ÁÁÀº ±Û
¾ÆÀ̵ð
¾ÏÈ£
ȸ¿ø°¡ÀÔ   ¾ÏÈ£ºÐ½Ç



  ¡Û ÁÁÀº±Û ¸ðÀ½
  ¡Û ¿ìÈ­(éàü¥)
  ¡Û °í»ç¼º¾î À̾߱â
  ¡Û À¯¸Ó(Humour)
  ¢Á µ¿¿µ»ó

  ¡Ý ¿§¼¼ÀÌ(Essay)

  ¡Ý ÃÖºÀ ±Û¹æ

  ¡Ý ¹æ¸í·Ï(GuestBook)
ADMIN 2024. 03. 19.
 <font color=blue>23°¡Áö °Ç°­ ½ÄÇ° À̾߱â
±Û¾´ÀÌ: ±è¿ëÈ£  ³¯Â¥: 2014.10.03. 02:45:07

23°¡Áö °Ç°­ ½ÄÇ° À̾߱â
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
1 ¼¼°è Àå¼ö¸¶À»¿¡¼­ ãÀº 10°¡Áö Àå¼ö ºñ°á

Àΰ£Àº ´©±¸³ª ¿À·¡ »ì°í ½Í¾îÇÑ´Ù.
±×·¡¼­ 100¼¼ ³Ñ´Â Àå¼ö ³ëÀεéÀÇ À̾߱⸦ µéÀ¸¸é ºñ°áÀÌ
¹«¾ùÀÎÁö ±Ã±ÝÇØÇÑ´Ù.
ÀϺ» ±³Åä ÀÇ´ë ¾ß¸ð¸® ±³¼ö¿Í WHOÀÇ Çù·ÂÀ¸·Î 10³â°£
¼¼°è 25°³±¹ 57°³ Áö¿ªÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é
Àå¼öÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ ½Ä»ýÈ°¿¡´Â °øÅëÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

'ÄÚÄ«¼­½º' Áö¿ªÀÇ Àå¼öÃÌ¿¡¼­´Â ÁÖ½ÄÀ¸·Î ¿Á¼ö¼ö °¡·ç·Î ¸¸µç
»§, Á×, °úÀÏ, ä¼Ò¸¦ ¸Ô°í °í±â´Â º°·Î ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù.
°¡Á·°ú ÁÁÀº Ä£±¸¸¦ ¸¹ÀÌ °¡Áö´Â °ÍÀÌ Àå¼öÀÇ Á¶°ÇÀ̶ó°í ¹Ï°í ÀÖ´Ù.

Àεµ ºÏÂÊ¿¡ À§Ä¡ÇÑ 'ÈÆÀÚ' Àå¼öÃÌ¿¡¼­´Â ÁÖ½ÄÀ¸·Î ¹Ð°¡·ç¿¡¼­
°¡·ç¸¦ »©°í ³²Àº Â±âÀÎ ¹Ð±â¿ïÀ» Åë°·Î ¸¸µç
»§°ú °úÀÏ, ä¼Ò, Æ÷µµ °úÁóÀ» ¼÷¼º½ÃŲ À½·á¸¦ ¸Ô´Â´Ù.
ÁÖ·Î ¹ç³ó»ç¸¦ ÁÖ·Î ÇÏ¸ç ¹Ù»Ú°Ô »ì¾Æ°£´Ù.

³²¹Ì ¿¡Äí¾Æµµ¸£ÀÇ 'ºñ·çÄ«¹ã¹Ù' Àå¼öÃÌ¿¡¼­´Â ÁÖ·Î °¨ÀÚ,
¿Á¼ö¼ö, Ǫ¸¥ Äá, ¹Ù³ª³ª, ¿Á¼ö¼ö¸¦ »î¾Æ ¸¸µç
'·¹Æä'¶ó´Â ½ºÇÁ¸¦ Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù.
ÁÖ½ÄÀº Åä¶õ°ú °°Àº °¨ÀÚ·ù, °î·ù, µÎ·ù¿Í ä¼ÒÀÌ´Ù.
ÃÖ¼Ò·®ÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ³ó»ç¸¦ ÇÏ°í ÀÖÀ¸³ª ÈÞÀÏ¿¡´Â
¸¸»ç¸¦ Á¦Ãijõ°í ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù.

Áß±¹ À§±¸¸£ Áö¹æÀÇ 'Ä«½´Ä«¸£' Àå¼öÃÌ¿¡¼­´Â ¿Á¼ö¼ö¿Í ¹ÌÁ¤¹éÀÇ ¹Ð°¡·ç,
°úÀÏ Ã¤¼Ò¸¦ ÁÖ½ÄÀ¸·Î ¸Ô°í, °í±â´Â ¾ÆÁÖ Àû°Ô ¸Ô¾î ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷ÀÌ Àû´Ù.
°°Àº Áö¹æ¿¡ °ÅÁÖÇÏÁö¸¸ Èò ¹Ð°¡·ç, À°½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â °ø¹«¿øµéÀº
´ç´¢º´ ¹ßº´·üÀÌ 100¹è³ª ³ô´Ù°í ÇÑ´Ù.

¼¼°èÀûÀÎ Àå¼ö ±¹°¡·Î ¾Ë·ÁÁø ÀϺ»ÀÇ '¿ÀÅ°³ª¿Í' Àå¼öÃÌÀº ´Ù¸¥
ÀϺ»Àΰú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¼Ò½Ä°ú »ý¼± ¼·Ã븦 Àå¼ö ¿äÀÎÀ¸·Î ¿©±â°í ÀÖ´Ù.
¹Ý´ë·Î µ¿¹°¼º Áö¹æ ¼·Ãë°¡ ¸¹Àº Çɶõµå³ª ºê¶óÁúÀº ½É±Ù°æ»öÀÇ
¹ßº´À²ÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
º¸°Çº¹ÁöºÎÀÇ Àå¼öÁö¿ª ¿¬±¸¿¡¼­ ¾òÀº 'Àå¼ö¸¦ À§ÇÑ
½Ä»ýÈ° 10°¡Áö Á¶°Ç'Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¨ç¼Ò±ÝÀ» Àû°Ô ¸Ô´Â´Ù.
¼Ò±ÝÀº °íÇ÷¾Ð, ³úÁ¹Áß, µ¿¸Æ°æÈ­ µî °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» Æ÷ÇÔÇÑ Ç÷°ü°è
Áúȯ°ú °ü·Ã¼ºÀÌ ³ô´Ù.
¸¶½ÃÁ·ÀÇ ½Ä»ç´Â ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê°í, Áß±¹ÀÇ ±¤ÁÖ´Â ¼Ò±ÝÀ»
ÀýÁ¦ÇÑ ½Ä»ç·Î °íÇ÷¾ÐÀÌ µå¹°´Ù.

¨è µ¿¹°¼º Áö¹æÀº Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â´Ù.
À°·ù¿¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ Æ÷È­Áö¹æÀº µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ÁÖ¹üÀ¸·Î, ÄÚÄ«¼­½º³ª
¿ÀÅ°³ª¿Í µîÀÇ Àå¼öÁö¿ª¿¡¼­´Â °í±â¸¦ ¸ÔÀ» ¶§µµ ²¿Ã¬ÀÌ¿¡ ²ç¾î
±Á°Å³ª »î¾Æ µ¿¹°¼º Áö¹æÀÌ ºüÁ®³ª°£ »óÅ·Π¿ä¸®ÇÏ¿© °ú´ÙÇÑ
Áö¹æ ¼·Ãë°¡ µÇÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¨é ä¼Ò³ª °úÀÏÀº ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù.
Àå¼öÁö¿ªÀÎ ÄÚÄ«¼­½º³ª ÁöÁßÇØ, ½ÇÅ©·ÎµåÀÇ ¿À¾Æ½Ã½º Áö¿ª¿¡¼­´Â
ä¼Ò³ª °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù. ¹Ý¸é¿¡ ³×ÆÈÀ̳ª Ƽº£Æ® µî ä¼Ò³ª
°úÀÏÀÌ ¸¹Áö ¾ÊÀº Áö¿ªÀÇ ¼ö¸íÀº Æò±ÕÀûÀ¸·Î ª´Ù.

¨ê ¿ìÀ¯, Ä¡Áî, ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸Ô´Â´Ù.
À¯Á¦Ç°¿¡´Â ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°í, ¿ä±¸¸£Æ® µîÀÇ
¹ßÈ¿½ÄÇ°¿¡´Â Àå¿¡ ÁÁÀº ¼¼±Õ(À¯ÀͱÕ)À» Å°¿ï ¼ö ÀÖ¾î °Ç°­¿¡ ÀÌ·Ó´Ù.

¨ë Áú ÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀ̳ª Ÿ¿ì¸°À» ¸Ô´Â´Ù.
¼¼°èÀû Àå¼öÃÌÀÎ ¿ÀÅ°³ª¿Í¿¡¼­´Â ÄáÀ» »ç¿ëÇÑ µÎºÎ ¿ä¸®¸¦
¸¹ÀÌ ¸Ô°í ÀÖ´Ù.
Áú ÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀº Äá»Ó ¾Æ´Ï¶ó »ý¼±À¸·Îµµ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ÿ¿ì¸° ¼ººÐÀº °£ Çص¶, ÇǷΠȸº¹, ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â
¿µ¾çºÐÀ¸·Î ¿À¡¾î, È«ÇÕ, ¹®¾î µî Çػ깰¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

¨ì Æí½ÄÇÏÁö ¾Ê°í ¿©·¯ À½½ÄÀ» ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¸Ô´Â´Ù.
¸ö¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏ¿© ±× À½½Ä¸¸ ¸Ô°Å³ª ¹Ý´ë·Î ¾î¶² Ãø¸é¿¡¼­
¸ö¿¡ Á¶±Ý ÁÁÁö ¾Ê´Ù°í Çϸé ÀüÇô ÀÔ¿¡ ´ëÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó
±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç ¼·Ã븦 À§ÇØ ´Ùä·Ó°í ´Ù¾çÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.

¨í À½½Ä ¼Ó ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» ¾Ë°í, ¸ö¿¡ ÁÁÀº ½Ä»ç¹ýÀ» ¹è¿î´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡´Â ½ÄÇ° Æ÷ÀåÁö¿¡ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Ç¥±âµÇ¾î ÀÖ¾î ÀÚ½ÅÀÌ ¸Ô´Â
À½½Ä¿¡ ¾î¶² ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹ÀºÁö °ü½ÉÀ» ±â¿ïÀδٸé ÀüüÀû
¿µ¾ç ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß°í, ½Ä»ýÈ° °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¨î ¾Ë¸ÂÀº ¿îµ¿À» Çϰųª ÀÏÀ» ÇÑ´Ù.
³ªÀ̸¦ ¸Ô¾îµµ ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­»óÅ¿¡ ¸Â´Â °¡º­¿î ¿îµ¿À» Çϰųª
ÀÏÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ³ëÀÎÀÇ °Ç°­ À¯Áö¿¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.
ÄÚÄ«¼­½º¿Í °°Àº Àå¼öÃÌ ³ëÀεéÀÇ °øÅëÁ¡ Áß Çϳª´Â ºÎÁö·±È÷
¸öÀ» ¿òÁ÷Àδٴ Á¡ÀÌ´Ù.

¨ï °¡Á·, »çȸ¿ÍÀÇ ¿¬°è¸¦ ¼ÒÁßÈ÷ ÇÏ°í ÇÔ²² ½Ä»çÇÑ´Ù.
¿Ü·Î¿òÀº Àå¼öÀÇ ÀûÀÌ´Ù. Àå¼öÁö¿ªÀÇ ½Ä»ç ¸ð½ÀÀº ´ëü·Î
¿©·¯ ¸íÀÌ ¸ð¿© ´ë°¡Á·À¸·Î ½Ä»çÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
Çѳ²´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú À̹̼÷ ±³¼öÀÇ '±¹³» 90¼¼ ÀÌ»ó Àå¼ö»ç¶÷µéÀÇ
ºÐ¼®¸®Æ÷Æ®'¿¡µµ ÇÏ·ç ¼¼³¢¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸Ô°í, °¡Á·°ú
ÇÔ²² ½Ä»çÇÏ´Â °æ¿ì°¡ 80% ÀÌ»óÀ¸·Î ³ª¿Ô´Ù.

¨ð »ç¼ÒÇÑ ÀÏ¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¸»°í ¸í¶ûÇÏ°í Áñ°Ì°Ô º¸³½´Ù.
¾Æ¹«¸® ¿µ¾ç°¡°¡ ³ôÀº Áø¼ö¼ºÂùÀ» Á¢ÇÑ´Ù ÇÏ¿©µµ Áñ°Ì°Ô
±×°ÍÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¼ÒÈ­°¡ ÀߵǾî
ÁÁÀº ¿µ¾ç ¼·Ãë°¡ µÇ±â´Â ¾î·Æ´Ù.
½º½º·Î °Ç°­ÇÏ´Ù°í ¹ÏÀ¸¸ç, ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î Çö½ÇÀ» º¸´Â »ç¶÷µéÀÌ
ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àå¼öÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

Ãâó : °Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
2 °ß°ú·ù ¾Ë°í °è½Ã³ª¿ä

¨ç È£µÎ
¢Ñ ¿­·® : 652kcal (100g)
¢Ñ È¿´É : ÁýÁ߷¡¤±â¾ï·Â Çâ»ó, ÇǺι̿ë, ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ, µ¿¸Æ°æÈ­ ¿¹¹æ,
Å»¸ð ¿¹¹æ, ³ëÈ­ ¿¹¹æ, Ä¡¸Å, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ, ½ÅÀå ±â´É °­È­
¢Ñ Ư¼º : ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ³ô¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã Áö¹æ ¼·Ãë·Î ÁÁÀ¸³ª
¿­·®ÀÌ ³ô¾Æ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¿ªÈ¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹ÎE°¡ dzºÎÇϸç, Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í µÎ³ú¿Í ÇǺΠ°Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù.
1ÀÏ ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®Àº 3~4°³.

¨è ¾Æ¸óµå
¢Ñ ¿­·® : 597kcal (100g)
¢Ñ È¿´É : ³ëÈ­¿¹¹æ, ºóÇ÷ °³¼±, ÇǺι̿ë, ´ÙÀ̾îÆ®, ÁýÁ߷¡¤±â¾ï·Â Çâ»ó
¢Ñ Ư¼º : °ß°ú·ù Áß¿¡¼­ °¡Àå ¸¹Àº ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â
¾Æ¸óµå´Â 3´ë ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç öºÐ°ú Ä®½·µµ dzºÎÇÏ´Ù.
ºñŸ¹ÎE°¡ dzºÎÇØ ÇǺΠ¹Ì¿ë ¹× ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
1ÀÏ ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®Àº 10¾Ë Á¤µµ.

¨é ¶¥Äá
¢Ñ ¿­·® : 569kcal (100g)
¢Ñ È¿´É : ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼±, µ¿¸Æ°æÈ­ ¿¹¹æ, ³ëÈ­ ¹æÁö, Ç×¾Ï ÀÛ¿ë
¢Ñ Ư¼º : ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸¹¾Æ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.
ºñŸ¹ÎEÀÇ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ³ëÈ­ ¹æÁö È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ²®Áú° ¸ÔÀ¸¸é
Àå °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
1ÀÏ ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®Àº 10¡­15¾Ë.

¨ê ÇǽºÅ¸Ä¡¿À
¢Ñ ¿­·® : 586kcal (100g)
¢Ñ È¿´É : ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼±, ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ, Ç×¾ÏÈ¿°ú, ºóÇ÷ ¿¹¹æ,
º¯ºñ °³¼±
¢Ñ Ư¼º : ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼± È¿°ú°¡ ÀÖÁö¸¸, ¿­·®ÀÌ ³ô¾Æ
¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ºñ¸¸ÀÇ ¿ì·Á°¡ ÀÖ´Ù.

¨ë Çعٶó±â¾¾
¢Ñ ¿­·® : 611kcal (100g)
¢Ñ È¿´É : µ¿¸Æ°æÈ­Áõ ¿¹¹æ, ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼±, Ç÷¾× ÀÀ°í ¿¹¹æ,
Ç×»êÈ­ È¿°ú
¢Ñ Ư¼º : ½ÉÀå °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ÇÇÅ佺Å×·ÑÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡
Ź¿ùÇÏ°í, dzºÎÇÑ ¿±»êÀ¸·Î Ç÷¾× ÀÀ°í ¹× µ¿¸Æ°æÈ­Áõ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¨ì È£¹Ú¾¾
¢Ñ ¿­·® : 552kcal (100g)
¢Ñ È¿´É : Á¤¼­Àû ¾ÈÁ¤, °íÇ÷¾Ð ¹× µ¿¸Æ°æÈ­ ¿¹¹æ, Ç÷¾×¼øȯ °³¼±,
³ëÈ­ ¹æÁö, ÇÇ·Î ÇؼÒ, ±â¾ï·Â Áõ´ë, ÁýÁß·Â Çâ»ó, Ä¡¸Å ¿¹¹æ, °£ ±â´É °­È­,
¹è´¢ ±â´É °³¼±, °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ, ¼ö¸éÀå¾Ö ¿¹¹æ
¢Ñ Ư¼º : ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æ»êÀÌ ÁÖ¼ººÐÀΠȣ¹Ú¾¾´Â ÀÎü¿¡ À¯ÀÍÇÑ Áú ÁÁÀº
ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ³ú °Ç°­¿¡ ÁÁ¾Æ ¼ºÀå±â ¾Æµ¿À̳ª
û¼Ò³â, ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ÁÁ´Ù.

¨í ÇÇÄ­
¢Ñ ¿­·® : 678kcal (100g)
¢Ñ È¿´É : µ¿¸Æ°æÈ­ ¿¹¹æ, ³ú ½Å°æ ¾ÈÁ¤
¢Ñ Ư¼º : ¹Ì±¹»ê È£µÎ ¿­¸ÅÀÎ ÇÇÄ­Àº ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸¹°í Ä®½·,
ºñŸ¹ÎB±ºÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. È£µÎ¿Í ºñ½ÁÇÑ ¸ÀÀ̳ª ´õ ´Þ°í Çâ±â°¡ ÁÁ´Ù.

¨î ij½´³ÊÆ®
¢Ñ ¿­·® : 565kcal (100g)
¢Ñ È¿´É : ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ, ºóÇ÷ °³¼±, ³ëÈ­ ¹æÁö, ½ÉÀåÁúȯ ¿¹¹æ
¢Ñ Ư¼º : ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¾ø°í ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç,
Áö¹æ, ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î B1 µîÀÇ ¿µ¾ç°¡°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¶¥ÄẸ´Ù °í¼ÒÇϸç
´ÞÄÞÇϸç ƯÀ¯ÇÑ ÇâÀ» °®°í ÀÖ´Ù.

¨ï ¹ã
¢Ñ ¿­·® : 162kcal (100g)
¢Ñ È¿´É : ÇǺι̿ë, ÇÇ·Îȸº¹, °¨±â ¿¹¹æ, ³ëÈ­¹æÁö
¢Ñ Ư¼º : ¿µ¾çÀÌ °ñ°í·ç µé¾îÀÖ¾î ÇǷΠȸº¹ ¹× À¯¾Æ ÀÌÀ¯½Ä¿ëÀ¸·Î ÁÁ´Ù.
¿­·®ÀÌ ³·Àº ÆíÀÌÁö¸¸ ź¼öÈ­¹° ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â ÁÁÁö ¾Ê´Ù.

¨ð ÀºÇà
¢Ñ ¿­·® : 183kcal (100g)
¢Ñ È¿´É : Ç÷°ü°è Áúȯ ¿¹¹æ, Ç÷¾× ³ëÈ­¹æÁö, ´ÙÀ̾îÆ®, ±â·Âȸº¹
¢Ñ Ư¼º : ÀºÇà¿¡´Â ÀåÄÚÇöóÅæÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î Ç÷¾×¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í
Ç÷ÀüÀ» ¾ø¾Ö Ç÷¾×ÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¸·´Â´Ù. µ¶¼ºÀÌ ÀÖ¾î ÇÑ ¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ
¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï Çϸç, ¼Ó²®ÁúÀº ¹Ýµå½Ã Á¦°ÅÇÏ°í ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
1ÀÏ ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®Àº ¼ºÀÎ 10°³, ¾î¸°ÀÌ´Â 3°³ ÀÌÇÏ.

