ»óÀ» ÁÖ¾î ½Ã·Â °¨Å𸦠°¡Á®¿À´Â Ȳ¹Ý ÅðÈ­ÀÇ ¹ßº´À»
ÀÏÀ¸Å°´Â ÁÖ¿øÀÎÀÌ´Ù.

¨ê üÁßÀ» À¯ÁöÇ϶ó.
ÀÌ´Â ½Ã·Â °¨Åð¿Í ½Ç¸íÀ» ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ´Â ´ç´¢º´ À§ÇèÀ» ³·Ãß±â À§Çؼ­´Ù.
¼ºÀÎ ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀº ´ç´¢°¡ ¾ø´Â »ç¶÷µé¿¡ ºñÇØ ¹é³»Àå ¹ßº´ÀÌ
72%³ª ³ô°í, ³ì³»ÀåÀº 2¹è³ª °É¸®±â ½±´Ù°í ÇÏ´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.

¨ë Á¤±â °ËÁøÀ» ¹Þ¾Æ¶ó.
Á¤±â °ËÁøÀº ¿¬·É °ü·Ã Ȳ¹Ý ÅðÈ­¸¦ Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
½Ã·Â °¨Åð´Â ¸Å¿ì ¼­¼­È÷ ÀϾ¹Ç·Î ½Ç¸í ´Ü°è°¡ µÇ±â Àü¿¡´Â
¾Ë±â ¾î·Æ´Ù.
µû¶ó¼­ 40¼¼°¡ µÇ¸é ´« °ü·Ã Á¾ÇÕ °ËÁøÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
º° ¹®Á¦°¡ ¾øÀ» °æ¿ì´Â 2³â¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ °Ë»çÇÏ¸é µÈ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú


±Û¾´ÀÌ:  ¾ÏÈ£:  ´ñ±Û:  
LIST  VOTE MODIFY DELETE WRITE  





Àüü±Û ¸ñ·Ï 2024. 03. 19.  Àüü±Û: 170
°Ô½ÃÆÇ
¾Ë¸² *±è¿ëÈ£2016.06.11.*
¾Ë¸² ±×µµ¼¼»ó ȨÆäÀÌÁö ¿¬¶ôó*±è¿ëÈ£2015.01.25.*
¾Ë¸² Áø¾È±º ¿ª´ë ±º¼ö*±è¿ëÈ£2014.10.03.*
¾Ë¸² 20¼¼±â ùÛÏÐ ÀÇ ÓÞ÷ÖÖÅ
*±è¿ëÈ£2013.08.17.*
¾Ë¸² ¿ª´ë ´ëÅë·É ÅõÇ¥ °³Ç¥ °á°ú*±è¿ëÈ£2010.02.20.*
¾Ë¸² Ä«Åå ¹«À½Ã³¸® »èÁ¦¹æ¹ý*±è¿ëÈ£2005.08.28.*
123 Çѹ̹®È­¿¹¼úÀç´ÜUSA°ø¸ðÀü ¹× °æ¿¬´ëȸ¾È³» ±è¼÷Èñ2024.02.04.3
122 ±ÛÀÚ »ö ±è¿ëÈ£2023.11.09.6
121 2023³âµµ ¿ì¸®³ª¶ó ÃÑÀα¸ Åë°è ±è¿ëÈ£2023.03.11.63
120 ±×µµ¼¼»ó ¾È³» ±è¿ëÈ£2022.12.07.69
119 ºó±¹À¸·Î Àü¶ôÇÑ 10°³±¹ ±è¿ëÈ£2022.12.07.66
118 È¤½Ã ÀÌ°Å ¾Æ¼¼¿ä [1]±è¿ëÈ£2022.07.14.66
117 6.1 Áö¹æ¼±°Å Áø¾È±º Åõ°³Ç¥ °á°ú ±è¿ëÈ£2022.06.02.63
116 ÀÚÁÖ »ç¿ëµÇ´Â ¿µ¾î ´Ü¾î ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2021.09.20.40
115 ±¸¸§Àç ¹Úº´¼ø ½Ã³¶¼Û´ëȸ ÁöÁ¤½Ã ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2021.07.23.35
114 ¸¶ÀÌ»êÀÇ ¸Þ¾Æ¸® Àü±¹½Ã³¶¼Û´ëȸ/½Åû¼­ ±è¿ëÈ£2021.07.23.30
113 ¾Ï°ú ½Î¿öÁÖ´Â 25°¡Áö ½ÄÇ° ±è¿ëÈ£2021.07.18.33
112 °íÃßÀÇ ¼û°ÜÁø È¿´É 10°¡Áö ±è¿ëÈ£2021.07.18.29
111 °Ç°­ ½Ä´Ü ±è¿ëÈ£2021.07.18.29
110 Å丶ÅäÀÇ ³î¶ó¿î 10°¡Áö È¿´É ±è¿ëÈ£2021.07.18.27
109 ¸¶´Ã ²®Áú ¹ö¸®Áö ¸¶¼¼¿ä ±è¿ëÈ£2021.07.18.29