¨ñ Àã
¢Ñ ¿­·® : 665kcal (100g)
¢Ñ È¿´É : ÇǺÎź·Â Çâ»ó, Ç÷¾Ð °­ÇÏ, ÇǺι̿ë, ÇÇ·Îȸº¹
¢Ñ Ư¼º : ¿¹·ÎºÎÅÍ Àھ簭ÀåÁ¦·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø ÀãÀº dzºÎÇÑ ¿µ¾ç°ú
°í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÌÁö¸¸ ¿­·®ÀÌ ³ô¾Æ ÁÖÀÇÇؼ­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¨ò ¸¶Ä«´Ù¹Ì¾Æ
¢Ñ ¿­·® : 695kcal (100g)
¢Ñ È¿´É : ³ú¼¼Æ÷ È°µ¿ ¹× ¼ºÀå ÃËÁø, ÁýÁ߷¡¤±â¾ï·Â Çâ»ó, ³ëÈ­¿¹¹æ,
Ä¡¸Å ¿¹¹æ, ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼±
¢Ñ Ư¼º : °ß°ú·ùÀÇ È²Á¦¶ó°í ºÒ¸± ¸¸Å­ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù.
´Ù¸¥ °ß°ú·ù¿¡ ºñÇØ ½±°Ô ºÎ¼­ÁöÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¹öÅÍ¿Í °°Àº °í¼ÒÇÑ Ç³¹Ì¿¡
¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
3 Àå¼ö¸¦ À§ÇÑ 10°¡Áö ÁÁÀº ½À°ü

Áø¸®´Â ¾î·Á¿î °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í ¸Ö¸® ÀÖ´Â °Íµµ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
¾î·Á¿î °ÍÀº ±×°ÍÀ» ½ÇõÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ³ª¾àÇÔ°ú ½À°üÀÇ
¹®Á¦ÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù.

Àå¼öÀÇ ºñ°áÀº ¹Ù·Î ½À°üÀ» Á¤º¹ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¹¬Àº ½À°üÀ» ¶³Ä¡°í »õ·Î¿î ½À°üÀ» Çü¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ
Àå¼ö¿Í °Ç°­ÀÇ ºñ°áÀÔ´Ï´Ù.

¨ç ¹è°íÇà ¶§¸¸ ¸Ô´Â´Ù.
¾ß»ý µ¿¹°Àº ¹è°íÇÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸ÔÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¹è°íÇÁÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀº ¸ÔÀº À½½ÄÀÇ ¼ÒÈ­ °úÁ¤ÀÌ
¾ÆÁ÷ ³¡³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.
±×·² ¶§ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ±× Àü¿¡ ¸ÔÀº À½½Ä°ú »õ À½½ÄÀÌ
Ãæµ¹ÇÏ´Â ÁöÁ¡¿¡¼­ ¹ßÈ¿°¡ ÀϾ´Ï´Ù.
±× °úÁ¤Àº µ¶¼Ò¸¦ À¯¹ß½Ãŵ´Ï´Ù.

¨è ¸ÅÀÏ ³¯ ¾ßä¿Í °úÀÏ. ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸Ô´Â´Ù.
³¯ ¾ßä¿Í °úÀÏ¿¡´Â º¯ºñ¸¦ ¸·°í, ³ëÆó¹°°ú µ¶¼Ò¸¦
³»º¸³»´Â µ¥ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¼¶À¯Áú, µÎ³ú¿¡ ¿µ¾çÀÌ µÇ°í
È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ¿øÇÒ ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿±·Ï¼Ò, ±×¸®°í »ý¸íÀÇ ±â¿î,
ÇÁ¶ó³ª(Ѩ)°¡ °¡µæ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.

¨é À°Ã¼ÀûÀÎ ÀÏÀ̳ª ¿îµ¿À» ¸ÅÀÏ ÃæºÐÈ÷ ÇÑ´Ù.
ÃæºÐÇÒ Á¤µµ¶ó´Â °ÍÀº ¶¡À» È긱 ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµ¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
¶¡À» È컶 È긮¸ç ÀÏÇÏ¸é ¿Â¸ö¿¡ ½Å¼±ÇÑ °ø±â°¡ °¡µæ Â÷°í
³»ºÎ ±â°üµéÀÌ È°¼ºÈ­µË´Ï´Ù.

¨ê ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ´Ü½ÄÀ» ÇÑ´Ù.
ÇÑ ´Þ¿¡ µÎ ¹ø ´Ü½ÄÀ» Çؼ­ ¸öÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ³»º¸³»°í
¼ÒÈ­ ±â°üÀ» ½¬°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

¨ë ¸ö°ú ¸¶À½. ¿µÈ¥À» °í¾ç½ÃÅ°´Â ¼öÇàÀ» ÇÑ´Ù.
²ÙÁØÇÏ°í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼öÇàÀ¸·Î ¸ö°ú ¸¶À½, ¿µÈ¥À» Á¤°¥ÇÏ°í
°í¾çµÈ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. Á¾±³¸¦ °¡Áø »ç¶÷À̶ó¸é ÀÚ±â
Á¾±³ÀÇ °¡¸£Ä§¿¡ Ãæ½ÇÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

¨ì ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Å´Ù.
Á¤»óÀûÀÎ ½Åü ¸®µëÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â 3¸®ÅÍ ÀÌ»óÀÇ
¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¨í ¸ÅÀÏ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ ¸¶½Å´Ù.
½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ È£ÈíÇÏ´Â °ÍÀº ¿ìÁÖÀÇ ±â¿î, »ý¸í ¿¡³ÊÁö¸¦
¹Þ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
¾èÀº È£ÈíÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇãÆĸ¦ ¿ÏÀüÈ÷ ºñ¿ì°í °¡µæ ä¿ì´Â
¿ÏÀüÈ£ÈíÀ» ÀÍÈ÷´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

¨î ÀÌ¿Ï°ú ÈÞ½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ÇÑ´Ù.
»ç¶÷ÀÇ È°µ¿Àº ÀÏ°ú ÈÞ½ÄÀÇ ÀÏÁ¤ÇÑ ¸®µëÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù.
´Ü½Ä, ¼ö¸é µîÀº °¢±â ´Ù¸¥ È°µ¿ÀÌÁö¸¸ ¸ðµÎ ÀÌ¿Ï°ú ÈÞ½ÄÀ»
À§ÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¨ï ´Ù¸¥ »ç¶÷À» À§ÇØ ºÀ»çÇÑ´Ù.
¸ÅÀÏÀÇ ºÀ»ç´Â ¸¶À½¿¡ ÀÖ´Â À̱â½ÉÀ» ±×¶§±×¶§ »ç¶óÁö°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
ºÀ»ç´Â ¸¶À½¿¡ ½×ÀÎ µ¶À» Ç®¾î³»´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¨ð ÁÁÀº µµ¹Ý(Ô³Úá)µé°ú ¸¸³­´Ù.
ÁÁÀº »ç¶÷µéÀ» ¸¸³ª ÇÔ²² °øºÎÇÏ°í °øµ¿ÀÇ º¹Áö¸¦ À§ÇØ
Åä·ÐÇÏ°í ³ë·ÂÇÏ´Â °ÍÀº °³Àΰú »çȸ¸¦ ¾Æ¸§´ä°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
4 Á¤½Å ±ú¿ì°í ÁýÁß·Â ³ô¿©ÁÖ´Â ½ÄÇ° 7°¡Áö

ÁýÁß·ÂÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¿¡³ÊÁö µå¸µÅ©¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀ̾߸»·Î
¾î¸®¼®Àº ÁþÀÌ´Ù.
¹Ì±¹ ´º¿åÀÇ ¿µ¾çÇÐÀÚÀÎ ½Åµð ¹«½ºÅ¸ÆÄ´Â
"¿¡³ÊÁö µå¸µÅ©¿¡´Â ¼³ÅÁÀÌ °¡µæ µé¾îÀÖ°í Ä«ÆäÀεµ
Ä¿ÇǺ¸´Ù ÈξÀ ¸¹´Ù"¸ç
"Á¤½ÅÀ» ±ú¿ì±â À§ÇØ ¿¡³ÊÁö µå¸µÅ©¸¦ ¸¶½Ã¸é ¿ÀÈ÷·Á ÃÊÁ¶°¨À»
¾ß±âÇÏ°í ½ÉÀåÀ» ÄôÄô ¶Ù°Ô ¸¸µç´Ù"°í ¸»ÇÑ´Ù.

±×·¸´Ù¸é Á¤½ÅÀÌ È帮¸Ûµ¢ÇØÁö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í ÁýÁß·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ·Á¸é
¾î¶² À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Ô ÁÁÀ»±î.
°Ç°­¤ýÀÇ·á Á¤º¸ »çÀÌÆ® 'Çコ´åÄÄ(Health.com)'ÀÌ °Ç°­¿¡µµ ÁÁ°í
ÁýÁ߷µµ Çâ»ó½ÃÅ°´Â ½ÄÇ° 7°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¨ç ¹°=ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇÒ ¶§ ½Å¼±ÇÑ ¹° ÇÑÀÜÀ̸é ÃæºÐÇÒ ¶§°¡ ÀÖ´Ù.
¹«½ºÅ¸ÆÄ´Â "ü³»¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é ÇǷΰ¨À» ´À³¢°Ô µÈ´Ù"¸ç
"À̶§ Ä¿Çdzª ¿¡³ÊÁö µå¸µÅ©¸¦ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ¼öºÐÀ» ´õ »©¾Ñ±â°Ô µÅ
Á¡Á¡ ´õ ÇÇ·ÎÇÏ°Ô µÈ´Ù"°í ¸»ÇÑ´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù ¸ÕÀú ¾à 300ccÁ¤µµÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¸Í¹°¸¸ ¸¶½Ã±â°¡
±×·² ¶§´Â ·¹¸ó µîÀ» ÷°¡ÇØ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.

¨ç ºí·çº£¸®=¸ÀÀÌ ÁÁÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç×»êÈ­Á¦°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â
ºí·çº£¸®´Â ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
2010³â¿¡ ³ª¿Â ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, 2°³¿ù µ¿¾È ¸ÅÀÏ ºí·çº£¸®
ÁÖ½º¸¦ ¸¶½Å »ç¶÷µéÀº ±â¾ï·Â Å×½ºÆ®¿¡¼­ Å©°Ô Çâ»óµÈ ¼ºÀûÀ» º¸¿´´Ù.

¨ç ¿¬¾î=¿¬¾î¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ³ú¼¼Æ÷¸¦ Àç°ÇÇÏ°í ÀÎÁö·Â °¨Å𸦠´ÊÃ߸ç
±â¾ï·Â°ú °ü·Ã ÀÖ´Â ³úÀÇ ½Ã³À½º¸¦ °­È­½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ¿¬¾î¿¡ µé¾îÀÖ´Â ´Ü¹éÁú¿¡´Â ³úÀÇ ÁýÁ߷°ú ¿¹¸®ÇÔÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â µ¥
ÇʼöÀûÀÎ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

¨ç ³ìÂ÷=Ä«ÆäÀÎÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é µÎÅëÀÌ ÀϾ ÁýÁß·ÂÀ»
¸ÁÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
³ìÂ÷´Â Ä¿ÇÇÀÇ ´ë¾ÈÀ¸·Î ȯ¿µ¹Þ´Â´Ù. ³ìÂ÷ Áß¿¡´Â ÀÏ¹Ý Ä¿ÇǺ¸´Ù
Ä«ÆäÀÎ ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº °ÍµéÀÌ ÀÖ´Ù.
³ìÂ÷¿¡´Â Ä«ÆäÀÎÀÌ Àû´çÈ÷ µé¾îÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ
ÀÏÁ¾ÀÎ Å׾ƴÑÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃá´Ù.
Å׾ƴÑÀº Á¤½ÅÀûÀÎ °¢¼º°ú ÁýÁß·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.

¨ç ¹Ù³ª³ª=2008³â¿¡ ³ª¿Â ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ½ÃÇè Àü¿¡ ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸ÔÀº
ÇлýµéÀº ¸ÔÁö ¾ÊÀº Çлýµéº¸´Ù ÈξÀ ÁÁÀº ¼ºÀûÀ» °ÅµÐ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¹Ù³ª³ª¿¡´Â ³ú¿Í ½ÉÀå ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­½ÃÅ°´Â µ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ
¹Ì³×¶öÀÎ Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù.

¨ç½Ã±ÝÄ¡=½Ã±ÝÄ¡´Â 'µÎ³ú ½ÄÇ°'À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
±× ÀÌÀ¯´Â ½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â ·çÅ×Àΰú ¿±»ê, º£Å¸-Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô
µé¾îÀִµ¥ ÀÌ ¿µ¾ç¼ÒµéÀº Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
½Å°æÇÐÀÚµéÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Àû¾îµµ ¼¼ ¹ø ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ¸ÔÀ¸¶ó°í ±ÇÀåÇÑ´Ù.

¨ç´Þ°¿=´Þ°¿¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê °è¿­ÀÇ °íµµºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ DHA°¡
¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
DHA¸¦ Àû´çÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ±â¾ï·Â°ú ±âºÐ¿¡ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ÁØ´Ù.
¶Ç ´Þ°¿¿¡´Â Äݸ°ÀÌ µé¾îÀÖ´Â µ¥ ÀÌ È­ÇÕ¹°Àº ³ú ¼¼Æ÷¸·À»
°Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
5 ²®Áú ¹þ°Ü ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÇ´Â °úä 6°¡Áö

°úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¶ó°í ÇÏ´Â °ÍÀº üÁß °¨·®°ú
°Ç°­¿¡ ÁÁ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·±µ¥ ÀÌ ¶§¹®¿¡ »ø·¯µå¿¡ ÁýÂøÇÏ´Ùº¸¸é °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ ¾Ä°í
²®ÁúÀ» ¹þ°Ü³»´Â µîÀÇ Áغñ¿¡ ¸¹Àº ½Ã°£°ú ³ë·ÂÀ» µé¿©¾ß ÇÑ´Ù.

¹Ì±¹ÀÇ ¿µ¾çÇÐÀÚÀÎ ÄÉÀÌƼ Ä«ºÎÅä ¹Ú»ç´Â "²®ÁúÀ» ¹þ°Ü³»·Á¸é Èû°ú
½Ã°£ÀÌ µé»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¸À±îÁö »ç¶óÁö°Ô ÇÏ´Â ÇÑ´Ù"°í ¸»ÇÑ´Ù.
¹Ì±¹ÀÇ ¿©¼º»ýÈ° ÀâÁö 'À§¹Î½º Çコ(Women's Health)'°¡ ²®ÁúÀ»
¹þ°Ü¼­ ¸Ô¾î¼­´Â ¾È µÇ´Â °úÀÏ°ú ä¼Ò 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¨ç°¨ÀÚ
°¨Àڿ丮¸¦ ÇÏ·Á¸é À¸·¹ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü¾ß ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Ä«ºÎÅä ¹Ú»ç´Â
"°¨ÀÚ²®ÁúÀº ¹þ°Ü¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢Àº À߸øµÈ °Í"À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.
°¨ÀÚÀÇ ²®Áú¿¡´Â ºñŸ¹ÎB¿Í ¹Ì³×¶ö °°Àº ¿µ¾ç¼ÒÀÇ 20%°¡ µé¾îÀÖ´Ù.
µû¶ó¼­ °¨ÀÚ´Â Àß ¾Ä±â¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù.

¨è°¡Áö
°¡ÁöÀÇ ÅëÅëÇÑ Ç¥¸é¿¡´Â ³ª¼ö½ÅÀ̶ó´Â ½Ä¹°¼º »ý¸®È°¼º
¹°ÁúÀÎ ÆÄÀÌÅ䴺Ʈ¸®¿£Æ®°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù.
ÀÌ ¼ººÐÀº ³ëÈ­¿Í Áúº´À¸·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¸·´Â µ¥
µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ç×»êÈ­Á¦ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù.

¨é°í±¸¸¶
°í±¸¸¶ÀÇ ²®Áú¿¡´Â ºñŸ¹ÎC¿Í Ä®·ý, º£Å¸-Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù.

¨ê¿ÀÀÌ
¿ÀÀÌÀÇ °ÅÄ¥°í ¾îµÎ¿î ³ì»öÀÇ ²®Áú ¼Ó¿¡´Â ¸é¿ª·ÂÀ»
°­È­ÇÏ´Â Ç×»êÈ­Á¦°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ º¯ºñ¸¦ ¸·°í À§Àå °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù.

¨ë´ç±Ù
´ëºÎºÐÀÇ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ ²®Áú¿¡ µé¾îÀÖ´Â ´ëÇ¥Àû ä¼Ò°¡ ´ç±ÙÀÌ´Ù.

¨ì»ç°ú
¼ÒÈ­½ÃÅ°±â°¡ Èûµé´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î »ç°úÀÇ ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ »ç°ú ²®Áú¿¡´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
¶ÇÇÑ ¾Ï ÅðÄ¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Äù¸£½Ãƾ°ú ºñŸ¹ÎC, Æ®¸®ÅÍÆä³ëÀÌµå µîÀÇ
¼ººÐµµ ²®Áú¿¡ µé¾îÀÖ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
6 Ä¿ÇÇ ¾ÖÈ£°¡¶ó¸é ¾Ë¾ÆµÖ¾ß ÇÒ 10°¡Áö

Àü ¼¼°è °Å·¡ ¹°Ç° 2À§

¹Ì±¹ÀεéÀÌ ÇÏ·ç¿¡ ¼ÒºñÇÏ´Â Ä¿ÇǸ¸ 4¾ï ÀÜÀÌ ³Ñ´Â´Ù°í ÇÑ´Ù.
Ä¿ÇÇ´Â ¼®À¯¿¡ À̾î Àü ¼¼°è¿¡¼­ µÎ ¹ø°·Î °Å·¡·®ÀÌ ¸¹Àº ¹°Ç°ÀÌ´Ù.

°ü¼¼Ã»¿¡ µû¸£¸é, Áö³­ 2012³â ¿ì¸®³ª¶ó Ä¿ÇÇ ¼öÀÔÀº 11¸¸5000ÅæÀ¸·Î,
¼ºÀÎ 1Àδç 1³â¿¡ 288ÀÜÀ» ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀ̾ú´Ù.
Áö³­ÇØ¿¡´Â ¼öÀÔ·®ÀÌ ´õ ´Ã¾î ¾î¸¥ ÇÑ ¸íÀÌ 298ÀÜÀ» ¸¶¼ÌÀ¸¸ç,
¿ÃÇØ´Â 300ÀÜÀÌ ³Ñ¾î°¥ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.

Àü ¼¼°è¿¡¼­ °¡Àå ¸¹ÀÌ Áñ±â´Â À½·á°¡ µÈ Ä¿ÇÇ.
Æ÷ÅÐ »çÀÌÆ® '¾ßÈÄ ´åÄÄ'ÀÌ Ä¿ÇÇ¿Í °ü·ÃÇØ ¾ÖÈ£°¡¶ó¸é
¾Ë¾ÆµÖ¾ß ÇÒ °Í 10°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¨ç ¸î °¡Áö Á¾·ùÀÇ ¾Ï À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù.
¾î¶»°Ô Ä¿ÇÇ°¡ ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³·Ãß´ÂÁö´Â °úÇÐÀûÀ¸·Î ¸íÈ®ÇÏ°Ô
¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Ä¿ÇǸ¦ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µéÀº ±¸°­¾ÏÀ» ºñ·ÔÇØ À¯¹æ¾Ï,
°£¾Ï, Àü¸³»ù¾ÏÀÇ ¹ßº´ ºñÀ²ÀÌ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¨è '°ÔÀ¸¸§ ¼ö¿ëü'¸¦ Àå¾ÇÇÑ´Ù.
Ä¿ÇÇ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎ ¼ººÐÀº Á¤½ÅÀ» Â÷¸®°Ô ÇÏ´Â °Í
ÀÌ»óÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
Ä«ÆäÀÎÀº ü³»ÀÇ ¾Æµ¥³ë½Å ¼ö¿ëü¸¦ ÀúÁö½ÃÅ´À¸·Î½á Á¹¸®°Å³ª
³ª¸¥ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù.
¶ÇÇÑ À̶§ ³úÇϼöü¿¡¼­´Â ¾Æµå·¹³¯¸°ÀÌ ºÐºñµÈ´Ù.

¨é À§Àå¿¡ ÅëÁõÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ä¿ÇÇ´Â À§Àå¿¡ Çظ¦ ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ä¿ÇÇ´Â À§±Ë¾ç°ú ¿©·¯ ÇüÅÂÀÇ À§ÅëÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ·± »ç½ÇÀ» ¾Ë°í ÀÖÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í
"°íÅë ¾øÀÌ´Â ¾ò´Â °Ô ¾ø´Ù"¶ó¸ç Ä¿ÇǸ¦ Áñ±â´Â Ä¿ÇÇ ¾ÖÈ£°¡µéÀÌ ¸¹´Ù.

¨ê Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
°úÀÏ°ú ä¼Ò¿¡µµ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¸ð´×Ä¿ÇÇ¿¡¼­ ¾òÀº Ç×»êÈ­ ¼ººÐ¿¡ ºñ±³ÇÏ¸é ¹Ì¹ÌÇÒ »ÓÀÌ´Ù.

¨ë ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ ÅðÄ¡¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Ä¿ÇÇ´Â ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶À» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
°á±¹ Ä¿ÇÇ´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ °¡Àå Å« Çظ¦ ³¢Ä¡´Â °£¿¡ ÁÁÀº ¼ÀÀÌ´Ù.

¨ì ´Ü¹éÁú ¼ÎÀÌÅ©¸¦ ´ë½ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿îµ¿ Àü¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é Ç÷¾× ¼Ó¿¡ Áö¹æ»ê ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ
ÈûÀ» ´õ ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¨í ÀÓ½ÅÇß´Ù¸é µÇµµ·Ï ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀӽŠÁß¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ç °æ¿ì À¯»êÇÒ °ø»êÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â
¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ Ä«ÆäÀÎÀ» 200§· ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì À§Ç輺ÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
µû¶ó¼­ ÀӽŠÁß¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ç °æ¿ì¿¡´Â Æò¼Òº¸´Ù
Àû°Ô ¼Ò·®À» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù.

¨î Ä¡¾Æ¸¦ ¾ó·èÁö°Ô ÇÑ´Ù.
ź»êÀ½·á¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î Ä¿Çǵµ Ä¡¾Æ¿¡ ¾ó·èÀ» ³²±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ä¿ÇÇÀÇ »ö±ò°ú ´çºÐ ¼ººÐÀÌ ÀÌ·± ¾ó·èÀ» ¸¸µç´Ù.

¨ï Áö¹æÀ» Å¿ì´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¿¬±¸°á°ú, Ä«ÆäÀÎÀº ½ÅüÀÇ ½ÅÁø´ë»ç ÀÛ¿ëÀ» 3~10%
Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¨ð ¼¼»ó¿¡¼­ °¡Àå ºñ½Ñ Ä¿ÇÇ´Â ÄÚ³¢¸® ¶Ë¿¡¼­ ³ª¿Â´Ù
ÄÚ³¢¸® Åë¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁö´Â 'ºí·¢ ¾ÆÀ̺¸¸®(Black Ivory)'
Ä¿ÇÇ´Â ¼¼»ó¿¡ °¡Àå ºñ½Ñ Ä¿ÇÇ·Î ²ÅÈù´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
7 ¼úÁý ÁÖÀÎÀÌ ¼û±â°í ½ÍÀº ¼ú°ú ¾ÈÁÖ Ä®·Î¸®Ç¥

°¢Á¾ ¼úÀº ¸ðµÎ °í¿­·®ÀÌ´Ù.
¾ËÄÚ¿Ã 1g¿¡ ¹«·Á 7kcalÀÇ ³ôÀº ¿­·®À» Áö´Ï°í ÀÖÀ¸¸ç, ¾ËÄÚ¿ÃÀº
Ÿ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¾Æ¿¹ ¾ø´Â ºó ¿­·® ½ÄÇ°À¸·Î Áö¹æ ¼Ò¸ð¸¦
¹æÇØÇϱâ±îÁö ÇÑ´Ù.

Æ÷µµÁÖ ÇÑÀÜ(150ml)Àº 125kcal·Î ÄÉŸå ÇÑ Á¶°¢À» ¸Ô´Â °Í°ú °°Àº
¿­·®À̸ç, ¼ÒÁÖ ÇѺ´(360ml)Àº 600kcal·Î Çܹö°Å 1°³¸¦ ¸Ô´Â °Í°ú °°´Ù.
»ý¸ÆÁÖ ÇÑÀÜ(500cc)´Â 185kcal·Î ´ß´Ù¸® 1°³ÀÇ ¿­·®°ú °°À¸¸ç,
À§½ºÅ° ÇÑÀÜ(40ml)Àº 110kcal·Î ¹Ù³ª³ª 1°³¸¦ ¸ÔÀº °Í°ú °°´Ù.

ÀÌ¿Í °°Àº Ä®·Î¸®´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ¼ÒºñµÉ±î.
70kgÀÎ ³²ÀÚ°¡ 100kcal¸¦ ¼ÒºñÇϱâ À§Çؼ­´Â Á¶±ë 10ºÐ, ´Þ¸®±â
12ºÐ, Å״Ͻº 12ºÐ, »¡¸® °È±â 33ºÐ, Áٳѱâ 17ºÐÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¸¸¾à ¸ÆÁÖ 500cc µÎ ÀÜÀ» ¸Ô¾ú´Ù¸é ÁýÀ¸·Î °¡´Â ±æ¿¡ 1½Ã°£µ¿¾È
»¡¸® °È±â¸¦ ÇØ¾ß ¼ÒºñµÇ´Â ¿­·®À̸ç, ¼ÒÁÖ 1º´Àº ¿©Àǵµ 63ºôµùÀ» 1ȸ
¿Ã¶ó°¥ ¶§ ¹ß»ýµÇ´Â ¿­·®°ú °°´Ù.

°Ô´Ù°¡ À½ÁÖ ½Ã ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ ¿­·®±îÁö ´õÇϸé À½ÁÖ°¡ »ìÀ» Âî¿ì°í,
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¹æÇØÇÏ°í, ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¾ÈÁÖÀÇ ¿­·®Àº 1ÀκР±âÁØÀ¸·Î °ñ¹ðÀ̹«Ä§ 52kcal,
µÎºÎ±èÄ¡ 120kcal, Áֲٹ̺ºÀ½ 147kcal, ¼Ò½ÃÁö¾ß人À½ 161kcal,
ÆÄÀü 270kcal, ¸¸µÎÆ¢±è 230kcal, ¸¶¸¥ ¿À¡¾î 353kcal,
¾ç³äġŲ 380kcal, ´ß°¥ºñ 423kcal, ´ß²¿Ä¡ 500kcal, ºÎ´ëÂî°³ 510kcal,
µÅÁö°í±â º¸½Ó 741kcalÀÌ´Ù.

ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¼úÀÚ¸® »óȲ¿¡¼­ ¼·Ãë¿­·®À» ÃÖ´ëÇÑ Á¶ÀýÇϱâ À§Çؼ­´Â
´ÙÀ½°ú °°ÀÌ 5°¡Áö ÁÖÀÇ Á¡À» ¸í½ÉÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

1. °¡±ÞÀû 1ÀÏ ÀûÁ¤ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë ·®À» ³Ñ±âÁö ¾Ê´Â´Ù.
2. ¹°°ú ÇÔ²² õõÈ÷ ¸¶½Å´Ù.
3. ¿©·¯ °¡Áö ¼úÀ» ¼¯¾î ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù.
4. °íÄ«ÆäÀÎ ¿¡³ÊÁö À½·á¸¦ ¼ú°ú ÇÔ²² ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù.
5. ¼úÀ» ´Ü¼û¿¡ ºñ¿ì±âº¸´Ù´Â ¿©·¯ Â÷·Ê õõÈ÷ ³ª´©¾î ¸¶½Å´Ù.

Ãâó : ¢ß¿¥¼­Å¬ °Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
8 Èí¿¬

Èí¿¬À¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÀº À½ÁÖ, ±³Åë»ç°í, Ÿ»ì, ÀÚ»ì, È­Àç
¿¡ÀÌÁ ¸ðµÎ ÇÕÇÑ »ç¸Áº¸´Ùµµ ¸¹´Ù°í ÇÏ´Ï ±× À¯ÇؼºÀ»
ÁüÀÛÇÏ°íµµ ³²´Â´Ù.
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ´ã¹èÀÇ Çظ¦ Àß ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ²÷Áö ¸øÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â
ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö°¡ ¾àÇؼ­À̱⵵ ÇÏÁö¸¸ ´ÏÄÚƾÀÇ °­ÇÑ Áßµ¶¼ºµµ
ÇÑ ¸ò Çϱ⠶§¹®À̶ó°í ÇÑ´Ù.

´ã¹è´Â ¸¶¾à·ù·Î ºÐ·ùÇصµ ¹«¸®°¡ ¾ø´Ù°í ÇÑ´Ù.
±× ÀÌÀ¯´Â ´ÏÄÚƾ ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¿À·£ ½Ã°£ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ö¿Â »ç¶÷Àº ´ÏÄÚƾ¿¡ Áßµ¶µÇ¾î ´ÏÄÚƾ ¾çÀÌ
ºÎÁ·ÇÏ¸é ´çÀå¿¡ Á¶±ÞÁõÀ» ³ªÅ¸³½´Ù.
ºÒ¾ÈÇÏ°í ÃÊÁ¶ÇØÁö¸é¼­ ´ã¹è¸¦ Å¿ìÁö ¾ÊÀ¸¸é À̸¥¹Ù '±Ý´ÜÁõ»ó'À»
°Þ°Ô µÇ¹Ç·Î À۽ɻïÀϵµ ¸øµÇ¾î ÀÇÁö°¡ ÁÂÃʵǴ °ÍÀ̶ó°í ¸¹Àº
Àü¹®°¡µéÀº ÀÔÀ» ¸ðÀº´Ù.
"´ÏÄÚƾÀº ±äÀå°¨°ú ¿ì¿ï °¨À» ¶³¾î¶ß·Á ÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ÀÏ´Ü
Èí¿¬À» ÅëÇØ ÀÌ·± ´À³¦À» ¹ÞÀ¸¸é ´ë³ú°¡ À̸¦ ±â¾ïÇß´Ù°¡ °è¼Ó °°Àº
°æÇèÀ» ÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇϱ⠶§¹®¿¡ 2½Ã°£¸¶´Ù ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î
´ÏÄÚƾ¿¡ ´ëÇÑ °­ÇÑ ¿å±¸¿Í ¿­¸ÁÀ» ´À³¥ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù."
¶§¹®¿¡ ÀÏ´Ü ±Ý¿¬À» ½ÃÀÛÇصµ ¿À·¡ ¸ø °¡´Â ÀÌÀ¯°¡ ±×°ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î À¯È¤¿¡ ´ëÇÑ ´ëó¿Í ¿å±¸¸¦ Âü´Â µ¥¼­ ºñ·ÔµÇ´Â ½ºÆ®·¹½º¿¡
¹Ì¸® ´ëºñÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾ÆµÎ¸é ±Ý¿¬ÀÇÁö°¡ °­ÇØÁø´Ù°í ¼³¸íÇÑ´Ù.
À̰͸¸ ÇÇÇÏ¸é ±Ý¿¬ ½¬¿öÁ® Èí¿¬Àº µ·µµ ¹ýµµ ¸ø ¸»¸°´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù.
±×¸¸Å­ ½±Áö ¾ÊÀº °íÇàÀÌÁö¸¸ ÀÏ´Ü ´Ü¿¬(Ó¨æÕ)À» °á½ÉÇß´Ù¸é ±Ý¿¬¿¡
¹æÇØ°¡ µÇ´Â ½ÄÇ°°ú À½·á´Â Àû¾îµµ ÀÏÁÖÀÏ°£ ÇÇÇÏ´Â »ýÈ°ÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¿Ö³ÄÇϸé Ä¿ÇÇ¿Í È«Â÷, ³ìÂ÷, ź»êÀ½·á µî Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °¡°øÀ½·á¿Í
¼úÀº ´ÏÄÚƾ ¿ä±¸¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ±Ý¿¬ÀÇ °á´Ü·ÂÀ» ¾àÈ­½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¶Ç À°·ù¿Í Ä¡Áî, ¹öÅÍ, Æ¢±ä ½ÄÇ° µî °íÁö¹æ °í´Ü¹é ½ÄÇ°, ¸Ê°í Â¥°í
¾ç³äÀÌ ÁøÇÑ À½½Ä ¿ª½Ã Èí¿¬ ¿å±¸¸¦ ºÎÃß±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¡´ÉÇÑ °úÀÏ°ú
ä¼Ò Áß½ÉÀÇ °¡º­¿î ½Ä»ç¸¦ ±ÇÇÏ°í ÀÖ´Ù.
"°úÀÏ¿¡ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Â ºñŸ¹Î C´Â ½Åü °¢ Á¶Á÷¿¡ ½º¸çÀÖ´Â ´ÏÄÚƾÀ»
¾Ä¾î³»°í ³ú½Å°æÀ» ȸº¹½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù."
´ÏÄÚƾ µ¶À» »©ÁÖ´Â °ÍÀº ¶Ç ÀÖ´Ù.
´Ù¸§ ¾Æ´Ñ ¹°ÀÌ´Ù.
ÇÏ·ç 8¡­10ÀÜ Á¤µµÀÇ ¹°Àº ½ÄÀü 30ºÐ, ½ÄÈÄ 2½Ã°£ ÀÌÈÄ¿¡ ¸¶¼ÅÁÖ¸é
¸ö ¼Ó¿¡ ½×ÀÎ ³ëÆó¹°À» »©ÁÖ´Â µ¥ Ưȿ¶ó ÇÑ´Ù.
¹°·Ð ¿îµ¿°ú Àû´ç·®ÀÇ »ç¿ì³ª¸¦ °âÇÏ¸é ´õ¿í ºü¸¥ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç
±Ý´ÜÇö»óÀ¸·Î ±«·Î¿î ½É½ÅÀ» ´Ù¸¥ ¹æÇâÀ¸·Î ÁÖÀÇ
ÀüȯÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ´õ¿í ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.
±Ý´ÜÁõ»ó ¾Ë¾ÆµÎ°í ´ëó ´É·Â Å°¿ö
"±Ý¿¬Çϱâ·Î ÇÑ Ã¹³¯Àº ÀÇÁö°¡ °­ÇÏÁö¸¸ 3ÀÏ°·Î °¡¸é ±Ý´ÜÇö»óÀÌ
º»°ÝÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª ¹«Ã´ ¿¹¹ÎÇØÁö°í ½Å°æÁúÀûÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±Ý´Ü Áõ»óÀº ´À³¢´Â »ç¶÷¸¶´Ù Á¤µµ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÁö¸¸
´ëºÎºÐ °¥ÁõÀÌ ½ÉÇØÁö°í ÀÕ¸ö°ú Çô, ¸ñ µîÀÇ ÅëÁõÀ» ´À³§´Ï´Ù."
¶Ç ÁýÁß·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁö°í, ½Ä¿åÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÇ¿åÀÌ ¾àÇØÁö°í
±âħ°ú µÎÅëÀÌ »ý±â¸é¼­ µÎ·Á¿òÀÌ °­ÇØÁø´Ù°í ÇÑ´Ù.
±×·¯³ª ¾Æ¹«¸® ½ÉÇÑ ±Ý´ÜÇö»óÀÌ¶óµµ ±Ý¿¬ ù³¯·ÎºÎÅÍ 3ÀÏ°¸¸ °ßµð¸é
±× ÈĺÎÅÍ´Â º´ÀÌ ¾Æ´Ï¹Ç·Î Áõ»óÀ¸·ÎºÎÅÍ ÇعæµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.
"ÀÕ¸ö°ú Çô µîÀÇ ÅëÁõ¿¡´Â ¾óÀ½¹°°ú °úÀÏÁÖ½º, ±Ý¿¬ ²­ µîÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
µÎÅëÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ¿Â¼ö¸ñ¿åÀÌ ÁÁ°í, °È±â¿Í ½ÉÈ£Èí, ³Ã¼ö¸¶Âû µîÀ»
ÇØÁÜÀ¸·Î½á ±äÀå°ú ½Å°æ°ú¹ÎÀ» ¿ÏÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù."
ÀÌ·¸µí ¿­½ÉÈ÷ ´ã¹èÀÇ À¯È¤À» À̰ܳÂÁö¸¸ ±Ý¿¬ ÈÄ 3ÁÖ, 3°³¿ù,
6°³¿ù ° µÇ¸é ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ´ã¹è°¡ ÇÇ¿ì°í ½ÍÀº ½Ã±â°¡ ¿Â´Ù°í ÇÑ´Ù.
À̶§´Â ±Ý¿¬ ÆÐÄ¡¿Í ²­, Ç׿ì¿ïÁ¦ µîÀÇ º¸Á¶Á¦¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ¼º°ø·üÀ»
3¹è °¡±îÀÌ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ°í 1³â ÀÌ»ó ¿ÏÀü Àý¿¬ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¼³¸íÇÑ´Ù.
"±Ý¿¬ º¸Á¶Á¦´Â È®½ÇÈ÷ ±Ý´Ü Áõ»óÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í, ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿î´Ù Çصµ
±× ¸ÀÀ» ¶³¾î¶ß·Á °ÅºÎ°¨À» ´À³¢°Ô ÇØÁֹǷΠ´ã¹è¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ²÷Àº
»óÅ¿¡¼­´Â À¯¿ëÇÏÁö¸¸ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì¸é¼­ »ç¿ëÇÏ¸é ºÎÀÛ¿ëÀÌ
ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ½À» ¸í½ÉÇϽʽÿÀ."
Èí¿¬Àº ¸ñ¼ûÀ» °Ç À¯Èñ¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
´ã¹è ÇÑ °³ÇǸ¦ ÇÇ¿òÀ¸·Î½á 6ºÐÀÇ ¼ö¸íÀÌ ´ÜÃàµÇ°í ¸¸¼º ÆóÁúȯ,
½É±Ý°æ»ö, À§±Ë¾ç µî °¢Á¾ Àå±âÀÇ Áúȯ°ú ´ã¹è·ÎºÎÅÍ ±âÀÎµÈ °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ¿ä.
Ä¡À¯ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¾ÏÀÇ ¹ßº´À» µ½´Â´Ù´Â °ÍÀ»
´Ù½Ã ÇÑ ¹ø »õ±â¸é¼­ ±Ý¿¬ÀÇ ÀÇÁö¸¦ ´ÙÁ®¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

¡¼´ã¹è È®½ÇÈ÷ ²÷´Â 16°¡Áö ¹æ¹ý¡½

1. ¹°À̳ª ½Å¼±ÇÑ °úÀÏÁÖ½º ÇÏ·ç 10ÀÜ ÀÌ»ó ¸¶¼Å¶ó.
2. õõÈ÷ ½ÉÈ£ÈíÇ϶ó.
3. ½Ä»ç ÈÄ¿¡ »êÃ¥Çϸé ÁÁ´Ù.
4. ¸ÅÀϸÅÀÏ Àû´çÇÑ ¿îµ¿Àº ±Ý¿¬ È¿°ú ³ô¿©.
5. ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡´Â ±ÙÀ° ÀÌ¿Ï Ã¼Á¶°¡ ÃÖ°í.
6. 100ºÎÅÍ °Å²Ù·Î ¼¾´Ù.
7. Ãë¹ÌÈ°µ¿ Çϳª´Â ¸¸µé¾î¶ó.
8. ¾çÄ¡Áú·Î ÀÔ¾ÈÀ» û°áÈ÷ À¯ÁöÇ϶ó.
9. µû¶æÇÑ ¹°·Î »þ¿ö°¡ ÃÖ°í.
10. ä½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç.
11. È£µÎ¿Í ¶¥Äá µî °ß°ú·ù°¡ ÁÁ´Ù.
12. Àº´ÜÀ̳ª ²­À» ¾Ã´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
13. Ä£±¸¿Í ÀüÈ­·Î ¼ö´Ù¸¦ ¶³¾î¶ó.
14. °úÀÏ Áß¿¡¼­µµ ½Å¸À ³ª´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
15 ??³ª´Â ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù'¶ó°í ¸ÅÀÏ ¿ÜÃĶó.
16. ´ã¹è ÇÇ¿ì°í ½ÍÀ» ¶§ 1ºÐ°£ 3¹ø¸¸ ÂüÀÚ.

Ãâó : µµ¿ò¸» ¼­¿ïÀ§»ýº´¿ø ³»°ú ±èÈÖÁ¤ °úÀå
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
9 ±Ý¿¬¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â 9°¡Áö À½½Ä

¨ç ¹°
¾Æħ °øº¹¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸é Èí¿¬ ¿å±¸°¡ ´úÇØÁö°í ¹°Àº ¸ö ¼Ó¿¡ ÃàÀûµÈ
´ÏÄÚƾÀ» ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì¸é ´ÏÄÚƾÀÌ ³ì¾Æ À§ÀåÀ¸·Î µé¾î°¡´Âµ¥ ¹°À» ¸¶½Ã¸é
À§ º¸È£¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¨è ³ìÂ÷
Èí¿¬À» ÇÏ¸é ºñŸ¹ÎC°¡ ºÎÁ·ÇØÁö´Âµ¥, ³ìÂ÷´Â ·¹¸óÀÇ 8¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â
ºñŸ¹ÎC¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î Èí¿¬À¸·Î ºÎÁ·ÇØÁø ºñŸ¹ÎÀ» ÃæÁ·½ÃÅ°¸ç,
ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ¸·Î ü³»¿¡ ½×ÀÎ ´ÏÄÚƾÀ» ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.