108 Á¶Å¹¹ý(ðèöòÛö) ±è¿ëÈ£2021.07.18.28
107 ºí·¢Ä¿ÇÇÀÇ È¿´É 6°¡Áö ±è¿ëÈ£2021.07.18.24
106 µ¶¼­ÀÇ À¯ÀÍÇÑ Á¡/Ä®·³ ±è¿ëÈ£2021.07.12.29
105 °ÅÁþ¸»/Ä®·³ ±è¿ëÈ£2021.07.12.30
104 °æÁ¦¿ë¾î ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2021.01.12.32
103 2020³âµµ ÃÑÀα¸ Åë°è ±è¿ëÈ£2020.10.07.37
102 ¿ì¸®³ª¶ó ³ª¹«À̾߱⠱è¿ëÈ£2020.10.07.38
101 Áß¾Ó ÀÏ°£Áö ½Å¹®»ç ÁÖ¼Ò ±è¿ëÈ£2019.09.07.50
100 Çѱ¹¼¼°è °ü±¤°è Å« ¼Õ ÇØ¿Ü ÁöÃâ ÆãÆã ±è¿ëÈ£2019.09.04.45
99 ¸ð¸£¸é ¼ÕÇغ¸´Â »ýÈ°»ó½Ä 40°¡Áö ±è¿ëÈ£2019.08.28.53
98 ÃÖ°íÀÇ Ç×¾ÏÀ½½Ä 5°¡Áö/À¯¿ëÇÑ °Ç°­»ó½Ä ±è¿ëÈ£2019.08.28.50
97 °¡Á¤ »ýÈ°ÀÇ Çʼö ÁöÇý 30°¡Áö ±è¿ëÈ£2019.08.10.53
96 ´ëÀϱ³¿ª ÀûÀÚ¸¸ 54³â° ´©ÀûÀûÀÚ 700Á¶¿ø ³Ñ¾î ±è¿ëÈ£2019.07.07.43
95 °íÁöÇ÷Áõ¿¡ Ưȿ À½½Ä 15°¡Áö ±è¿ëÈ£2019.06.13.44
94 ÃµÀÏ¿° ¼Ò±Ý ±è¿ëÈ£2019.05.21.45
93 ¾àÃÊ ¼ú ´ã´Â ¹ý 85¼± ±è¿ëÈ£2019.04.29.52
92 ¾àµÇ´Â ³ª¹«µé 100°¡Áö ±è¿ëÈ£2019.04.29.103
91 ¸ÔÀ¸¸é ¾àÀÌ µÇ´Â 65°¡Áö À½½Ä ±è¿ëÈ£2019.04.29.41
90 °£ Çص¶¿¡ ÁÁÀº ¸Ô°Å¸® 5 ±è¿ëÈ£2019.04.29.36
89 Àλï³ì¿ë ¸øÁö ¾Ê´Â Áú°æÀÌÀÇ È¿´É ±è¿ëÈ£2019.04.29.73
88 ¿¹»Û ¼ø ¿ì¸®¸» ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2019.04.29.31
87 ¾çÆÄÀÇ ÁÁÀº Á¡ 51°¡Áö/È¿´É ±è¿ëÈ£2019.04.29.31
86 °Ü¿ì»ìÀÌ/ÇǺΠ³ëÈ­¹æÁö 5´ë ½ÄÇ° ±è¿ëÈ£2019.04.29.41
85 °íÇ÷¾Ð°ú °Ç°­¿¡ ÁÁÀº Â÷ ±è¿ëÈ£2019.04.29.26
84 ÀÎüÀÇ ½Åºñ âÁ¶ÁÖÀÇ °ÉÀÛÇ° ±è¿ëÈ£2019.04.29.34
83 ½ºÆ®·¹½º¿¡ Àß ´ëóÇÏ´Â 15°¡Áö ÁöÇý ±è¿ëÈ£2019.04.29.40
82 °ÉÀ¸¸é ³ªÅ¸³ª´Â °Ç°­ È¿°ú 6 ±è¿ëÈ£2019.04.29.29
81 ¹é¿î¹æ¹ü´ë ´ëÀå ÀÌ ÃëÀÓ½Ä ±è¿ëÈ£2019.03.07.35
80 ¼èºñ¸§ È¿´É ¹× º¹¿ë ¹ý ±è¿ëÈ£2019.03.06.37
79 ±è¿ëÈ£ºñ¸Á·Ï ±è¿ëÈ£2019.02.15.35
78 °¡Á¤ »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý 117°¡Áö ±è¿ëÈ£2019.01.29.38
77 ¾àÀÌ µÇ´Â ÇѹæÀ°¼ö 7°¡Áö ±è¿ëÈ£2019.01.07.31
76 ¿¹»Û ÇÑ±Û À̸§ ´Ð³×ÀÓ nick name ±è¿ëÈ£2019.01.03.73
75 Àü ¼¼°è ±º°ú °æÂû ±×¸®°í ¹Î°£ÀÌ º¸À¯ÇÑ Ãѱ⠱è¿ëÈ£2018.09.25.36
74 11°¡Áö ¾¾¾ÑÀÇ È¿´É ±è¿ëÈ£2018.09.11.38
73 °èÀýº° °Ç°­ Â÷ ±è¿ëÈ£2018.06.13.58
72 Áø¾È±º¼ö ÅõÇ¥ °³Ç¥ °á°ú ±è¿ëÈ£2018.06.13.45
71 Áø¾È±º µµÀÇ¿ø ÅõÇ¥ °³Ç¥ °á°ú ±è¿ëÈ£2018.06.13.43