¨é ´ç±Ù
´ã¹è¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÇ¿ì´Â »ç¶÷Àº Æó¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù´Â »ç½ÇÀº
ÀÌ¹Ì ¾Ë·ÁÁø »ç½ÇÀε¥ ±× ¿øÀÎ Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î ºñŸ¹ÎA°¡
ºÎÁ·ÇØÁø ±î´ßÀÌ´Ù.
´ç±ÙÀº ºñŸ¹ÎA°¡ dzºÎÇÏ¸ç ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» Çص¶ÇÏ´Â ÅÍÇÉÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î
±Ý¿¬ ½Ã ¸ö¿¡ ½×ÀÎ ¹ß¾Ï¹°Áú Çص¶¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¨ê ¿¬±Ù
¿¬±ÙÀº ±â°üÁö¿¡ ƯÈ÷ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î Æó¸¦ °Ç°­ÇÏ°í ÇÏ°í ¸ö¿¡ ½×ÀÎ
³ëÆó¹°ÀÌ Àß ¹èÃâµÇµµ·Ï µµ¿Í õ½Ä, °¨±â ȯÀÚ¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù.
ƯÈ÷ ¿¬±ÙÀº °¥¾Æ¼­ ¹èÁó°ú ¼¯¾î ¸¶½Ã¸é Æó °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¨ë ´Ù½Ã¸¶
´Ù½Ã¸¶´Â Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇØÁÖ¸ç ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ Àִµ¥,
¸»¸° ´Ù½Ã¸¶°¡ ÀÍÈù °Í¿¡ ºñÇØ ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇϹǷΠ´Ù½Ã¸¶
Á¶°¢À» ´ã¹è°¡ »ý°¢³¯ ¶§ °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨ì ¾çÆÄ
¾çÆÄ´Â ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ°í Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª¸ç, Á߱ݼӰú ´ÏÄÚƾ µîÀ»
¹èÃâÇÏ´Â Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
¶ÇÇÑ ¾çÆÄ ²®Áú¿¡ ¸¹Àº Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº ´ÏÄÚƾ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿©
Áßµ¶¼ºÀ» Ç®¾îÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù

¨í ÀºÇà
ÀºÇ൵ ±â°üÁö¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥ ÀºÇàÀ» ¼·Ãë ½Ã
¹Ýµå½Ã ÁöÄÑ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ ÀÖ´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ ººÀº ÀºÇà 5~7¾Ë Á¤µµ¸¸À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹Àº
ÀºÇàÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é Áßµ¶ Áõ»óÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ÁßÃß½Å°æ °èÅë¿¡
ÀÌ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
º¸°ü ½Ã¿¡´Â ²®Áú° º¸°üÇÏ¸é »êÈ­µÇ±â ½¬¿ì´Ï ²®ÁúÀ» ±î¼­
³Ãµ¿ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

¨î µÈÀå
ÀÌ¹Ì ¸¹Àº È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â À½½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â µÈÀåÀº Èí¿¬À» Çϸé
»ý±â´Â ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀ» ¾ø¾Ö°í, Ç÷¾× ¼Ó¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ´ÏÄÚƾ¼ººÐÀ»
¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâÇÏ°Ô µÇ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
°£ ±â´É °­È­¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¨ï ÆÄ·¡
ÆÄ·¡ ¼Ó¿¡´Â ¸ÞÆ¿¸ÞŸ¿À´Ñ À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î,
´ã¹èÀÇ ´ÏÄÚƾÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ¼Õ»óµÈ ÆóÁ¡¸·À» Àç»ýÇÏ°í
º¸È£ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç×»êÈ­ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ºñŸ¹ÎA¸¦ ´Ù·® Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
10 10´ë ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â 10°¡Áö À½½Ä

¿ì¸®³ª¶ó »ç¸Á ¿øÀÎ 1À§ÀÎ ¾ÏÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ¸¸¼ºÁúȯÀº
À½½ÄÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© ¿ì¸®ÀÇ »ýÈ°½À°ü°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ¾ÏÀº ¾ïÁ¦°¡ ¾È µÇ´Â ¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ¸·Î ÀÎÇØ Á¤»óÀûÀÎ
Àå±â¸¶Àú Æı«ÇϹǷΠ¿¹¹æÀÌ ´õ¿í Áß¿äÇÏ´Ù.
'KBS ºñŸ¹Î À§´ëÇÑ ¹ä»ó (ÇÑ¿µ½Ç ÁöÀ½)'ÀÇ µµ¿òÀ¸·Î
10°¡Áö ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

¡Þ À§¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â '¸¶´Ã'
¸¶´Ã ¼Ó ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀÌ À§¾Ï ¹ß»ý ¹°Áú·Î Áö¸ñµÇ´Â
'Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀ̷θ®±Õ'ÀÇ °¨¿°À» È¿°úÀûÀ¸·Î ¿¹¹æÇÑ´Ù.
¹Ì±¹ ³ë½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª ´ëÇÐ ÇöóÀÌ»þ¿ö ¹Ú»ç´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡
¸¶´Ã 18gÀ» ¸ÔÀ¸¸é À§¾ÏÀ» 50% ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ°í, °áÀå¾ÏÀº 30%¸¦
¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í º¸°íÇß´Ù.
¶ÇÇÑ, 'Äݸ®Çöó¿ö'³ª '¾ç¹èÃß'¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¼³Æ÷¶óÆäÀÎÀ̶ó´Â
¹°Áúµµ À§¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¡Þ Æó¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â '½Ã±ÝÄ¡'
½Ã±ÝÄ¡¿¡ ¸¹Àº ¿±·Ï¼Ò´Â ¾ÏÀ» ÀúÁöÇϸç, ¿±»ê°ú ºñŸ¹Î B12´Â
¾Ï¼¼Æ÷°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Â Àü¾Ï ´Ü°èÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ Á¤»ó ¼¼Æ÷·Î ¹Ù²Ù¾î ÁØ´Ù.
¹Ì±¹ Åػ罺 ´ëÇÐ ¼¼Å¬ ±³¼ö¿¡ ÀÇÇÏ¸é ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â
Èí¿¬ÀÚ´Â Æó¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 1/8·Î ÁÙ¾îµç´Ù°í ¹àÇû´Ù.
½Ã±ÝÄ¡´Â µ¥Ä¡°Å³ª ºº¾Æ ¸Ô¾îµµ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æı«µÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç
ÇÏ·ç 7~8 »Ñ¸® Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é Àû´çÇÏ´Ù.

¡Þ °£¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â '¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸'
¹ö¼¸¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¼Õ»óµÈ °£ÀÌ Àç»ýÇϱâ À§ÇØ
ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ°í, º£Å¸±Û·çÄ­ ¼ººÐÀº ¸é¿ª °­È­¿Í
¾Ï ¿¹¹æ ¹× ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ÀÚ¶ó´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
¹ö¼¸ ¼Ó AHCC ¼ººÐÀº ¾ÏÀ» °ø°ÝÇÏ´Â ÀÚ¿¬ »ì»ó ¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ­ÇÑ´Ù.
ÀϺ» °£»çÀÌ ÀÇ´ë ¾ß¼ö¿À °¡¹Ì¾ß¸¶ ±³¼ö´Â AHCC¸¦ Åõ¿©ÇÏ´Â
½ÇÇèÀ» ÅëÇØ ¹ö¼¸ÀÇ ¿ì¼öÇÑ Ç×¾Ï È¿°ú¸¦ ¹àÇû´Ù.

¡Þ ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â '»ý°­'
»ý°­ÀÇ ÁøÀú·Ñ ¼ººÐÀº ÀåÀ» ¿¬µ¿½ÃÄÑ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í
Àå³» ÀÌ»ó ¹ßÈ¿¸¦ ¾ïÁ¦Çϸç, ÁøÇà ´Ü°è¿¡¼­ ¾Ï Áõ½Ä ¼¼Æ÷¸¦
¾ïÁ¦ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
ÀϺ» ±âÈÄ ´ëÇÐ ¸ð¸®È÷µ¥ ±³¼ö´Â »ý°­ ¼ººÐÀ» Åõ¿©ÇÑ ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ
»ý°­ÀÌ ´ëÀå¾ÏÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

¡Þ À¯¹æ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â '°ËÀºÄá'
Äá¿¡´Â ½Ä¹°¼º ¿©¼º È£¸£¸óÀÎ À̼ÒÇöóº»ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÌ
Áö³ªÄ¡°Ô ºÐºñµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
ÄáÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é À¯¹æ Á¶Á÷ÀÇ ¹Ðµµ°¡ ³·¾ÆÁ® °¡½¿ÀÌ ºÎµå·¯¿öÁö¸ç,
Æó°æ±â ¿©¼ºÀÇ °»³â±â Áõ»ó±îÁö ÁÙ¿©ÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

¡è Ç×¾Ï À½½Ä
¡Þ ½Äµµ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â '´ç±Ù'
´ç±Ù¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ¾Ï ¹ß»ý°ú ÁøÇàÀ» ¾ïÁ¦Çϸç,
´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°Å³ª ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â »ç¶÷¿¡°Ô ºÎÁ·ÇÑ º£Å¸Ä«·ÎƾÀ»
º¸ÃæÇÏ°Ô ÇØ ½Äµµ¾Ï, Æó¾Ï, À§¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
¹Ì±¹ ±¹¸³¾Ï¿¬±¸¼ÒÀÇ ¸Å¸® ¿öµå ¹Ú»ç´Â ½Äµµ¾Ï°ú À§¾ÏÀÇ À§ÇèÀÌ
40~60% ³·Àº »ç¶÷µéÀÇ ¸Þ´º¿¡ ´ç±ÙÀÌ ¹Ýµå½Ã Æ÷ÇԵǾî
ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¹àÇû´Ù.

¡Þ ÀڱþÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â '¹Ì¿ª'
ÀϺ» À̷λçÅ° ´ëÇÐ ÀÇÇкδ ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ ¹Ì¿ª¿¡ ÇÔÀ¯µÈ
U-ǪÄÚÀÌ´ÜÀ̶ó´Â ¼¶À¯¼Ò°¡ ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ¾ø¾Ö´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù.
ƯÈ÷ U-ǪÄÚÀÌ´ÜÀº Á¤»ó ¼¼Æ÷¿¡´Â ÀüÇô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê°í
¾Ï¼¼Æ÷¸¸À» ÀÚ¸êÇϵµ·Ï À¯µµÇßÀ¸¸ç 72½Ã°£ µÚ °ÅÀÇ ¸ðµç
¾Ï¼¼Æ÷°¡ ¼Ò¸êÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¶ÇÇÑ, ¹Ì¿ª ¼Ó ¾Ë±ä»êÀº Á߱ݼÓÀ̳ª ¹ß¾Ï ¹°Áú µîÀ» ¸ö¹ÛÀ¸·Î
³»º¸³»´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

¡Þ Àü¸³¼±¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â 'Å丶Åä'
Å丶Åä ¼Ó ¸®ÄÚÆæ, ºñŸ¹Î C, ¼¿·¹´½ µîÀÇ Ç×¾Ï ¼ººÐÀº Àü¸³¼±¾Ï
¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» Áö¿¬½ÃÅ°°í ¾Ï À¯¹ß ¹°ÁúÀÌ Çü¼ºµÇ±â Àü¿¡ ¸ö¹ÛÀ¸·Î
¹èÃâ½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¹Ì±¹ ÇϹöµå ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÃÖ¼Ò 10¹ø ÀÌ»ó Å丶Åä°¡
µé¾î°£ À½½ÄÀ» ¸ÔÀº »ç¶÷Àº Àü¸³¼±¾Ï ¹ß»ý·üÀÌ 45% ³·¾Ò´Ù°í ¹àÇû´Ù.
Å丶Åä´Â ÇÏ·ç 1~2°³¸¸ ¸Ô¾îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù.

¡Þ ÇǺξÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â '´ÄÀº È£¹Ú'
´ÄÀº È£¹Ú¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ·çÅ×ÀÎÀº ÇǺξÏÀ» ¿¹¹æÇÏ¸ç º£Å¸Ä«·ÎƾÀº
Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
¹Ì±¹ ¸¶¿îÆ® »çÀ̳ªÀÌ ÀÇ´ë Á¦ÀÓ½º ½ºÆæ¼­ ¹Ú»çÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é
ÇÇºÎ¾Ï È¯ÀÚ¿¡°Ô 5³â°£ ºñŸ¹ÎA(º£Å¸Ä«·Îƾ)À» ¸Ô°Ô ÇÑ °á°ú
¸î °¡Áö ÇÇºÎ¾Ï ¼¼Æ÷ Çü¼ºÀÌ ÇöÀúÈ÷ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù°í ¹àÇû´Ù.

¡Þ Ç÷¾×¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â '³ìÂ÷'
³ìÂ÷ ¼Ó 'Ä«Å×Ų' ¼ººÐÀº Á¤»ó È¿¼Ò¿¡´Â ¾Æ¹« ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­
¾Ï¼¼Æ÷°¡ Áõ½ÄÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÎ È¿¼ÒÀÇ È°¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
¹Ì±¹ ÆÛµà ´ëÇÐ ¿¬±¸Áø¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¹éÇ÷º´ ¾Ï¼¼Æ÷°¡ Áõ½Ä,
»ýÁ¸ÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ÀÇ»çÀü´Þ ½ÅÈ£¸¦ Â÷´Ü, ±³¶õÇØ ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ
¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.
Áß±¹ÀÇ Èij­ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀµµ ³ìÂ÷ÀÇ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀÌ ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ
ÀÚ»ìÀ» À¯µµÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

½ÅÁ¤À± °Ç°­ÀÇÇÐÀü¹®±âÀÚ kitty@mcircle.biz
°Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
11 Ç÷¾Ð ÃÊÁ¶°¨ ³·Ãç ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ½ÄÇ° 9

ºñŸ¹Î µî °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò dzºÎ
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô À½½ÄÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
ÀÌÀ¯´Â ³úÀÇ È­ÇÐÀÛ¿ë ¶§¹®À̶ó´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ÀÌ·² ¶§ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸ç
°Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¹Ì±¹ÀÇ °æÁ¦Àü¹® ¸ÅüÀÎ '¿ù½ºÆ®¸®Æ® Ä¡Æ® ½ÃÆ®'°¡ ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡
ÁÁÀº À½½Ä 9°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¿À·»Áö
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾ÒÀ» ¶§ ³ª¿À´Â È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö°ú Ç÷¾ÐÀ»
Á¤»óÀûÀ¸·Î µ¹¸®´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù.
½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÖÀ» ¶§ ½Åü´Â óÁö´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥ ÀÌ ¶§ ºñŸ¹ÎC´Â
¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °­È­½ÃÄÑ ¿ø±â¸¦ µÇã´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

°í±¸¸¶
ź¼öÈ­¹°À̳ª ´çºÐÀÌ ÀÜ¶à µç °£½ÄÀ» ¸Ô°í ½ÍÀº ¿å¸ÁÀ» ÀáÀç¿ï ¼ö ÀÖ´Â
ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
°í±¸¸¶´Â ü³»¿¡¼­ ¼­¼­È÷ 󸮵Ǵ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ dzºÎÇÏ°Ô Á¦°øÇÑ´Ù.
¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é °í±¸¸¶¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò¸¦ ºñ·ÔÇØ º£Å¸-Ä«·Îƾ°ú
ºñŸ¹ÎÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¿À·§µ¿¾È Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ°í
½ºÆ®·¹½º¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

´ç±Ù
Ä®·Î¸®´Â ³·°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹°¸®Ä¡´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î
¿Ïº®ÇÑ °£½Ä°Å¸®·Î ²ÅÈù´Ù. ¼¿·¯¸®µµ °°Àº È¿´ÉÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù.

½Ã±ÝÄ¡
½Ã±ÝÄ¡¿¡ ¸¶À½À» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °Ô ¿¬±¸·Î ÀÔÁõµÆ´Ù.
½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â
¸¶±×³×½·ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÔÀ¸·Î½á ±âºÐ ÁÁÀº ´À³¦À» °®°Ô ÇÑ´Ù.

¾Æº¸Ä«µµ
½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» ÁöÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
°­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­Á¦ÀÎ ±Û·çŸƼ¿ÂÀÌ µé¾î ÀÖ¾î »êÈ­ÀûÀÎ ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â
Áö¹æÀÇ ³»ÀåÈí¼ö¸¦ ¸·´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
½ºÆ®·¹½º Â÷´Ü È¿°ú°¡ Å« ¾Æº¸Ä«µµ¿¡´Â ·çÅ×ÀÎ, º£Å¸-Ä«·Îƾ,
ºñŸ¹Î E¿Í ¿±»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

¾Æ½ºÆĶó°Å½º
¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ¿±»êÀº ±âºÐÀ» »óÄèÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
¿±»êÀº ±âºÐÀ» °íÁ¶½ÃÅ°°í, ±äÀåµÈ »óȲ¿¡¼­ ¼·ÃëÇϸé ÁÁÀº
À½½ÄÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù.

¿¬¾î, ÂüÄ¡
¿¬¾î, Á¤¾î¸®, ÂüÄ¡¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ½ÉÀå °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¿À¸Þ°¡-3
Áö¹æ»êÀº ¾Æµå·¹³¯¸° ¼öÄ¡¸¦ À¯Áö½ÃÄÑ ¸¶À½À» Æò¿ÂÇÏ°Ô ÇÏ°í
±âºÐÀ» »óÄèÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

ºí·çº£¸®
Ç×»êÈ­Á¦¿Í ºñŸ¹Î C°¡ µë»Ò µé¾î ÀÖ´Ù. ºí·çº£¸®´Â ¼¼Æ÷¸¦ ȸº¹½ÃÅ°°í
º¸È£ÇÏ´Â ¿ÏÀü½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¿©±â¿¡ ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ¹Ý¸é Ä®·Î¸®´Â ³·¾Æ ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô Çϱâ À§ÇØ
ÇÑ ¿òÅ­ ¸Ô¾îµµ »ìÂñ±îºÁ °ÆÁ¤À» ¾È Çصµ µÈ´Ù.

¿ìÀ¯
ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â Àü µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯ ÇÑ ÄÅÀº ºÒ¸éÁõ°ú ÃÊÁ¶ÇÔÀ» ´Ù½º¸®´Â
Ä¡·áÁ¦°¡ µÈ´Ù.
¿ìÀ¯¿¡´Â ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç×»êÈ­Á¦¿Í ºñŸ¹Î B2, B12°¡
dzºÎÇÏ°Ô µé¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¶Ç ¶ôƼ¿ò ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃãÀ¸·Î½á ¸¶À½À» Â÷ºÐÇÏ°Ô
¸¸µå´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
12 ºñ¸§³ª¹°ÀÇ ³î¶ó¿î È¿°ú

¿¹ºÎÅÍ ÁöÇ÷°ú ¹è¾ÎÀÌ µî¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ¾àÀ¸·Î ¾²¿´´ø ºñ¸§Àº
°¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î
'Àå¼ö³ª¹° 'Àå¸íä(íþÙ¤óø)'¶ó°íµµ ºÒ¸®¸ç ÁÖ·Î ¹«Ä§?±¹ µîÀ¸·Î
¿ä¸®ÇØ ¸Ô¾ú°í, ÃÖ±Ù¿¡´Â ½Ã±ÝÄ¡ ´ë¿ëÀ¸·Îµµ ¸¹ÀÌ È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.


Çöä ºñµë³ª¹° »õºñ¸§À̶ó°íµµ ÇÏ¸ç ±æ°¡³ª ¹ç¿¡¼­ ÀÚ¶õ´Ù.
ÀÙÀº ¾î±ß³ª°í »ï°¢Çü ¶Ç´Â »ç°¢ÇüÀÇ ³ÐÀº ´Þ°¿ ¸ð¾çÀ¸·Î °¡ÀåÀÚ¸®°¡
¹Ô¹ÔÇÏ¸ç ±æÀÌ 4¡­12cm, ³Êºñ 2¡­7cmÀÌ´Ù.
ÀÙÀÇ ¾ç¸é¿¡´Â ÅÐÀÌ ¾øÀ¸¸ç ÀÙÀÚ·ç°¡ ÀÖ´Ù.
´Ü¹éÁú¿¡¼­ºÎÅÍ Ä®½·, ÀÎ, ³ªÆ®·ý, Ä®·ý, ºñŸ¹Î µî °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡
dzºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ¾î¸°¼øÀº ±¹À» ²úÀ̰ųª ³ª¹°·Î ¹«ÃÄ ¸ÔÀ¸¸é ¸ö¿¡
ÇÊ¿äÇÑ °¢Á¾ ºñŸ¹Î °ø±ÞÀº ¹°·Ð, Á¾±â¸¦ ¾Æ¹°°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
»Ñ¸®´Â ÇØ¿­ Çص¶ ÃÖÀ¯ ¼ÒÁ¾ µî¿¡ ¾²¸ç »ýÀÙÀ» Âö¾î¼­ ¹ìÀ̳ª
¹ú·¹ ¹°¸°µ¥, Ä¡Áú, Á¾±â¿¡µµ ¹Ù¸£¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¸ÀÀÌ ´ã¹éÇÏ°í ¼ºÁúÀº Â÷¸ç, ¼ººÐÀº ¿¡³ÊÁö25Kcal, ¼öºÐ89.5g,
´Ü¹éÁú3.5g, ÁöÁú0.5g, ´çÁú 3.3g, ¼¶À¯1.1g, ȸºÐ2.1g, Ä®½·236mg,
ÀÎ76mg, ³ªÆ®·ý6mg, Ä®·ý 524mg, ºñŸ¹ÎA, B1, B2, C, ³ªÀ̾ƽŠµîÀÌ
µé¾îÀÖ´Ù.

ÀÙ°ú Áٱ⸦ ÀüºÎ ¸»¸®°Å³ª ¾¾¸¦ ¸»·È´Ù°¡ ´Þ¿© ¸¶½Ã°Å³ª,
»óó ³­ ºÎÀ§¿¡ ¹Ù¸£¸é »¡¸® ¾Æ¹°¸ç, ¾¾´Â ¼³»ç¸¦ ¸ØÃß°Ô ÇÏ°í,
ºÎÁ¾À» ¿ÏÈ­½ÃÅ°¸ç, ¼èºñ¸§¿¡´Â ¸®±×´Ñ, ¸ð¸®ºêµ§ µî ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ»
ºÐ¸®ÇÏ´Â È¿°ú·Î Ä¡¾Ï(ö½äß)ÀÇ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.

¿¬ÇÑ ¼øÀ» ¶â¾î µ¥Ãļ­ Âù¹°·Î ¿ì·Á ³½ ´ÙÀ½ ¾ç³äÀ» Çؼ­ ¸ÔÀ¸¸é
¸Àµµ ÁÁ°í °Ç°­¿¡µµ À¯ÀÍÇϸç, ÇǺΰ¡ ±ú²ýÇØÁö°í ¸ö ¼ÓÀÇ
³ª»Û µ¶¼Ò¸¦ û¼ÒÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» µ½´Â´Ù.

ÀúÇ÷¾Ð, °üÀý¿°, º¯ºñ, ¿©¼ºÀÇ Àû, ¹é, ´ëÇÏ, ÀÓÁú, ¼³»ç µî¿¡´Â
»ýÁóÀ» ³»¾î ¼ÒÁÖÀÜÀ¸·Î ÇÑ Àܾ¿ ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î ÇÏ·ç µÎ ¹ø ¸¶½Ã¸é
µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¶ÇÇÑ, Ç÷¾×ÀÇ ¼ÒÅëÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿´Éµµ ÀÖ¾î ¸öÀÇ ºÎÁ¾ ¶§¹®¿¡
°í»ýÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ Âüºñ¸§À» ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ¿©¸§Ã¶ ´õÀ§·Î ü·ÂÀÌ ¶³¾îÁ³À» ¶§ Âù ±â¿î ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Â
Âüºñ¸§À» ¸ÔÀ¸¸é ¸öÀÌ ºü¸£°Ô ȸº¹µÇ´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ÀÌ¿Í ÇÔ²² ±Þ¸¸¼º ÀÌÁúÀ̳ª ´ëº¯ÀÌ °ÇÁ¶ÇÑ »ç¶÷ ȤÀº ¼Òº¯ÀÌ
ºÓ°Ô ³ª¿À°Å³ª Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â »ç¶÷¿¡°Ô È¿°ú°¡ ÁÁ°í, öºÐ
°áÇ̼º ºóÇ÷À̳ª °ñÀý ȯÀÚ¿¡°Ôµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

Ãâ»ê ¹Ù·Î ÀüÀ̳ª Ãâ»ê ÈÄ ¾îÇ÷ÀÌ ¸ö¿¡ ³²¾Æ º¹ÅëÀÌ ÀÖÀ» ¶§ È¿°ú°¡
ÀÖÀ¸¸ç, ¿©¼ºµéÀÇ »ý¸®ºÒ¼ø °³¼±È¿°úµµ ÀÖ´Ù.

ºñ¸§À» ²ú´Â ¹°¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³Ö°í »ì¦ µ¥Ä£ ÈÄ ¹°±â¸¦ ²À §´Ù.
¹°±â¸¦ ¾ø¾Ø ºñ¸§¿¡ ´ÙÁø ÆÄ, ¸¶´Ã, ±ú¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ´ã¹éÇÏ°Ô ¸Ô´Â´Ù.
µÈÀå°ú °íÃßÀåÀ» ³Ö°í ¹«Ãĵµ ÁÁ´Ù.
¾ç³äÀÌ ¹è¸é ¸¶Áö¸·À¸·Î Âü±â¸§À» ÃÄ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ¹«Ä£´Ù.
À¸±ü µÎºÎ¿Í ÇÔ²² ¹«ÃÄ ¸Ô¾îµµ °Ç°­½ÄÀ¸·Î ÁÁ´Ù.

ºñ¸§±¹

²ú´Â ¹°¿¡ ºñ¸§À» ³Ö¾ú´Ù°¡ ¹Ù·Î °ÇÁ®¼­ Âù¹°¿¡ Ç󱺴Ù.
½Ò¶ß¹°¿¡ µÈÀåÀ» Ç®¾î ±¹À» ²úÀÎ ÈÄ Á¶°³³ª ¸êÄ¡, »õ¿ì¸¦ ³Ö°í ¸ÀÀÌ
¿ì·¯³ª¸é ºñ¸§À» ³Ö°í ¾à 20ºÐ Á¤µµ ´õ ²úÀÌ´Ù°¡ ÆÄ¿Í
´ÙÁø ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í ²úÀδÙ.
ƯÀ¯ÀÇ ÇâÀ» °®°í ÀÖ´Â ºñ¸§À¸·Î µÈÀå±¹À» ²úÀÌ¸é ºñ¸§ÀÇ
±×À¹ÇÑ ³¿»õ¿Í µÈÀåÀÇ ±¸¼öÇÔÀÌ ³Ê¹«³ª Àß ¾î¿ï¸®´Â
µû¶æÇÑ ±¹ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.

ºñ¸§ ³ìÁó

ºñ¸§ÀÇ ÀÙ ¶Ç´Â Áٱ⸦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼­ Àû´çÇÑ Å©±â·Î ½ã ´ÙÀ½
³ìÁó±â¿¡ ³Ö¾î ÁóÀ» ³½´Ù.
±×³É ¸Ô±â¿¡´Â ¾´¸ÀÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼³ÅÁÀ¸·Î °¨¹ÌÇÏ°í ¹°¿¡ Ÿ¼­
¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú

13 Ä¿ÇÇ ¾ÖÈ£°¡¶ó¸é ¾Ë¾ÆµÖ¾ß ÇÒ 10°¡Áö

Àü ¼¼°è °Å·¡ ¹°Ç° 2À§

¹Ì±¹ÀεéÀÌ ÇÏ·ç¿¡ ¼ÒºñÇÏ´Â Ä¿ÇǸ¸ 4¾ï ÀÜÀÌ ³Ñ´Â´Ù°í ÇÑ´Ù.
Ä¿ÇÇ´Â ¼®À¯¿¡ À̾î Àü ¼¼°è¿¡¼­ µÎ ¹ø°·Î °Å·¡·®ÀÌ ¸¹Àº ¹°Ç°ÀÌ´Ù.

°ü¼¼Ã»¿¡ µû¸£¸é, Áö³­ 2012³â ¿ì¸®³ª¶ó Ä¿ÇÇ ¼öÀÔÀº 11¸¸5000ÅæÀ¸·Î,
¼ºÀÎ 1Àδç 1³â¿¡ 288ÀÜÀ» ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀ̾ú´Ù.
Áö³­ÇØ¿¡´Â ¼öÀÔ·®ÀÌ ´õ ´Ã¾î ¾î¸¥ ÇÑ ¸íÀÌ 298ÀÜÀ» ¸¶¼ÌÀ¸¸ç,
¿ÃÇØ´Â 300ÀÜÀÌ ³Ñ¾î°¥ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.

Àü ¼¼°è¿¡¼­ °¡Àå ¸¹ÀÌ Áñ±â´Â À½·á°¡ µÈ Ä¿ÇÇ.
Æ÷ÅÐ »çÀÌÆ® '¾ßÈÄ ´åÄÄ'ÀÌ Ä¿ÇÇ¿Í °ü·ÃÇØ ¾ÖÈ£°¡¶ó¸é
¾Ë¾ÆµÖ¾ß ÇÒ °Í 10°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¨ç ¸î °¡Áö Á¾·ùÀÇ ¾Ï À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù.
¾î¶»°Ô Ä¿ÇÇ°¡ ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³·Ãß´ÂÁö´Â °úÇÐÀûÀ¸·Î ¸íÈ®ÇÏ°Ô
¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Ä¿ÇǸ¦ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µéÀº ±¸°­¾ÏÀ» ºñ·ÔÇØ À¯¹æ¾Ï,
°£¾Ï, Àü¸³»ù¾ÏÀÇ ¹ßº´ ºñÀ²ÀÌ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¨è '°ÔÀ¸¸§ ¼ö¿ëü'¸¦ Àå¾ÇÇÑ´Ù.
Ä¿ÇÇ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎ ¼ººÐÀº Á¤½ÅÀ» Â÷¸®°Ô ÇÏ´Â °Í
ÀÌ»óÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
Ä«ÆäÀÎÀº ü³»ÀÇ ¾Æµ¥³ë½Å ¼ö¿ëü¸¦ ÀúÁö½ÃÅ´À¸·Î½á Á¹¸®°Å³ª
³ª¸¥ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù.
¶ÇÇÑ À̶§ ³úÇϼöü¿¡¼­´Â ¾Æµå·¹³¯¸°ÀÌ ºÐºñµÈ´Ù.

¨é À§Àå¿¡ ÅëÁõÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ä¿ÇÇ´Â À§Àå¿¡ Çظ¦ ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ä¿ÇÇ´Â À§±Ë¾ç°ú ¿©·¯ ÇüÅÂÀÇ À§ÅëÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ·± »ç½ÇÀ» ¾Ë°í ÀÖÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í
"°íÅë ¾øÀÌ´Â ¾ò´Â °Ô ¾ø´Ù"¶ó¸ç Ä¿ÇǸ¦ Áñ±â´Â Ä¿ÇÇ ¾ÖÈ£°¡µéÀÌ ¸¹´Ù.

¨ê Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
°úÀÏ°ú ä¼Ò¿¡µµ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¸ð´×Ä¿ÇÇ¿¡¼­ ¾òÀº Ç×»êÈ­ ¼ººÐ¿¡ ºñ±³ÇÏ¸é ¹Ì¹ÌÇÒ »ÓÀÌ´Ù.

¨ë ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ ÅðÄ¡¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Ä¿ÇÇ´Â ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶À» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
°á±¹ Ä¿ÇÇ´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ °¡Àå Å« Çظ¦ ³¢Ä¡´Â °£¿¡ ÁÁÀº ¼ÀÀÌ´Ù.

¨ì ´Ü¹éÁú ¼ÎÀÌÅ©¸¦ ´ë½ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿îµ¿ Àü¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é Ç÷¾× ¼Ó¿¡ Áö¹æ»ê ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ
ÈûÀ» ´õ ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¨í ÀÓ½ÅÇß´Ù¸é µÇµµ·Ï ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀӽŠÁß¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ç °æ¿ì À¯»êÇÒ °ø»êÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â
¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ Ä«ÆäÀÎÀ» 200§· ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì À§Ç輺ÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
µû¶ó¼­ ÀӽŠÁß¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ç °æ¿ì¿¡´Â Æò¼Òº¸´Ù
Àû°Ô ¼Ò·®À» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù.

¨î Ä¡¾Æ¸¦ ¾ó·èÁö°Ô ÇÑ´Ù.
ź»êÀ½·á¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î Ä¿Çǵµ Ä¡¾Æ¿¡ ¾ó·èÀ» ³²±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ä¿ÇÇÀÇ »ö±ò°ú ´çºÐ ¼ººÐÀÌ ÀÌ·± ¾ó·èÀ» ¸¸µç´Ù.

¨ï Áö¹æÀ» Å¿ì´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¿¬±¸°á°ú, Ä«ÆäÀÎÀº ½ÅüÀÇ ½ÅÁø´ë»ç ÀÛ¿ëÀ» 3~10%
Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¨ð ¼¼»ó¿¡¼­ °¡Àå ºñ½Ñ Ä¿ÇÇ´Â ÄÚ³¢¸® ¶Ë¿¡¼­ ³ª¿Â´Ù
ÄÚ³¢¸® ¶Ë¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁö´Â 'ºí·¢ ¾ÆÀ̺¸¸®(Black Ivory)'
Ä¿ÇÇ´Â ¼¼»ó¿¡ °¡Àå ºñ½Ñ Ä¿ÇÇ·Î ²ÅÈù´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
14 ±ÙÀ° Çü¼º¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ Ã¤¼Ò 6°¡Áö

¾Æ¹Ì³ë»ê, Ç×»êÈ­ ¹°Áú dzºÎ
±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ä¼ÒµéÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÌ·± ä¼ÒµéÀº ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ¿¡³ÊÁö¸¦ ±Ø´ëÈ­ÇÏ°í ¿îµ¿ ÈÄ
ȸº¹½Ã°£À» ÁÙÀ̸ç, ü·ÂÀ» ±â¸£°í, ü°ÝÀ» °³¼±½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¹Ì±¹ÀÇ °Ç°­ Æ÷ÅÐ '¸®ºê½ºÆ®·Õ´åÄÄ'ÀÌ ÀÌ·± ä¼Ò 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¿ÏµÎÄá
¿ÏµÎÄáÀº ¼ÒÈ­°¡ ÀߵǴ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó
±ÙÀ°À» Çü¼º½ÃÅ°´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ºÐÁö»ç½½¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ±Û·çŸ¹ÎÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
ÀÌ·± Á¾·ùÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀº ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù.

ºñÆ®
°í°­µµ ¿îµ¿ °°Àº Àú »ê¼Ò ÀÌ¿ë °¡´Éµµ »óȲ¿¡¼­ ºñÆ®¿¡ µé¾îÀÖ´Â
½ÄÀ̼º Áú»ê¿°ÀÌ ÀÏ»êÈ­Áú¼Ò·Î ÀüȯµÅ Ç÷°üÀÇ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ²ÙÁØÇÏ°Ô ¿îµ¿À» ÇÒ ÀÖµµ·Ï Áö±¸·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í
ü·ÂÀ» Å©°Ô Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Â Èûµç ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ ¶§ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ºñÆ®¿¡´Â ¶ÇÇÑ Ç×»êÈ­ ¹°Áúµµ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

½Ã±ÝÄ¡
ÀÙä¼Ò´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÌÁß¿¡¼­µµ ½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â
¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¾Æ¸£Áö´ÑÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
¾Æ¸£Áö´ÑÀº ³úÇϼöü¸¦ ÀÚ±ØÇØ ¼ºÀå È£¸£¸óÀ» »ý»êÇÏ°í ºÐºñÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥
ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ½ÅÁø´ë»ç°¡ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

»õ½Ï
¼ÒÈ­¸¦ µ½´Â È¿¼Ò°¡ dzºÎÇÑ »õ½ÏÀº ´Ü¹éÁú·ÎºÎÅÍ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ»
Èí¼öÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¶ÇÇÑ »õ½Ï¿¡´Â ±ÙÀ° ȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÆÄÀÌÅ䴺Ʈ¸®¾ðÆ®°¡ µé¾îÀÖ´Ù.
½Ä¹°¼º »ý¸®È°¼º ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ÆÄÀÌÅ䴺Ʈ¸®¾ðÆ®´Â ºê·ÎÄݸ® »õ½Ï¿¡ µé¾îÀÖ´Â
¼³Æ÷¶óÆÇ°ú ±Û·çÄÚ¶óÆÄ´Ñ °°Àº ¹°ÁúÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

ÆĽ½¸®
ÆĽ½¸®³ª Â÷ÀÌºê °°Àº Çãºê´Â À½½ÄÀÇ Ç³¹Ì¸¦ ´õÇØ ÁÙ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó
¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¶óÀ̽ÅÀÇ ¾çÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
¶óÀ̽ÅÀº ÈûÁÙÀ̳ª ¿¬°ñ¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ´Â °áÇÕÁ¶Á÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» Áö¿øÇÏ´Â µ¥
µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¶ÇÇÑ °­µµ ³ôÀº ±Ù·Â¿îµ¿ µÚ °üÀýÀÌ Àß È¸º¹Çϵµ·Ï µ½´Â´Ù.

º¸¸®¿Í ¹ÐÀÇ ½Ï
º¸¸®³ª ¹ÐÀÇ ¾î¸° ½Ï¿¡´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­Á¦ÀÎ Ä«·ÎƼ³ëÀ̵尡 µé¾îÀÖ´Ù.
ÀÌ ¼ººÐÀº ¼¼Æ÷ ³ëÈ­¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í ±ÙÀ° Á¶Á÷ µîÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÅ°´Â
È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶Ç º¸¸®³ª ¹ÐÀÇ ½Ï¿¡´Â öºÐ, Ä®½·, ¸¶±×³×½· µîÀÇ
¹«±âÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
ÀÌ·± ¹«±âÁúÀº ±ÙÀ° ±â´É°ú Ç÷¾×À» ÅëÇØ ±ÙÀ°¿¡ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â
´É·Â¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
16 °á¼®¿¡ ÁÁÀº ¾àÃÊ

Âü °¡½Ã³ª¹«ÀÇ ¾î¸°ÁÙ±â´Â ¼³»ç¸¦ ±×Ä¡°Ô ÇÏ°í ÃâÇ÷À» ¸Ü°Ô Çϸç
¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö°í ¹æ±¤ÀÇ ±â´ÉÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© Á¤·ÂÀ» °­È­½ÃŲ´Ù.

´ã³¶ °á¼®À̳ª ½ÅÀå°á¼®, ¿ä·Î °á¼® µî °á¼®À» ³ì¿© ¾ø¾Ö´Â °®°¡Áö
°á¼®¿¡ Ưȿ¾àÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç Âü °¡½Ã³ª¹« ÀÙÀ¸·Î
°á¼® ¿ëÇØÁ¦¸¦ ¸¸µç´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ºñ¸¸Áõ Ä¡·á¿Í µ¿¸Æ°æÈ­ ¿¹¹æ¿¡µµ
»ó´çÇÑ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÅ°¸ç ¼Òº¯À» Àß ³ª¿À°Ô ÇÏ°í, °¡·¡¸¦ »èÈ÷°í
±âħ°ú ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö¸ç ±¸³» ¿°°ú ÀÕ¸öÀÇ ¿°Áõ¿¡ ÀÙÀ» ´ÞÀÎ ¹°·Î
ÀÔ°¡½ÉÀ» Çϸé È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

°á¼®ÀÌ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿·ÂÀÌ ÀÖ´Ù°í ¹àÇô ³Â´Ù.
°­Àå, °­Á¤ ÀÛ¿ëÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î À̸§³ª ÀÖ´Ù.
Á¤·Â°¨Åð, À½À§, ¼º±â´É ÀúÇÏ, ¿©¼ºµéÀÇ ºÒ°¨Áõ, ³ÃÁõÀ̳ª ´ëÇÏ, Ä¡Áú·Î ÀÎÇÑ
ÃâÇ÷, ´ëÀå, Á÷Àå ±Ë¾çÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ä¡·á¿¡µµ È¿ÇèÀÌ ÀÖ°í Àß ³´Áö ¾Ê´Â
¼³»ç¿¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.

¿­¸Å¿¡´Â ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ź¼öÈ­¹°, Áö¹æ, ´Ü¹éÁúÀÌ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ°í
¹Ì·®¿ø¼Òµµ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

À§¿Í ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¸ö¿¡ ÈûÀÌ ³ª°Ô ÇÏ¸ç »À¸¦ ´Ü´ÜÇÏ°Ô ÇÏ°í
¿À·¡ ¸ÔÀ¸¸é ¸öÀÌ °¡º­¿ö¼­ ¿À·¡ »ì¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.

°Ñ²®ÁúÀ» ¹þ±âÁö ¾ÊÀº ä·Î ²Ü ¼Ó¿¡ 3³âÂë ´ã°¡µÎ¸é ¶µÀº¸ÀÀÌ ¾ø¾îÁö°í
¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ ÀÌ°ÍÀ» ÇÏ·ç 10¡­20°³¾¿¸¸ ¸Ô¾îµµ ¹è°íÇÁÁö ¾Ê°í
ÈûÀÌ ³­´Ù°í ÇÑ´Ù.

°¡½Ã³ª¹« ¿­¸Å ´ë½Å µµÅ丮¸¦ ½áµµ ÁÁ´Ù.
¸¸¼º ¼³»ç¿¡ Âü °¡½Ã³ª¹« ÀÙÀ̳ª ²®Áú 1KgÀ» °Ñ²®ÁúÀ» ±Ü¾î³»°í
Àß°Ô ½ã ´ÙÀ½ ¹° 10¸®ÅÍ¿¡ ³Ö°í ¹ÝÀÌ µÉ ¶§±îÁö ´Þ¿©¼­ Â±â¸¦
°ÇÁ®³½ ´ÙÀ½ °í¾àó·³ µÉ ¶§±îÁö ´Þ¿©¼­ Âþ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î Çϳª¾¿
ÇÏ·ç 3¹ø µû¶æÇÑ ¼ú¿¡ Ÿ¼­ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.

Âü °¡½Ã³ª¹« ÁÖ¼ººÐÀº ź´Ñ ÁúÀÌ´Ù.
º¯ºñ°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê°í Á¶±Ý¾¿ ¿À·¡ ¸Ô´Â´Ù.

°á¼®¿¡ ÁÁÀº ¾àÃÊ µµÅ丮 ³ª¹µÀÙ
ÀÙ¿¡´Â ź´Ñ ÁúÀÎ ¿¤¶ó±×»ê, Ƽ¸ÞÆ¿¿¤¶ó±×»ê, B-D, ±Û·ÎÄÚ°¥¸°,
Ä«Å×·Ñ, ÇǷΰ¥µ¹, ¸ô½ÄÀÚ½ÅÀ¸·Î Æ®¸®Å׸£ÆæÀÎ, ÇÁ·ÎÅÚ¶ó³î,
¿¡ÇÇÇÁ¸®µ¨¶ó·Ñ, À̹ۿ¡ Çú¸³îÀÎ, Äí¿¡¸£Ã¼Æ¾, ÄÍÆä·Ñ, ġŬ·ÎÀ̳ë½Ã·Ñ,
È£¹Ú»ê µîÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

°á¼®À» ³ìÀ̰ųª ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¼ººÐÀº Ä«Å×·ÑÀ» ºñ·ÔÇÑ
ź´ÑÁú ÀÏ °ÍÀ¸·Î ÃßÃø ÇÑ´Ù.
°á¼®ÀÇ Å©±â¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°ÚÁö¸¸ 1¡­5°³¿ù ¾È¿¡ °á¼®ÀÌ ³ì¾Æ ¾ø¾îÁø´Ù.
¾Æ¹«·± ºÎÀÛ¿ëÀ̳ª µ¶¼ºÀÌ ¾øÀÌ ¸ö ¾È¿¡ »ý±ä µ¹À» ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Â
õ¿¬¾àÁ¦ÀÌ´Ù.