70 Áø¾È±º ±ºÀÇ¿ø °¡Áö±¸ ÅõÇ¥ °³Ç¥ °á°ú ±è¿ëÈ£2018.06.13.40
69 Áø¾È±º ±ºÀÇ¿ø ³ªÁö±¸ ÅõÇ¥ °³Ç¥ °á°ú ±è¿ëÈ£2018.06.13.43
68 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº °Ç°­»ó½Ä 40°¡Áö ±è¿ëÈ£2018.02.25.46
67 ´ëÅë·É Àü¿ë±â µµÀÔ¿¡ ¾ó¸¶³ª µé±î ±è¿ëÈ£2018.02.19.46
66 Áø¾È±º 1°³ À¾ 10°³ ¸é ¹ýÁ¤¸® ¸í ÇàÁ¤¸® ¸í ±è¿ëÈ£2018.01.25.52
65 Áö»ó È­Àç ¹Ù´Ù Ä§¸ô ±è¿ëÈ£2017.12.23.46
64 Áý °ªÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑ¾ß ÇÒ ÀÌÀ¯ ±è¿ëÈ£2017.12.15.64
63 ´ç´¢º´ Áö¹æ°£ °íÇ÷¾Ð ±è¿ëÈ£2017.12.03.58
62 »ý°­ÀÌ ¿©ÀÚ¿¡°Ô º¸¾àÀÎ ÀÌÀ¯ 18°¡Áö ±è¿ëÈ£2017.11.09.65
61 ÀÛ³â ÀÚ¿µ¾÷ 91¸¸°³ Æó¾÷ ±è¿ëÈ£2017.07.04.59
60 °è¶õ¿¡ ´ëÇØ ¾ó¸¶³ª ¾Ë°í °è½Ã³ª¿ä ±è¿ëÈ£2017.06.30.84
59 ¿ì¸®°¡ À߸ø ¾Ë°í ÀÖ´Â ÇÏ·ç ¹° 8ÀÜÀÇ ±âÀû ±è¿ëÈ£2017.06.15.58
58 ±â°üÁö õ½Ä Áõ»ó¿¡ ´ëÇؼ­ ±è¿ëÈ£2017.06.08.34
57 ¹ä ¸Ô°í ¾à ¸Ô¾î ¶õ ¸»Àº Ʋ·È´Ù ±è¿ëÈ£2017.06.07.58
56 ¶È¶ÈÇÑ °È±â ó¹æÀü ±è¿ëÈ£2017.05.26.52
55 °Ç°­¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 55°¡Áö ±è¿ëÈ£2017.05.25.75
54 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 1 ±è¿ëÈ£2017.02.23.89
53 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 2 ±è¿ëÈ£2017.02.23.61
52 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 3 ±è¿ëÈ£2017.02.23.55
51 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 4 ±è¿ëÈ£2017.02.23.69
50 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 5 ±è¿ëÈ£2017.02.23.133
49 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 6 ±è¿ëÈ£2017.02.23.56
48 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 7 ±è¿ëÈ£2017.02.23.59
47 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 8 ±è¿ëÈ£2017.02.23.54
46 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 9 ±è¿ëÈ£2017.02.23.64
45 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 10 ±è¿ëÈ£2017.02.23.51
44 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 11 ±è¿ëÈ£2017.02.23.64
43 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 12 ±è¿ëÈ£2017.02.23.67
42 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 13 ±è¿ëÈ£2017.02.23.61