ÀÙ°ú ÀÜ°¡Áö¸¦ º½À̳ª ¿©¸§¿¡ äÃëÇÏ¿© ¾Ä¾î Àß°Ô ½ã ´ÙÀ½ ÂǼ­
±×´Ã¿¡ ¸»·Á ¾àÀ¸·Î ¾´´Ù.
ÇÏ·ç 50¡­70±×·¥À» 600¡­1000¹Ð¸®¸®ÅÍÀÇ ¹°¿¡ ³Ö°í 1/3ÀÌ µÉ ¶§±îÁö
´Þ¿© ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ¹ä ¸Ô°í ³ª¼­ ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù.

º´²ÉÇ®(¿¬ÀüÃÊ, Àû¼³ÃÊ) 20~30±×·¥°ú Âü °¡½Ã³ª¹« ÀÙ ¸»¸° °Í
20¡­30±×·¥¿¡ ¹° 600¡­1000¹Ð¸®¸®ÅÍÀÇ ¹°¿¡ ³Ö°í 1/3ÀÌ µÉ ¶§
´Þ¿© ÇÏ·ç 3¡­5¹ø ½ÄÈÄ¿Í ½Ä°£¿¡ º¹¿ëÇÑ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
17 ´Ü½Ã°£¿¡ °Ç°­ Çâ»ó½ÃÅ°´Â °­·Â ½ÄÇ° 7

¿îµ¿°ú Á¤½Å °Ç°­Àº »ç¶÷ÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°­¿¡ Áß¿äÇÑ µÎ °¡Áö ¿ä¼Ò´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ µÎ °¡Áö´Â ÀûÀýÇÑ ½Ä»ç ¾øÀÌ´Â °Ç°­¿¡ ¾Æ¹«·± ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø´Ù.
À½½ÄÀº »ç¶÷ÀÇ ³ú¿Í ¼ÒÈ­±â°ü, Ç÷¾×, ½ÉÀå, ¸é¿ªÃ¼°è ±×¸®°í
¼¼Æ÷ ÇϳªÇϳª¿¡ ¸Þ½ÃÁö¸¦ Àü´ÞÇÑ´Ù.
±Ã±ØÀûÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ »ý»êÇس»´Â °ÍÀÌ µÈ´Ù.
°Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® '¿ø±×¸°Ç÷¡´ÏÆ®'°¡ ´Ü±â°£¿¡ °Ç°­À» º¯È­½ÃÅ°´Â
°­·ÂÇÑ ½ÄÇ° 7°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¨ç½Ã±ÝÄ¡¡êÀÌ ÀÙä¼Ò´Â ´« °Ç°­°ú ±âºÐÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í
ü³» ¼ö¼ÒÀ̿³óµµ(pH)¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÑ´Ù.
½Ã±ÝÄ¡¿¡ µé¾îÀÖ´Â ·çÅ×ÀÎÀº ½Ã·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í ¹é³»ÀåÀ»
¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

½Ã±ÝÄ¡¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎE´Â ÇǺθ¦ Àþ°Ô ÇÏ°í, ºñŸ¹ÎB¿Í ¸¶±×³×½·,
´Ü¹éÁúÀº ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÇ ±â´ÉÀ» Áõ°­½ÃŲ´Ù.
¿©±â¿¡ ½Ã±ÝÄ¡´Â ÃÖ°íÀÇ ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ° Áß Çϳª·Î ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â
È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ºñŸ¹ÎCµµ ¾î¶² °úÀϺ¸´Ù ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù.
öºÐ°ú ¿±»êµµ µé¾îÀÖ¾î »ç¶÷ÀÇ È°±â¸¦ ºÏµ¸¿î´Ù.

¨è¾Æ¸óµå¡ê¾Æ¸óµå´Â üÁß°ú ±âºÐ, ½ÉÀå, »À, ½Å°æ°è, ±×¸®°í
¼ÒÈ­ °Ç°­¿¡±îÁö µÎ·ç À¯ÀÍÇÑ °ß°ú·ù´Ù. ¼ÒÈ­°¡ Àß µÇ´Â ´Ü¹éÁúÀÌ
4ºÐÀÇ 1 ÄÅ ´ç 7gÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎB±º°ú ¸¶±×³×½·, Ä®·ýÀÌ µé¾îÀÖ¾î
±âºÐ°ú Ç÷´ç ¼öÄ¡ Á¶Àý¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.

¶Ç Ä®½·µµ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î »À °Ç°­À» Áõ°­½ÃÅ°°í ºñ¿Àƾ ¼ººÐÀº
µÎ¹ß°ú ÇǺÎ, ¼ÕÅé¿¡ ÁÁ´Ù. ´ÜÀÏ ºÒÆ÷È­Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇØ °£½ÄÀ¸·Î
Àû´çÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇØ »ìÀ» »©´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¨éÄݸ®Çöó¿ö¡êºê·ÎÄݸ® ¸øÁö ¾ÊÀº °Ç°­ È¿´ÉÀ» °®°í ÀÖ´Ù.
Äݸ®Çöó¿ö´Â ä¼Ò Áß¿¡¼­ ºñŸ¹ÎB±ºÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ¾î
Á¤½Å °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù.
¶Ç ¾Ï À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í ¸é¿ª·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â µ¥ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎC¿Í
Ç×»êÈ­Á¦µµ dzºÎÇÏ´Ù.

¨êÈ£µÎ¡ê¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê°ú ´Ü¹éÁú, ´ÜÀÏ ºÒÆ÷È­Áö¹æ, ¸Á°£ µîÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
ź¼öÈ­¹° ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³·°í ÀüºÐÀº ÀüÇô µé¾îÀÖÁö ¾Ê´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é È£µÎ´Â ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӽº Ä¡¸Å¿Í ½ÉÀ庴, ´ç´¢º´ À§ÇèÀ»
°¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¨ëÄÉÀϡ긶±×³×½·°ú öºÐ, ºñŸ¹ÎB±º, ¿±·Ï¼Ò µîÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÄÉÀÏÀº ½Ã±ÝÄ¡¿¡ ºñÇØ ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¾à°£ ³·Áö¸¸
½Ã±ÝÄ¡¿Í ºñ½ÁÇÑ Ã¤¼Ò´Ù.
Ç×»êÈ­Á¦¿Í ¼¶À¯ÁúÀº ½Ã±ÝÄ¡º¸´Ù ´õ ¸¹¾Æ Ç×¾Ï, Ç׿°Áõ È¿´ÉÀÌ Å¹¿ùÇÏ´Ù.

¨ì¾çÆÄ¡êÄɸ£¼¼Æ¾À̶ó´Â ¾Ï À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â Ç×»êÈ­Á¦°¡ µé¾îÀÖ´Ù.
ÀÌ ¼ººÐÀº ¾Ë·¹¸£±âµµ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
¾çÆÄ´Â ¼ÒÈ­±â°ü¿¡ ÁÁÀº ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ ÀÚ¶ó°Ô ÇÏ°í °£ °Ç°­À»
Çâ»ó½ÃÅ°´Â ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º(»ý±ÕÁ¦)¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í
°úµµÇÑ ¼öºÐ Àú·ù Çö»óÀ» ¾ø¾Ö´Â Ä®·ýÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ¾çÆĴ dz¹Ì°¡ ÁÁ¾Æ ¼Ò±ÝÀ̳ª ¼³ÅÁ, Áßµ¶¼ºÀÌ Àִ ÷°¡Á¦ ´ë½Å
»ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾çÆÄÀÇ Åå ½î´Â ¸ÀÀº ´çºÐ ¼·Ãë ¿å±¸¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í ÇÔÀ¯µÈ
ºñŸ¹ÎB±ºÀº ³ú¿Í ´ë»ç °Ç°­À» Çâ»ó½ÃŲ´Ù.

¨í°í±¸¸¶¡ê¼ÒÈ­°¡ Àß µÇ´Â ź¼öÈ­¹°ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
ºñŸ¹ÎB±º°ú ¸¶±×³×½·, ºñŸ¹ÎC, ´Ü¹éÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç
Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¹é¹Ì¿Í Èò °¨ÀÚ ´ë½Å °í±¸¸¶¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁö°í ÇǺΰ¡ °³¼±µÈ´Ù.
°í±¸¸¶ÀÇ ´Ü¸ÀÀº °¡°øµÈ ¼³ÅÁÀ̳ª Á¤Á¦ ÀüºÐÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
18 û±¹ÀåÀº¼¼°èÀÇ ¿µ¾à(ÖÄå·)

¿ì¸®³ª¶óÀÇ Ã»±¹ÀåÀÌ
õ¿¬ º¸¾àÀ¸·Î °¢±¤À» ¹ÞÀ¸¸é¼­ Ãֱ٠û±¹Àå ¿­Ç³ÀÌ ´ë´ÜÇÏ´Ù.
õ±¹ÀåÀÇ ¾öû³­ È¿´ÉÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼­
Ç×¾ÏÁ¦ ,³úÁ¹Áß¿¹¹æ, ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÇ°, Ä¡¸Å¿¹¹æ, °ñ´Ù°øÁõ¿¹¹æ, µî
°¢Á¾ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.
ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Â û±¹ÀåÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ¿©
³ë³âÀ» ±â»Ú°í Áñ°Ì°í ÇູÇÏ°Ô »ì¾Æ°©½Ã´Ù.
(¿äÁò ´ã±Å ³õÀ¸½Å ±èÀå±èÄ¡¿¡ û±¹ÀåÀ» °çµé¿© µå½Ã¸é
ÀÌ»óÀûÀÎ °Ç°­½ÄÀÌ µÇ°ÚÁÒ?)

¨ç Ź¿ùÇÑ Ç×¾Ï ½ÄÇ°
û±¹Àå¿¡´Â Á¦´Ï½ºÅ×ÀÎ À̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ À¯¹æ¾Ï, °áÀå¾Ï, Á÷Àå¾Ï,
À§¾Ï, Æó¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï µî¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁö°í,
»çÆ÷´Ñ, ÆÄÀÌƽ»ê, Æ®¸³½Å ¾ïÁ¦Á¦ °°Àº ¹°Áúµµ µé¾îÀÖ´Ù.

¨è ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ Ä¡·áÁ¦
·¹½Ãƾ°ú ´Ü¹éÁú ºÐÇØÈ¿¼Ò´Â Ç÷°üÀ» ¸·°í ÀÖ´Â Ç÷ÀüÀ̳ª
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ì¿©³»´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¨é Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â °Ç³ú½ÄÇ°
·¹½ÃƾÀÌ ºÐÇØÇϸ鼭 Äݸ°À̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÇ´Âµ¥
ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨ê´ç´¢¸¦ ´Ù½º¸®´Â õ¿¬ Àν¶¸°
Æ®¸³½Å ¾ïÁ¦Á¦¿Í ·¹½ÃƾÀº ÃéÀåÀÇ Àν¶¸°ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ
´ç´¢º´¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¨ë °íÇ÷¾Ð, õ¿¬ Ç÷¾Ð °­ÇÏÁ¦
¹Ù½Ç·¯½º±Õ¿¡ÀÇÇØ ¸¹Àº ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¸¸µé¾î °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æ Ä¡·á´Ù.

¨ì°£ ±â´ÉÀ» °­È­
ºñŸ¹Î B2´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ºÐÇؽÃÄÑ °£ÀÇ ±â´ÉÀ»
ÁÁ°Ô ÇÏ°í ¼÷Ãë¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¨í º¯ºñ, ¼³»ç¿¡ õ¿¬ Á¤ÀåÁ¦
¹Ù½Ç·¯½º±Õ¿¡ ÀÇÇØ Á¤Àå È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª°í ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹¾Æ
º¯ºñ°³¼±¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¨îŹ¿ùÇÑ ÇǺΠ¹Ì¿ëÁ¦
·¹½ÃƾÀÌ ³»Àå¿¡ ÀÖ´Â µ¶¼ÒµéÀ» û¼ÒÇØ ÇǺθ¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.

¨ï °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ
õ¿¬Ä®½·Á¦·Î¼­ ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î K, Á¦´Ï½ÃƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿©
Ä®½·ÀÇ ÀÎü Èí¼öÀ²À» ³ô¿© ÁØ´Ù.

¨ð ½ÉÀ庴, µ¹¿¬»ç ¿¹¹æ
¹Ù½Ç·¯½º ´Ü¹éÁú ºÐÇØ È¿¼Ò´Â Ç÷ÀüÀ» ³ì¿©Áà ½ÉÀ庴 ¹×
µ¹¿¬»ç¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.

¨ñ ºóÇ÷À» ¾ø¾Ö´Â õ¿¬Á¶Ç÷Á¦
öºÐ°ú ºñŸ¹Î B12°¡ ºóÇ÷À» ¸·¾ÆÁØ´Ù.

¨ò ¸Ô´Â õ¿¬ ¹«Á» ¾à
ºñŸ¹Î2, 6 dzºÎÇÏ°í ¸®³î·¹»ê µîÀÌ ¹«Á»À» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

¨ó õ¿¬ ºñ¾Æ±×¶ó
û±¹Àå¿¡ ÀÖ´Â ¾Ë±â´Ñ»êÀ̶ó´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ·¹½ÃƾÀÌ
³²¼ºÀÇ Á¤¾×À» ÀÌ·ç´Â ±¸¼º¼ººÐ, ÀÏ»êÈ­ »ê¼Ò´Â À½°æÀÇ Ç÷¾×À»
°³¼±½ÃÄÑ Áִµ¥ ÀÌ°ÍÀº ºñ¾Æ±×¶óÀÇ ÀÛ¿ë±âÀüÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
19 À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ 50°¡Áö »ó½Ä

1. Âü¿Ü¿Í ¶¥ÄáÀ» µ¿½Ã¿¡ ¼·ÃëÇϸé À§°æ·ÃÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
2. ´Ü À½½ÄÀº ħÀÇ ºÐºñ°¡ ¸¹Àº ½Ä»çÁ÷ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù.
3. ¼÷Ãë¿¡´Â ¿ÀÀÌ ÇÑ °³ ¹ÝÀ» Áó³» ¸¶½Ã¸é ¼ÓÀÌ ÆíÇØÁø´Ù.
4. Æó°æ ¿©¼º¿¡°Ô´Â Äá°ú ÇÔ²² Àڵΰ¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
5. º¹¼þ¾Æ °úÀ°Àº ´ã¹èÀÇ ´ÏÄÚƾ µ¶À» Ǭ´Ù.
6. ³ìÂ÷ ¿ì·ÕÂ÷ È«Â÷ ¼øÀ¸·Î Ç×¾Ï È¿°ú°¡ Å©´Ù.
7. ´ç´¢º´¿¡´Â °ËÀºÄá, ¶¥Äá, ¼ÖÀÙÀ» ¸»·Á ºÐ¸»·Î º¹¿ëÇÑ´Ù.
8. »Ñ¸®Ã¤¼Ò(°¨ÀÚ, °í±¸¸¶)ÀÇ ¼¶À¯ÁúÀº ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» ÈíÂøÇؼ­ ¹èº¯½ÃŲ´Ù.
9. ¹ö¼¸·ù¿¡´Â ¸öÀÇ »êÈ­¸¦ ¸·´Â »êÈ­¹æÁöÁ¦°¡ ¸¹´Ù.
10. ÄáÀÇ ºñ¸° ¸À(½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú ¾ÆÀ̼ÒÆú¶óº»)Àº ¾Ï¼¼Æ÷ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
11. ´ëÃß¿Í ¹«È­°ú ¿ä¸®´Â À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
12. ¹Ù³ª³ª, ÆÄÀξÖÇÃ, ¸Á°í, ¸á·Ð µî ¿­´ë°úÀÏÀº ³ÃÀå°í¿¡ ³ÖÁö ¾Ê´Â´Ù.
13. ¶±°¥³ª¹« ÀÙÀÌ ³ÃÀå°íÀÇ ³¿»õ¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.
14. ¼³»çÇÒ ¶§´Â ½Å ¸À ³ª´Â ÁÖ½º³ª ¹ßÆ÷¼º À½·á¼ö
(Äݶó, »çÀÌ´Ù µî)´Â ³ª»Ú´Ù.
15. ¶ß°Å¿î ¼úÀ» Áñ±â¸é ½Äµµ¾Ï ¹ß»ýÀ§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.
16. Æ°Æ°ÇÑ ½ÉÀåÀ» ¿øÇÑ´Ù¸é ´ã¹è, ±â¸§±â ¸¹Àº °í±â, °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ,
¹öÅÍ µîÀ» Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
17. »ìŸÀÔ ¿¡°Ô´Â ¸ÆÁÖ°¡ ¾È ¸Â´Â´Ù.
18. °í±¸¸¶¸¦ Áñ°Ü ¸ÔÀ¸¸é ³¯¾ÀÇØÁø´Ù.
19. ÇÏüºñ¸¸ÇüÀº »ý ¾ß亸´Ù ÀÍÈù ¾ßä°¡ ÁÁ´Ù.
20. À§ÀåÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô´Â ¶¥ÄáÀÌ º°·Î ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
21. ¹Ì¿ªÀº ½Ò¹äÀÇ »êµµ¸¦ ÁßÈ­, »ê¼º½ÄÇ°ÀÇ °ú´Ù¼·Ã븦 ¸·´Â
´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾ËÄ®¸®½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
22. ³²Àº À½½Ä¹°À» º¸°üÇÒ ¶§ ½ÄÃÊ ¹°À» »Ñ·ÁÁÖ¸é º¯ÁúÀ» ´ÊÃâ ¼ö ÀÖ´Ù.
23. ¾ß䳪 °úÀÏÀ» ½ÄÃÊ 1ÀÛÀº ¼ú ³ÖÀº ¹°¿¡
30ºÐÂë ´ã°¡µÎ¸é ³ó¾à°ú Á߱ݼÓÀÌ Á¦°ÅµÈ´Ù.
24. ºº¾ÆµÐ Âü±ú¸¦ »ç¿ë Àü¿¡ Çѹø ´õ ººÀ¸¸é ¸À°ú ÇâÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
25. µÅÁö°í±â¿Í °ÜÀÚ´Â ±ÃÇÕÀÌ Àß ¸Â´Â À½½ÄÀÌ´Ù.
26. ²ÇÄ¡´Â Ä®·Î Å丷³½ °Íº¸´Ù´Â Åë°·Î ¸Ô¾î¾ß Á¦ ¸ÀÀÌ ³­´Ù.
27. À§ÀåÀÌ ¾àÇØ ¼³»ç¸¦ ÀÚÁÖ ÇÒ ¶§´Â Â÷ Á¶±â ÀÙÀ» ²ú¿© ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.
28. À§¿°, À§±Ë¾ç¿¡ ¾ç¹èÃ߸¦ ³¯°ÍÀ¸·Î º¸¸§Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
29. ÀûÆ÷µµÁÖ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Æ÷µµÁÖ½º´Â ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
30. À°·ù´Â ³ÃÀå½Ç, »ý¼±, Á¶°³·ù´Â ¹°¿¡ ´ã°¡ Çص¿À» ½ÃŲ´Ù.
31. °£¿° ȯÀÚ´Â Æò¼Ò¿¡ À½½Ä¹°À» Àß ÀÍÇô¼­ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
32. ¼úÀº °íȯ±â´ÉÀúÇϸ¦ ÃÊ·¡ÇØ ³²¼ºÈ£¸£¸ó¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸°´Ù.
33. °í»ç¸®´Â ºê¶óÄËÅå½ÅÀ̶ó´Â ¹ß¾Ï¹°Áú ¶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã »î¾Æ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
34. ´ç±ÙÀº Àß°Ô ÀÚ¸£°Å³ª À¸±ú¸é À¯ÀÍÇÑ ¼ººÐÀÎ Ä«·ÎƾÀÌ ±Þ¼ÓÈ÷ »êÈ­µÈ´Ù.
35. ¹ãÀº ¼Ó²®Áú°ú °úÀ°¿¡ ź´Ñ¼ººÐÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ¼Ó±îÁö ±ÁÁö
¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
36. ÀλïÀº ²Ü¿¡ Àç ³õÀ¸¸é ÀÏÁ¾ÀÇ µ¶¼Ò¼ººÐÀÌ ¹ß»ýÇϹǷΠÁÁÁö ¾Ê´Ù.
37. °¥Ä¡´Â ºÎ½º·³À̳ª ½ÀÁø µî ÇǺο°ÀÌ ÀÖÀ» ¶© ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù.
38. ÆÄ·¡ ¼Ó¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸ÞÆ¿ ¸ÞƼ¿À´ÑÀº À§, ½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾çÀ»
¸·¾Æ ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
39. ÅêÀº ¹Ù´Ù½ÄÇ° Áß ¾ËÄ®¸®¼ººÐÀÌ °¡Àå dzºÎÇÏÁö¸¸ Ä®·Î¸®´Â °ÅÀÇ ¾ø´Ù.
40. ´Þ°¿Àº ¼è°í±âº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
41. ½ÄÈÄ 4-5½Ã°£ ÈÄ¿¡ °£½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é µÎ³úÈ°µ¿¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
42. Á÷ÀåÀÎÀÇ 1ÀÏ °£½ÄÀº ±è¹ä ¹ÝÁÙ, ÁÖ½º ¹Ý ÄÅ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
43. ½ÄÈÄ¿¡ Ä¿ÇÇ, ³ìÂ÷, È«Â÷¸¦ ¹Ù·Î ¸¶½Ã¸é öºÐ°ú Ä®½· Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÑ´Ù.
44. ´ç±Ù, Dz°íÃß, °£, ¿Á¼ö¼ö, ½Ò°Ü, ¹Ì²Ù¶óÁö´Â À¯¹æ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
45. ¸¶´ÃÀ» ±¸¿ö ¸Å³¢¸¶´Ù 3¡­5°³¾¿ ¸Ô¾î¶ó, ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÏ°í
Á¤·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
46. Ä¿Çdzª Äݶó µî Ä«ÆäÀÎÀÌ µç ½ÄÇ°Àº û¼Ò³âÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
47. ºÎÃß(Á¤±¸Áö)¸¦ ¸ÔÀ¸¸é âÀÚ°¡ Æ°Æ°ÇØÁö°í ¸öÀÌ Âù »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù.
48. ¾çÆÄ´Â ³¯·Î ¸Ô´Â °Íº¸´Ù »ì¦ ±¸¿ö ¸Ô´Â °ÍÀÌ Ã¼³»Èí¼ö°¡ ºü¸£´Ù.
49. ¿Ã¸®°í´çÀÌ ¸¹Àº ÄáÀº ¿ìÀ¯, ¿ä±¸¸£Æ® ¸øÁö ¾Ê°Ô Àå³»¿¡
À¯ÀÍÇÑ ±Õ Áõ½Ä¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
50. Èò½Ò¹ä¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹Î B6°¡ ¸ðÀÚ¶ó ³ú½Å°æÀÌ ÅðÈ­µÇ¾î
Ä¡¸Å°¡ »ý±â±â ½±´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
20 µÎÅë ±ÙÀ°Åë ½Ï ÅëÁõ ¿ÏÈ­ ½ÄÇ° 5°¡Áö

¸ö ¼Ó ¿°Áõµµ ¾ø¾Ö

À½½Ä Áß¿¡´Â ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í º´À» Ä¡À¯ÇÏ´Â µ¥ ÀÖ¾î ¾àº¸´Ù ´õ
È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °Íµµ ÀÖ´Ù.
¾à°ú´Â ´Þ¸® ºÎÀÛ¿ëµµ ¾ø°í, ¸Àµµ ÁÁÀº Ä¡À¯ÀÇ À½½Äµé.
¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® 'ÇÁ¸®º¥¼Ç´åÄÄ'ÀÌ ÀÌ·± 'Ä¡À¯ ½ÄÇ°'À» ¼Ò°³Çß´Ù.