41 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 14 ±è¿ëÈ£2017.02.23.74
40 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 15 ±è¿ëÈ£2017.02.23.74
39 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 16 ±è¿ëÈ£2017.02.23.73
38 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 17 ±è¿ëÈ£2017.02.23.70
37 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 18 ±è¿ëÈ£2017.02.23.74
36 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 19 ±è¿ëÈ£2017.02.23.111
35 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 20 ±è¿ëÈ£2017.02.23.162
34 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 21 ±è¿ëÈ£2017.02.23.107
33 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 22 ±è¿ëÈ£2017.02.23.116
32 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 23 ±è¿ëÈ£2017.02.23.160
31 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 24 ±è¿ëÈ£2017.02.23.78
30 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 25 ±è¿ëÈ£2017.02.23.65
29 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 26 ±è¿ëÈ£2017.02.19.63
28 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³½ ±Û 27 ±è¿ëÈ£2017.01.30.67
27 Ä«ÅåÀ¸·Î º¸³¾ ±Û 28 ±è¿ëÈ£2017.01.29.126
26 °¢Á¾ ³¿»õ Á¦°Å ¹ý ±è¿ëÈ£2017.01.24.96
25 °¡ÈÆ ÀÚ·á 108°¡Áö ±è¿ëÈ£2017.01.23.58
24 ½Ã·¡±âÀÇ È¿´É ±è¿ëÈ£2017.01.22.69
23 ¹° ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇÑ°¡ ±è¿ëÈ£2016.12.19.65
22 ¸ÔÀ¸¸é ¾àÀÌ µÇ´Â 65°¡Áö À½½Ä ±è¿ëÈ£2016.12.19.76
21 °£¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 9°¡Áö ¾àÃÊ 4°¡Áö ±è¿ëÈ£2016.12.19.107
20 ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØ ÁÖ´Â 9°¡Áö À½½Ä ±è¿ëÈ£2016.12.14.89
19 »ê»ï¿¡ ¹ö±Ý°¡´Â ¹«ÀÇ È¿´É / ¿Ü ±Û ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2016.11.23.229
18 °Ç°­À» »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±Û ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2016.11.22.235
17 °Ç¼³ÇöÀå Àη ÇöȲ ±è¿ëÈ£2016.11.16.80
16 Ä¡¸Å °É¸®Áö ¾Ê´Â È®½ÇÇÑ ¹æ¹ý 50°¡Áö ±è¿ëÈ£2016.10.29.102