°íÃß
¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ĸ»çÀ̽Š¼ººÐÀÌ ½Å°æ¸»´ÜÀ» ÀÚ±ØÇØ ÅëÁõÀ» ¾ø¾Ö´Â
¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
°íÃß´Â °üÀý¿°ÀÇ ±¹¼Ò ¿ÏÈ­Á¦·Î¼­ÀÇ È¿´Éµµ ÀÖ´Ù.
°íÃß°¡ ¸Å¿ì¸é ¸Å¿ï¼ö·Ï ĸ»çÀ̽ÅÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

»ý°­
¿¹·ÎºÎÅÍ À§ ÁøÁ¤Á¦·Î¼­ ¹î¸Ö¹Ì¿Í ¸Þ½º²¨¿òÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°´Â µ¥ »ç¿ëµÅ ¿Ô´Ù.
¿¬±¸ °á°ú, »ý°­Àº ÀÌ·± È¿´É ÀÌ¿Ü¿¡µµ õ¿¬ ÁøÅëÁ¦¿Í ¼Ò¿°Á¦
¿ªÇÒµµ ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÆíµÎÅëÀ̳ª °üÀý¿°, ±ÙÀ°ÅëÀ¸·Î ¾ÆÇà ¶§ ÅëÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
°¢Á¾ ¿ä¸®¿¡ »ý°­À» ³Ö¾î ¸Ô°Å³ª, Â÷, ·¹¸ð³×ÀÌµå µîÀÇ À½·á¼ö·Î
¸¸µé¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

°­È²
Ä«·¹ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ °­È²Àº Àεµ ÀüÅëÀÇÇÐÀÎ ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù¿¡¼­´Â
ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í, ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¾àÀ¸·Î »ç¿ëµÅ ¿Ô´Ù.
Çö´ë °úÇÐÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡¼­µµ °­È²Àº ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î
³ªÅ¸³µ´Ù.
°üÀýÀÇ ÅëÁõÀ» ¾ø¾ÖÁÖ°í, ´ëÀå¿° Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
Ä«·¹¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷À̶ó¸é »ø·¯µå³ª ¼öÇÁ µî ´Ù¾çÇÑ
¿ä¸®¿¡ °­È²À» ³Ö¾î¼­ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.

Ä¿ÇÇ
Ä¿ÇÇ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀº ÆØâÇÑ Ç÷°üÀ» Á¼¾ÆÁö°Ô ÇØ µÎÅëÀ» ¿¹¹æÇÏ°í
ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
Ä¿ÇÇ´Â ÅëÁõÀ» °¡Áß½ÃÅ°´Â È­ÇÕ¹°À» ÅðÄ¡Çϸç ÅëÁõ ¿ÏÈ­Á¦°¡ ºÐºñµÇ´Â µ¥
µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
±×·¯³ª Ä¿ÇǸ¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ¿ªÈ¿°ú°¡ ÀϾ´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ 4¿Â½º(¾à 113§¢) ÄÅÀ¸·Î 2ÀÜÀ» ¸ÔÀ¸¸é Àû´çÇÏ´Ù.

ü¸®
¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù.
¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº °­·ÂÇÑ »êÈ­¹æÁöÁ¦·Î¼­ ¿°ÁõÀ» ¸·°í, ÅëÁõ È¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â
È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸ÅÀÏ ¾Æħ¸¶´Ù ü¸® ÇÑ Á¢½Ã¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷Àº ÁÖ¿ä ¿°Áõ
ÁöÇ¥°¡ 25%³ª °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¶Ç ¸¶¶óÅæ ¸¶´Ï¾Æ°¡ 7ÀÏ µ¿¾È ¸ÅÀÏ µÎ ¹ø¾¿ ü¸®ÁÖ½º 12¿Â½º(¾à 340§¢)¸¦
¸¶½Å °á°ú, ±ÙÀ°ÅëÀÌ °ÅÀÇ »ç¶óÁø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
21 ´ç´¢º´ °íÇ÷¾Ð Àâ´Â »ý°­½ÄÃÊ

¡¶»ý°­ ½ÄÃÊÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É¡·

½ÄÃÊ¿Í »ý°­ÀÌ ¸¸³ª¸é, ¿ì¸®°¡ ¾ËÁö ¸øÇÏ´Â ³î¶ó¿î È¿´ÉÀÌ
ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ® È­Á¦´Ù.
ÃÖ±Ù ÀϺ»¿¡¼­´Â ÀÏ¸í »ý°­½ÄÃÊÀÇ È¿´É¿¡ Ç« ºüÁ® ÀÖ´Ù.
½ÅºñÇÑ ¾àÈ¿ ¶§¹®ÀÌ´Ù.
´ç´¢º´, °íÇ÷¾ÐÀº ¹°·Ð º¯ºñ, ³ÃÁõµî ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ»
³ªÅ¸³»´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³ª°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
±× ºñ¹ÐÀ» ÀÔ¼ö ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

Ç÷´çÄ¡ ³·Ãß´Â »ý°­ÀÇ ³î¶ó¿î ¾àÈ¿

»ý°­Àº ¿¹·ÎºÎÅÍ ¾àó·³ ¸Ô´ø ½ÄÇ° Áß Çϳª´Ù.
¸¹Àº È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³»±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î °¨±âÀÇ Æ¯È¿¾àÀ¸·Î »ý°­Â÷¸¦ ¸¶¼ÌÀ¸¸ç, Ç×±ÕÈ¿°ú³ª
À§¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ë, ³ÃÁõ °³¼± ÀÛ¿ë µî ÀÏÀÏÀÌ ¿­°ÅÇϱ⵵
Èûµé Á¤µµ´Ù.
±× ºñ¹ÐÀ» ¾Ë·Á¸é, ¿ì¼± »ý°­ÀÇ ¼ººÐÀº, »ý°­ÀÇ ¸Å¿î ¼ººÐÁß
ÇϳªÀÎ 'Áø°Ô·Ñ(ginggerol)'À̶ó´Â ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Áø°Ô·ÑÀº Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ ºÐÈ­¸¦ ÃËÁøÇÏ°í, ÀÛÀº Áö¹æ¼¼Æ÷¸¦
¸¸µå´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
Áö¹æ ¼¼Æ÷¶õ ¿¡³ÊÁö¸¦ Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûÇÑ ´ÙµçÁö,
±× ¿¡³ÊÁö¸¦ ¹æÃâÇÏ´Â ¼¼Æ÷´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡´Â ´ë¼Ò°¡ ÀÖ´Ù.
Å« Áö¹æ¼¼Æ÷¿Í ÀÛÀº Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ ±¸º°À» ¸»ÇÑ´Ù.
±×·±µ¥ À̵éÀÇ È°µ¿Àº ÀüÇô ´Ù¸£´Ù.
Å« Áö¹æ¼¼Æ÷´Â ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ°í, °íÇ÷¾Ð°ú ´ç´¢º´°ú
°°Àº »ýÈ°½À°ü º´ÀÇ ¹ß´ÜÀÌ µÈ´Ù.
±×·± ¹Ý¸é ÀÛÀº Áö¹æ¼¼Æ÷´Â ±× ¹Ý´ëÀÇ È°µ¿À» ÇÑ´Ù.
´ç´¢º´¿¡ ÇÑÁ¤Çؼ­ ¸»Çϸé, ÀÛÀº Áö¹æ¼¼Æ÷´Â Ç÷´çÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â
È£¸£¸óÀÎ Àν¶¸°ÀÇ °¨¼ö¼ºÀ» ³ôÀÌ°í, Æ÷µµ´çÀ» ¼¼Æ÷ ³»·Î
²ø¾îµéÀ̱⠽±°Ô ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ ´ç´¢º´ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
Áï »ý°­ÀÇ ¸Å¿î ¼ººÐÀÎ Áø°Ô·ÑÀº ÀÛÀº Áö¹æ¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µé¾î ³»°í,
Å« Áö¹æ¼¼Æ÷¸¦ ¹èÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á Ç÷´çÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»´Â °ÍÀÌ´Ù.
±×»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
»ý°­ÀÇ Áø°Ô·ÑÀº ¿°Áõ¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â È¿¼ÒÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇÏ´Â
¿ªÇÒÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¿ì¸® ¸ö¿¡ ¿°ÁõÀÌ ÆÛÁö´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀ» ¸·´Â °ÍÀÌ´Ù.
Âù ¸öÀº ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿ø ³ëÈ­ ¸·À¸·Á¸é ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô
»ý°­Àº ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ» Áö´Ñ ¶Ù¾î³­ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ ¿ì¸® ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀº Å©°Ô ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
Âù ¸öÀº ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀ̶ó´Â ¸»µµ ÀÖ´Ù.
¸öÀ» Â÷°Ô ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¿ì¸®°¡ »ý°¢ÇÏ´Â ÀÌ»óÀ¸·Î ¸ö¿¡
Å« ºÎ´ãÀ» ÁÖ¾î ½É°¢ÇÑ ÇÇÇظ¦ ³º´Â´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¿ì¸® ¸öÀÌ Âû °æ¿ì °ú¿¬ ³» ¸ö¿¡´Â ¾î¶² ¿µÇâÀ»
¹ÌÄ¡°Ô µÉ±î? ±×°ÍÀº Å©°Ô 5°¡Áö Áõ»óÀ¸·Î ³ª´©¾î ºÐ·ùÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ù°, ³» ¸öÀÇ ±âÃÊ´ë»çÀ²ÀÌ ÀúÇϵȴÙ.

µÑ°, ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇϵȴÙ.

¼Â°, ÀÚÀ²½Å°æÀÇ È°µ¿ÀÌ ÈåÆ®·¯Áø´Ù.

³Ý°, ³»ÀåÀÇ ±â´É ÀúÇÏ°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

´Ù¼¸Â°, ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸®±â ½±´Ù.

À§ÀÇ ´Ù¼¸ °¡Áö Áõ»óÀ» ÇѸ¶µð·Î Ç¥ÇöÇÏ¸é ¹Ù·Î ¡®³ëÈ­¡¯´Ù.
´Ù½Ã ¸»ÇØ ¿ì¸® ¸öÀ» Â÷°Ô ¸¸µç´Ù´Â °ÍÀº, ³» ¸öÀÇ ³ëÈ­·Î
À̾îÁø´Ù°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
µû¶ó¼­ ³ëÈ­¸¦ ¸·±â À§Çؼ­´Â ´Ã ¿ì¸® ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
»ý°­Àº ±×·± È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÇ Çϳª´Ù.
»ý°­Àº ¹æÇ⼺ºÐÀÎ Áø±âº£·Ñ°ú ¸Å¿î ¼ººÐ Áø°Ô·Ñ, »ý°­¿ÀÀÏ
µîÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¿ì¸® ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ°í, ü¿ÂÀ»
³ô¿© Ç÷ÇàÀ» ÁÁ°Ô ¸¸µå´Â Áß¿äÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ »ý°­¿¡´Â ¹Ì³×¶öÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾Æ¿¬ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ Àֱ⵵ ÇÏ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¾Æ¿¬Àº ¸ñ±¸¸Û¿¡¼­ È£¸£¸óÀ» »ý»êÇÏ´Â °©»ó¼±¿¡
ÀÛ¿ëÇØ, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁÁ°Ô ÇÏ¿© Ç÷ÇàÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ´Ù¾çÇÑ À¯È¿¼ººÐÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÑ »ý°­Àº,
³» ¸öÀÇ ³ÃÁõÀ» ÇؼÒÇϱâ À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ½ÄÇ°À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ·¸µí ½ÅºñÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³»´Â »ý°­ ¾î¶»°Ôµç ¿ì¸® »ýÈ°
¼Ó¿¡¼­ Àû±ØÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
»ý°­À» ½ÄÃÊ¿¡ ´ã°¡¼­ ¸Ô´Â »ý°­½ÄÃÊ´Â, ½ÄÃÊÀÇ ¾àÈ¿±îÁö
´õÇØÁø ÃÖ°íÀÇ °Ç°­½ÄÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù ´©±¸³ª ¼Õ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ°í, ¸Ô±âµµ °£ÆíÇØ,
±× Áø°¡¸¦ ¹è°¡½ÃŲ´Ù.

³» ¼ÕÀ¸·Î Á÷Á¢ »ý°­½ÄÃÊ ¸¸µå´Â ¹ý

¡¼Àç·á¡½»ý°­ ¾à 10°³, Çö¹Ì½ÄÃÊ ¾à 900ml

¡¼¸¸µå´Â ¹ý¡½

1. »ý°­Àº ¾Ä¾î¼­ ±×´ë·Î »ç¿ëÇÑ´Ù.
2. ½ÄÃÊ´Â ³¿ºñ¿¡¼­ ¾à 15ºÐ Á¤µµ °¡¿­ÇÑ´Ù.
3. º¸Á¸¿ë±â¿¡ »ý°­À» ³Ö´Â´Ù.
4. ½ÄÃʸ¦ ºÎÀ¸¸é ¿Ï¼ºÀÌ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ¸¸µç »ý°­½ÄÃÊ´Â ´ã±Ù ³¯ºÎÅÍ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù.
ÄÅ 1/4ÀÇ »ý°­½ÄÃʸ¦ ¹°·Î Èñ¼®Çؼ­ ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù.
ÈæÃÊ»ý°­µµ ¸¸µé¾î º¸ÀÚ.

¡¼Àç·á¡½»ý°­ 5¡­6°³, ¼³ÅÁ 3¡­4 Å« ¼ú, ÈæÃÊ 360ml

¡¼¸¸µå´Â ¹ý¡½
1. »ý°­ ²®ÁúÀ» ¹þ±âÁö ¾Ê°í, ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ´Û´Â´Ù.
2. »ý°­À» ¾öÁö¼ÕÅé Å©±â·Î ÀÚ¸¥´Ù.
3. º¸Á¸¿ë±â¿¡ »ý°­À» ³Ö°í, ¼³ÅÁÀ» ³ÖÀº ´ÙÀ½ ÈæÃʸ¦ ºÎ¾î Àß ¼¯´Â´Ù.
4. ³ÃÀå°í¿¡¼­ º¸Á¸ÇÏ¿© 3ÀÏ ÈĺÎÅÍ ¸Ô±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.


¡Ø»ý°­Àº ¾ã°Ô ½½¶óÀ̽ºÇؼ­ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù.

»ç°ú½ÄÃÊ »ý°­µµ ¸¸µé¾î º¸ÀÚ.

¡¼Àç·á¡½»ý°­ 2°³, »ç°ú½ÄÃÊ 300ml

¡¼¸¸µå´Â ¹ý¡½

1. »ý°­À» 1x1cm Å©±â·Î ±ïµÏ½ä±â ÇÑ´Ù.
2. º¸Á¸¿ë±â¿¡ »ý°­À» ³Ö°í »ç°ú½ÄÃʸ¦ º×´Â´Ù.
3. Àû´çÈ÷ ¹è¾îµé¸é ¸Ô±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
¸Å½Ç½ÄÃÊ »ý°­µµ ¸¸µé¾î º¸ÀÚ!

¡¼Àç·á¡½»ý°­ 2¡­3°³, ¸Å½ÇÃÊ Àû´ç·®

¡¼¸¸µå´Â ¹ý¡½

1. »ý°­À» ½½¶óÀ̽º·Î ½ä¾î º¸Á¸¿ë±â¿¡ ³Ö´Â´Ù.
2. 1¿¡ ¸Å½Ç Ãʸ¦ º×´Â´Ù.
3. 1¡­3½Ã°£ Á¤µµ Áö³ª¸é ¸Ô±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
ÈæÃÊ »ý°­Àº ¾àÈ¿ ÃÖ°í ´©±¸³ª ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â »ý°­½ÄÃÊ,
±× Áß¿¡¼­ ÈæÃÊ »ý°­À» ¾àó·³ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í, ¾àÈ¿°¡ °¡Àå
¶Ù¾î³ª´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýµµ ¾î·ÆÁö ¾Ê´Ù
»ý°­ ¿¢±â½º°¡ ¹è¾î ³ª¿Â ÈæÃʸ¦ µû¶æÇÑ ¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸¶½Å´Ù.
2ÁÖÀÏÀ» ±âÇÑÀ¸·Î ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù.
½ÄÃʸ¦ ½ºÆ®·¹ÀÌÆ®·Î ¸¶½Ã¸é, ÀÚ±ØÀÌ °­Çϱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã
¹°¿¡ Èñ¼®Çؼ­ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÑ´Ù.
±×¸®°í Èñ¼®ÇÒ ¶§´Â ²À µû¶æÇÑ ¹°À» »ç¿ëÇÑ´Ù.
µû¶æÇÑ ¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸¶½Ã¸é ½ÄÃÊ°¡ º»·¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ´É·ÂÀ»
²ø¾î³»±â ½±±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
°Ô´Ù°¡ µû¶æÇÏ°Ô Çؼ­ ¸¶½Ã´Â ÆíÀÌ, ±âÃÊ´ë»çµµ ³ôÀÌ´Â
°á°ú¸¦ ³º±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù »ý°­À» ´ã±×´Â ÈæÃÊ¿¡µµ ¸¹Àº ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÇÔÀ¯µÅ
ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î ½ÄÃÊ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ±¸¿¬»êÀÇ ¼ººÐÀº ¸öÀÇ °ú·Î¸¦ ÇؼÒÇÏ°í
¿¡³ÊÁöÀÇ ¿¬¼Ò¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù.
¶Ç ÈæÃÊ¿¡´Â Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ¸¸µå´Â ÀÛ¿ëµµ ÀÖ´Ù.
»ý°­ÀÇ ¹æÇ⼺ºÐÀÎ Áø±âº£·Ñ¿¡µµ Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
µû¶ó¼­ ÈæÃÊ »ý°­À» ¸ÅÀÏ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇϸé, ÈæÃÊ¿Í »ý
°­ ,µÎ ½ÄÇ°ÀÇ ³î¶ó¿î »ó½ÂÈ¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç÷¾×ÀÌ ¸¼Áö ¾ÊÀ¸¸é °íÇ÷¾Ð°ú µ¿¸Æ°æÈ­°¡ ÁøÇàµÇ°í,
³úÁ¹Áß°ú ½É±Ù°æ»öÀ» ÀÏÀ¸Å°±â ½±±â ¶§¹®¿¡, »ýÈ° ½À°ü º´ ¿¹¹æÀ»
À§Çؼ­µµ ÈæÃÊ »ý°­Àº ²À ±ÇÀåÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù.
¾à°£ »ìÀÌ ÂÈ´Ù¸é, ¸ñ¿å Èijª ¿îµ¿ ÈÄ ¸öÀÌ µû¶æÇØ Á³À» ¶§,
µû¶æÇÑ ÈæÃÊ »ý°­À» ¸¶½Ã¸é, ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú±îÁö ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ »ý°­½ÄÃÊ´Â ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
õ¿¬ÀÇ °Ç°­À½·áó·³ ¸¶½ÃÀÚ.
±×·¯¸é ´ç´¢º´ÀÌ °³¼±µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ »ý°­½ÄÃʸ¦ ¸¶½Ã¸é¼­ ºü¸£°Ô °È±â µî ¶¡À» È긱 Á¤µµÀÇ
°¡º­¿î ¿îµ¿À» Çϸé, º¸´Ù È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù »ý°­½ÄÃÊ´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß°í, °ú·Î °°Àº
°ÍÀº Çѹ濡 ³¯·Á ¹ö¸± °ÍÀÌ´Ù.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
22 ½ÄÃÊ·Î °íÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â º´ 13°¡Áö

¨ç °íÇ÷¾Ð
Áö¹æÀÇ ÇÕ¼ºÀ» ÀúÁöÇÏ´Â ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² Áö¹æÀÇ ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇϸç,
¿°ºÐ ¼·Ã븦 ¾ïÁ¦ÇÏ°í ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù°í ÇØ¿ä.