15 ¿ì¸®³ª¶ó ¼º¾¾(àóä«) À̾߱⠱è¿ëÈ£2016.07.07.158
14 °Ç°­ ½ÄÇ° »ó½Ä 50°¡Áö ±è¿ëÈ£2016.07.01.119
13 ¾îºÎ¹Ù ³» »ç¶ûÀÌ ³¡³µ½À´Ï´Ù ±è¿ëÈ£2016.05.30.120
12 ¸¸¼º ÇÇ·ÎÀÇ ¿øÀÎ 9°¡Áö ±è¿ëÈ£2016.04.01.165
11 Ä¦ÀÇ È¿´É ±è¿ëÈ£2016.03.09.165
10 µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØÁÖ´Â È¿ÀÚÀ½½Ä ±è¿ëÈ£2016.02.28.141
9 Ç÷¾× ¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³·Ã߱⠱è¿ëÈ£2016.01.17.127
8 ±è¿ëÈ£°¡ TV¿¡ ³ª¿Í¿ä [1]±è¿ëÈ£2016.01.12.166
7 Á×±â Àü¿¡ ²À ºÁ¾ß ÇÒ ¿µÈ­ 1001Æí ±è¿ëÈ£2015.08.14.156
6 ¿ì¸®³ª¶ó TV ¹æ¼Û±¹ÀÇ Á¾·ù ¼ýÀÚ ±è¿ëÈ£2015.08.06.216
5 °¢Á¾ ³¿»õ Á¦°Å ¹ý ±è¿ëÈ£2014.11.28.471
4 ¾û°ÏÄû ¼ººÐ ±è¿ëÈ£2014.07.31.626
3 °¢Á¾ ¸Þ½ÃÁö ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2014.06.15.488
2 Áö¹æ¼±°Å ÃÖ¼ÒÇ¥Â÷ 2Ç¥ ÃÖ´ÙÇ¥Â÷ 79¸¸Ç¥ ±è¿ëÈ£2014.06.06.477
1 Áø¾È±º ÀÌÇ×·Î´Ô ±º¼ö ´ç¼±/Áø¾È±º¼ö °³Ç¥ °á°ú ±è¿ëÈ£2014.06.05.384
0 Áø¾È±º µµÀÇ¿ø ±èÇöö´Ô ´ç¼± °³Ç¥ °á°ú ±è¿ëÈ£2014.06.05.355
-1 Áø¾È±º°¡¼±±¸ ±ºÀÇ¿ø ÀÌÇѱâ´Ô ±è³²±â´Ô ¹è¼º±â´Ô ´ç¼± ±è¿ëÈ£2014.06.05.404
-2 Áø¾È±º³ª¼±±¸ ±ºÀÇ¿ø ¹Ú¸í¼®´Ô ½Å°©¼ö´Ô ±è±¤¼ö´Ô ´ç¼± ±è¿ëÈ£2014.06.05.375
-3 ÇÑÀÚ »çÈÆ ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2014.05.30.452
-4 °Ç°­ Áúº´ Á¤º¸ 1 ±è¿ëÈ£2014.05.20.671
-5 °Ç°­ Áúº´ Á¤º¸ 2 ±è¿ëÈ£2014.04.20.708
-6 °Ç°­ Áúº´ Á¤º¸ 3 ±è¿ëÈ£2014.03.31.252
-7 °Ç°­ Áúº´ Á¤º¸ 4 ±è¿ëÈ£2014.03.31.612
-8 À¯ÀÍÇÑ ¹Î°£¿ä¹ý 65°¡Áö ÃÊ °£´Ü ¹æ¹ý ±è¿ëÈ£2013.11.05.282
-9 ¹®ÀÎÀÌ ²À ¾Ë¾Æ¾ßÇÒ 10¹® 10´ä [1]±è¿ëÈ£2013.07.20.915
-10 23°¡Áö °Ç°­ ½ÄÇ° À̾߱⠱è¿ëÈ£2013.06.21.1045
-11 ²À ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ ½ÄÇ°º° È¿´É 24°¡Áö ±è¿ëÈ£2011.01.16.663
-12 »ê»ïߣ߸ÀÇ ´ë·«Àû ¿¬µµ ÃøÁ¤°ú °¨Á¤ ±è¿ëÈ£2011.01.12.521
-13 ¹ö¼¸º° È¿´É 11°¡Áö ±è¿ëÈ£ 2010.12.16.161
-14 Ã̼öȣĪ Ä£°¡ ±è¿ëÈ£ 2010.12.16.417
-15 °¢Á¾ ¾Ï ÁúȯÀÇ È¨ÆäÀÌÁö ±è¿ëÈ£2010.12.14.367
-16 ¿ä¸® ´ë ¹é°ú »çÀü (KOREAN ¿ä¸® Á¦°ø) ±è¿ëÈ£ 2010.12.06.387
-17 °£Áú¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ° ±è¿ëÈ£ 2010.12.06.668
-18 ¶ì À̾߱⠱è¿ëÈ£2010.10.23.532
-19 »õ ÇÑ±Û ¸ÂÃã¹ý Ç¥Áؾî À϶÷Ç¥/ÀϺ»¸»À» ¿ì¸®°¡ ¿Ö ±è¿ëÈ£2010.10.06.482
-20 °¢Á¾ °æÁ¶»ç Àλ縻 ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£ 2010.02.22.411
-21 ±¹³» ¿ª¼úÀÎ 50¸¸ ¸í ½ÃÀå ±Ô¸ð ÃÖ´ë 4Á¶¿ø ÃßÁ¤ ±è¿ëÈ£ 2010.02.22.472
-22 4´ë°­ »ç¾÷ Ãæ°ÝÀûÀÎ PD¼öø ³»¿ë ¿ä¾à [1] ±è¿ëÈ£ 2009.12.17.461
-23 »çÀ̺ñÁ¾±³¿Í ÀÌ´ÜÁ¾±³ ô°áÀ» À§Çؼ­ ±è¿ëÈ£2009.07.23.428
-24 »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý 77°¡Áö ±è¿ëÈ£ 2009.05.30.411
-25 5000³â æ¸ÞÈ ¿òÁ÷ÀÎ 10ìÑÀÇ ÓÞÇѱ¹ÀÎ ±è¿ëÈ£2008.10.13.1006
-26 °£º´»ç°¡ ÁöÄѾßÇÒ ´ö¸ñ 20°¡Áö ±è¿ëÈ£2008.08.31.636
-27 Ä£ÀÏÀθí»çÀü ¼ö·Ï ´ë»óÀÚ 4776¸í ±è¿ëÈ£2008.08.26.922
-28 ½ÄÃÊ 1¼® 65Á¶/²ÜÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É [2]±è¿ëÈ£2008.08.25.779
-29 ÄÝ¶ó¿¡ ´ëÇؼ­ ±è¿ëÈ£2008.05.20.730
-30 ¾àÃÊÈ¿´É 80°¡Áö ¸ðÀ½ ±è¿ëÈ£2008.05.17.524
-31 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ó½Ä 2 ±è¿ëÈ£2008.05.15.512
-32 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ó½Ä ±è¿ëÈ£2008.05.03.639
-33 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ó½Ä 581¡­680 ±è¿ëÈ£2008.03.04.430
-34 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ýÈ°»ó½Ä 1¡­180 ±è¿ëÈ£2008.02.13.329
-35 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ýÈ°»ó½Ä 1¡­50 ±è¿ëÈ£2007.11.23.332
-36 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ýÈ°»ó½Ä 51¡­150 ±è¿ëÈ£2007.07.27.1127
-37 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ýÈ°»ó½Ä 151¡­250 ±è¿ëÈ£2007.05.06.1074
-38 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ýÈ°»ó½Ä 251¡­300 ±è¿ëÈ£2007.02.20.427
-39 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ýÈ°»ó½Ä 301¡­400 ±è¿ëÈ£2006.10.25.1258
-40 ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ýÈ°»ó½Ä 401¡­580 ±è¿ëÈ£2006.08.24.419
-41 100»ì ÀÌ»ó »ç´Â 100°¡Áö ¹æ¹ý ±è¿ëÈ£2006.03.19.597
-42 ¿°¶ó´ë¿Õ ç¢ÔþÓÞèÝ ±è¿ëÈ£2005.11.14.547
-43 Çѱ¹ÀÇ 100 ´ë ¸í»ê ±è¿ëÈ£2005.10.25.920
-44 ¿ì¸®³ª¶ó ±Í½Å(Сãê) ±è¿ëÈ£2005.08.19.406
-45 dragon ¿ë éÌ ±è¿ëÈ£2005.07.12.815
-46 ÇѾà Â÷ ¸¸µå´Â ¹æ¹ý 80°¡Áö ±è¿ëÈ£2005.01.14.650
RELOAD WRITE
[1]