¨è µ¿¸Æ°æÈ­
µ¿¸Æ°æÈ­´Â µ¿¸Æ¼Ó¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æÀÌ ÃàÀûµÅ Ȥó·³
µ¹ÃâÇϰųª Ç÷°üÀÌ ³ëÈ­ÇÔÀ¸·Î½á ÀϾ°Ô µÇ´Â Çö»óÀÌ¿¡¿ä.
½ÄÃÊÀÇ ÀÏÁ¤ÇÑ º¹¿ëÀÌ µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇØ¿ä.

¨é ´ç´¢
´ç´¢·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» ÁöÅ°±â À§Çؼ­´Â ź¼öÈ­¹°, Áö¹æ µî ¿¡³ÊÁö¿øÀÇ
ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇØ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ¾ß Çϴµ¥ ½ÄÃÊ°¡ ÀÌ·¯ÇÑ
±â´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í ÇØ¿ä.
¾îÀ°À̳ª ä¼Ò¿¡ ½ÄÃʸ¦ Ä£ ¿ä¸® µîÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î ÁÖ¸é ÁÁ¾Æ¿ä.

¨ê À§À庴
½ÄÃÊ´Â À§¾×ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ÁÖ°í, °­ÇÑ »ì±ÕÀÛ¿ëµµ Çϱ⠶§¹®¿¡
À§Àå³»ÀÇ À¯ÇØÇÑ ¼¼±ÕÀÇ ¹ø½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇØ Áشٰí ÇØ¿ä.
±×¸®°í ºñŸ¹Î B1À» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ½Ä¿å ºÎÁø Çؼҿ¡µµ È¿°úÀûÀÌ¿¡¿ä.

¨ë °£À庴
°£À庴Àº °£±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǾî Èí¼öµÇÁö ¾ÊÀ½°ú µ¿½Ã¿¡ °¢Á¾ À¯Çع°ÁúÀÌ
Çص¶µÇÁö ¾Ê°í Àü½ÅÀ¸·Î ÆÛÁ®°¡´Â º´ÀÌ¿¡¿ä.
½ÄÃÊ´Â ÀÌ·± À¯Çع°ÁúÀÇ ¹è¼³À» ÃËÁø½ÃÅ°¸ç, ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ¼·Ãë·Î ÀÎÇÑ
´Ü¹éÁú ºÎÁ·Çö»óÀ» ¸·¾Æ ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¿ä.

¨ì ½ÅÀ庴
½Å¿ì¿°À̳ª ½ÅÀå¿° µîó·³ ½ÅÀå¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é ü³»ÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÑ
Â±â¸¦ ü¿Ü·Î ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ´ÙÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ¿ä.
½ÄÃʸ¦ ¸Ô°ÔµÇ¸é Ç×ÀÌ´¢ È£¸£¸óÀ» Á¶ÀýÇØ ½ÅÀåÀÌ Á¦±â´ÉÀ»
ãµµ·Ï µµ¿ÍÁشٰí ÇØ¿ä.

¨í º¯ºñ
½ÄÃʴ ü³»ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀÌ´Â ±â´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î¿ä.
±×·¡¼­ Àå³»ÀÇ È°µ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ º¯ºñ Çؼҿ¡
È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇØ¿ä.
¿ìÀ¯ ÇÑÄÅ¿¡ ¼úÀÜ ÇϳªÀÇ »ç°ú½ÄÃʸ¦ ¼¯¾î ¸¶½Ã°Å³ª,
¿ìÀ¯ ´ë½Å ¹°¿¡ Èñ¼®Çؼ­ ²ÜÀ» ¼¯¾î ¸¶½Ã¸é ÁÁ¾Æ¿ä.

¨î ºñ¸¸
ü³»ÀÇ ´çÁúÀÌ Áö¹æÀ¸·Î º¯ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·°í, Áö¹æÀÇ ºÐÇظ¦
ÃËÁøÇϱ⠶§¹®¿¡ ºñ¸¸¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ¾î¿ä.

¨ï ºÒ¸éÁõ
½ÄÃÊ°¡ Ä®½·ÀÇ Èí¼ö ¹× Á¤½ÅÀûÀÎ ±äÀåÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑ ÁÖ¾î ºÒ¸éÁõ Çؼҿ¡µµ
µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇØ¿ä.

¨ð °ñ´Ù°øÁõ
½ÄÃÊ´Â ½ÄÇ°¼ÓÀÇ Ä®½·ÀÌ Ã¼³»¿¡ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» µ½°í Ä®½·ÀÇ
ü³»ÈíÂøÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØ¿ä.
±×¸®°í ºÎ½ÅÇÇÁú È£¸£¸óÀ» Á¶ÀýÇÏ¿© °ñ´Ù°øÁõ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í
¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î¿ä.

¨ñ ¿äÅë
½ÄÃÊ¿¡´Â ÃÊ»ê, ±¸¿¬»ê µîÀÇ À¯±â»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥,
ÀÌ´Â Á¥»êÀÇ ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®¿¡ ½ÅüÀÇ ÇǷθ¦ ÇؼÒÇØÁÖ°í,
Ç㸮ÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ºÎ¿©ÇØ Áִµ¥ µµ¿òÀÌ µÅ¿ä.

¨ò ±â¹Ì ÇǺγëÈ­
½ÄÃÊ´Â ÇǺγª ±ÙÀ°³»ÀÇ Á¥»êÀ» ºÐÇØÇØ Ç÷¾×ÀÇ È帧À»
¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇØ¿ä.
ÀÌ´Â ÇǺÎÀÇ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¿ä.

¨ó ¸¸¼ºÇÇ·Î
ü³»ÀÇ ¿µ¾çÀû ±ÕÇüÀÌ ±úÁö°Å³ª, ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦
¼ÒºñÇÏ°ÔµÇ¸é ºÒ¿ÏÀü ¿¬¼ÒµÈ ¿µ¾çºÐÀÇ Â±â°¡ Ç÷¾× ¼Ó¿¡
³²°ÔµÇ¾î ÇǷθ¦ ÀÚÁÖ ´À³¢°Ô µÈ´Ù°í ÇØ¿ä.
°¡º­¿î ¿îµ¿ ÈÄ¿¡µµ ÇǷΰ¡ ½±°Ô °¡½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ½ÄÃÊ ¶Ç´Â
±¸¿¬»ê 10¡­15gÁ¤µµ¸¦ ¹°¿¡ Èñ¼®ÇØ µå¼Åº¸¼¼¿ä.
À½·á¼ö ´ë¿ëÀ¸·Î ¸¶½Ã±â¿¡µµ ÁÁ°í ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇØ¿ä.
¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
23 ¸Å¿î À½½ÄÀÌ ÁÖ´Â ³î¶ó¿î È¿°ú 4°¡Áö

¸Å¿î À½½ÄÀº dz¹Ì¸¦ ´õ ÇÏ´Â °Í ÀÌ»óÀÇ ÀÏÀ» ÇÑ´Ù.
ÀÏ¹Ý °íÃ߸¦ ºñ·ÔÇØ ¸ß½ÃÄÚ ¿ä¸®¿¡ ¾²ÀÌ´Â ¾ÆÁÖ ¸Å¿î °íÃßÀÎ
ÇÒ¶óÆä´¢¿Í ÀÛ°í µÕ±Û°Ô »ý±ä ¸Å¿î °íÃßÀÎ ÇϹٳ׷Î, ±×¸®°í
ºÓÀº °íÃßÀÎ Ä«¿º±îÁö...¹Ì±¹ÀÇ Æø½º´º½º°¡ ÀÌ·± ¸Å¿î ½ÄÇ°µéÀÌ ÁÖ´Â
³î¶ó¿î °Ç°­ È¿°ú 4°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¨ç »ìÀ» »«´Ù
¸Å¿î À½½ÄÀÇ ¶ß°Å¿î ´À³¦Àº ĸ»çÀ̽ÅÀ̶ó´Â È­ÇÕ¹°¿¡¼­ ³ª¿Â´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸Å¿î À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÀϽÃÀûÀ¸·Î ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ
8% Á¤µµ Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¼Ò¸ð½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿©±â¿¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸Å¿î À½½ÄÀº Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ ¸¸Á·°¨À» ´À³¢°Ô µÅ
Ä®·Î¸®¸¦ ´ú ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù.

¨è ½ÉÀå °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù
°íÃß µî¿¡ µé¾îÀִ ĸ»çÀ̽ÅÀº
³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¹Ì±¹ È­ÇÐÇÐȸ¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ĸ»çÀ̽ÅÀº µ¿¸ÆÀÌ
Á¼¾ÆÁö°Ô ÇÏ´Â À¯ÀüÀÚ¸¦ Â÷´ÜÇØ Ç÷¾×ÀÇ È帧À» Áõ°¡½ÃÅ´À¸·Î½á
³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Çü¼ºµÇ´Â °ÍÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¨é Àü¸³¼±¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù
¹Ì±¹ ¾ÏÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é ĸ»çÀ̽ÅÀº Àü¸³¼±¾Ï ¼¼Æ÷°¡ ÀÚ¶ó´Â ¼Óµµ¸¦
´ÊÃß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
½ÇÇè½Ç ¿¬±¸¿¡¼­ ÈÄÃß ¸ÀÀÌ ³ª´Â °­È²¿¡´Â Ç×¾Ï È¿°ú°¡ ÀÖ´Â
Ä¿Å¥¹ÎÀ̶ó´Â Ç×»êÈ­Á¦°¡ µé¾îÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¨ê Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ĸ»çÀ̽ÅÀº Ç÷¾× ¼Ó¿¡¼­ »êÈ­Áú¼Ò¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ
¿°ÁõÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¸Å¿î À½½Ä Áß¿¡¼­µµ Ä«¿ºÀÌ °¡Àå »¡¸® Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

°íÃßÀÇ ÀåÁ¡

¨ç °íÃß´Â ¼ÒÈ­¾×ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇØ ½Ä¿åÀ» µ¸¿ì°í ¼ÒÈ­¸¦ µ½´Â´Ù.

¨è °íÃß´Â À§ÀåÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ°í ü³»ÀÇ Çѱ⸦ »©ÁØ´Ù.
µû¶ó¼­ ±¸Å䳪 ¼³»ç, º¹ÅëÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì °íÃ߸¦ Àû´çÈ÷ ¸Ô¾îµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¨é Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â´Ù.
°íÃß´Â ¶¡À» È긮°Ô ÇÏ°í °¡·¡¸¦ Á¦°ÅÇϸç ü³»ÀÇ ½À±â¸¦
Á¦°ÅÇÏ´Â ¾à¿ëÈ¿°úµµ °¡Áø´Ù.
µû¶ó¼­ ÃßÀ§¸¦ Ÿ°Å³ª µ¿»óÀ» ÀÔ¾ú°Å³ª ¶Ç ȤÀº Ç÷°ü¿¡ ÀÇÇÑ
µÎÅëÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì °íÃ߸¦ ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¨ê ÇǺι̿뿡 ÁÁ´Ù.
°íÃߴ ü³»ÀÇ È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇÏ°í ±×·Î ÀÎÇØ ÇǺÎÀÇ
»óȲÀ» °³¼±½ÃŲ´Ù.

¨ë ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
°íÃߴ ü³»¿¡ µé¾î°¡ Áö¹æÀÇ ºÐÇظ¦ µµ¿ÍÁÖ¸ç Ç÷Áö¸¦ ³·Ãß¾î Áֱ⵵ ÇÑ´Ù.

¨ì ÇØ¿­°ú ÁöÅë È¿´ÉÀ» °¡Áø´Ù.
µû¶æÇÑ ¼º°ÝÀÇ °íÃß´Â ¶¡À» ÅëÇØ Ã¼¿ÂÀ» ³»·ÁÁÖ°í ±ÙÀ°ÅëÀ» ÇؼҽÃÄÑÁØ´Ù.

¨í ¾ÏÁõ¿¡ ÀúÇ×ÇÑ´Ù.
°íÃß ¼ÓÀÇ ¿µ¾çºÐÀº ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ »ç¸ÁÀ» ÀÚ±ØÇÏ°í ±×·ÎºÎÅÍ °Ç°­ÇÑ
¼¼Æ÷°¡ ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ÇÇÇظ¦ º¸Áö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù.

¨î ½ÉÀåÀ» º¸È£ÇÑ´Ù.
°íÃ߸¦ »ó½Ã ¸ÔÀ¸¸é µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ¼Óµµ¸¦ µÐÈ­½ÃŲ´Ù.

¨ï Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß¾îÁØ´Ù.
Ãֽſ¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿øÀÎÀº ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ °íÃß´Â
Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß¾î ÁÖ´Â È¿´Éµµ °¡Áö°í ÀÖ´Ù.

¨ð ´ç´¢¿¡ ÁÁ´Ù.
°íÃß´Â ´ç´¢º´ÀÇ ÀϺΠÁõ»óÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°±âµµ ÇÑ´Ù.


¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú¡Ù¡Ú
LIST  WRITE  





Àüü±Û ¸ñ·Ï 2024. 03. 19.  Àüü±Û: 7101  ¹æ¹®¼ö: 7339805
ÁÁÀº±Û
¾Ë¸² ÇÏÅ°¸¶¶õ*±è¿ëÈ£2020.10.01.*
¾Ë¸² ±×µµ¼¼»ó ȸĢ
*±è¿ëÈ£2020.04.25.*
¾Ë¸² ¿ì¸®¸»·Î ¹Ù²Ù¾î ½á¾ß ÇÒ ¿µ¾î*±è¿ëÈ£2016.07.31.*
¾Ë¸² ¾àÃÊ ¼ú ´ã´Â ¹ý 85¼±*±è¿ëÈ£2016.06.11.*
¾Ë¸² Ä£±¸¿¡ ´ëÇÑ ±Û ¸ðÀ½*±è¿ëÈ£2016.02.28.*
¾Ë¸² 23°¡Áö °Ç°­ ½ÄÇ° À̾߱â*±è¿ëÈ£2014.10.03.*
¾Ë¸² ±è¿ëÈ£½Ã¸ðÀ½ 15Æí*±è¿ëÈ£2013.10.15.*
¾Ë¸² ÇÔ²² ÀÐ°í ½ÍÀº ÁÁÀº ±Û ¸ðÀ½*±è¿ëÈ£2013.08.17.*
¾Ë¸² ¹ýÁ¤½º´Ô ±Û ¸ðÀ½*±è¿ëÈ£2010.03.12.*
5846 ³²Æí³ª¹« ±è¿ëÈ£2021.07.30.7
5845 ¸»ÀÇ ¹«°Ô ±è¿ëÈ£2021.07.30.7
5844 ¿ì¸® °¡²ûÀº ±è¿ëÈ£2021.07.30.7
5843 µ¹ÀÌÄÑ º¸¸é ±è¿ëÈ£2021.07.30.5
5842 ¸¸³²°ú °ü°è ±è¿ëÈ£2021.07.30.7
5841 º¹Àº ¿ôÀ½À» Ÿ°í ±è¿ëÈ£2021.07.30.5
5840 »ì¾ÆÀÖÀ» ¶§ Àß Çսô٠±è¿ëÈ£2021.07.30.7
5839 Â÷ ÇÑÀÜ¿¡ ¸¶À½À» ½Ç¾î ±è¿ëÈ£2021.07.30.5
5838 Àλý¿¡¼­ ¼¼ °¡Áö Áø½Ç ±è¿ëÈ£2021.07.30.7
5837 ÇູÀº ¾ðÁ¦³ª ³» ¸¶À½¼Ó¿¡ ±è¿ëÈ£2021.07.30.7
5836 ÁÁÀº ¸¶À½ ³ª´©±â ±è¿ëÈ£2021.07.30.8
5835 °¨»çÇÏ´Â Çູ ±è¿ëÈ£2021.07.30.7
5834 ºÎµå·¯¿ò ±è¿ëÈ£2021.07.30.7
5833 ´ç½ÅÀÌ¶ó¼­ ±è¿ëÈ£2021.07.30.7
5832 »ç¶ûÀ̶ó´Â »ù¹° ±è¿ëÈ£2021.07.30.5
5831 ÇູÀº ¼¿ÇÁ ±è¿ëÈ£2021.07.30.5
5830 ºÎºÎÀÇ Á¤ ±è¿ëÈ£2021.07.30.7
5829 ³»ÀÏÀ» À§ÇØ °ú°Å´Â ±è¿ëÈ£2021.07.30.7
5828 ¿ô´Â ¾ó±¼¿¡ ±è¿ëÈ£2021.07.30.5
5827 ÇູÀº µ¹°í µ½´Ï´Ù ±è¿ëÈ£2021.07.30.7
5826 ´ÙÁ¤ÇÑ ÀÌ¿ôÀÌ µÇ´Â ºñ°á ±è¿ëÈ£2021.06.26.7
5825 ÀÚ¿¬ÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô ÀüÇÏ´Â ¸» ±è¿ëÈ£2021.06.26.6
5824 ±â»ÝÀ¸·Î µÇ±â±îÁö ±è¿ëÈ£2021.06.26.8
5823 ¸¶À½¿¡ ´ã°í ½ÍÀº »ç¶÷ ±è¿ëÈ£2021.06.26.7
5822 »ç¶û¿¡ ´«À¸·Î ¸¶À½À» ¿­¸é ±è¿ëÈ£2021.06.26.7
5821 ¼¼»óÀº ¿ì¸®°¡ º¸´Â °Í¸¸ º¸Àδ٠±è¿ëÈ£2021.06.26.7
5820 ¿À´Ã¸¸ ÀÖÀ¸¸é ±è¿ëÈ£2021.06.26.6
5819 ÀλýÀÇ ±æµ¿¹«µé¿¡°Ô ±è¿ëÈ£2021.06.26.6
5818 ÀÚÁ¸½É°ú ÀÚÁ¸°¨ ±è¿ëÈ£2021.06.26.7
5817 Çâ±â ³ª´Â ´ç½ÅÀ» ´©±¸³ª ÁÁ¾ÆÇÕ´Ï´Ù ±è¿ëÈ£2021.06.26.6
5816 ¸»ÀÇ ¹«°Ô ±è¿ëÈ£2021.06.26.7
5815 ¼ÒÁßÇÑ Àο¬ °¨»çÇÕ´Ï´Ù ±è¿ëÈ£2021.06.20.6
5814 »î¿¡ ±Í°¨ÀÌ µÇ´Â ±Û 60°¡Áö ±è¿ëÈ£2021.06.20.6
5813 ºû³ª¿ä Âù¶õÇÏ°Ô ±è¿ëÈ£2021.06.20.5
5812 ÆÄ¿ö¶óÀÎ(powerline) ±è¿ëÈ£2021.06.20.6
5811 ¹Ù·Î Å×½ºÇü ±è¿ëÈ£2021.06.20.7
5810 ÇູÀº ±è¿ëÈ£2021.06.20.6
5809 ²Þ²Ù´Ù °¡´Â Àλý ±è¿ëÈ£2021.06.20.6
5808 Âü ÁÁ¾Æ º¸¿©¿ä ¸» ÇѸ¶µð ±è¿ëÈ£2021.05.26.8
5807 ³ë¶õ ¼Õ¼ö°Ç ±è¿ëÈ£2021.05.26.7
5806 È²±Ý°ú µÎ »ç¶÷ ±è¿ëÈ£2021.05.26.8
5805 ¸ÍÀÎÀÇ µîºÒ ±è¿ëÈ£2021.05.26.8
5804 °ÆÁ¤ ¾øÀÌ »ç´Â ¹æ¹ý ±è¿ëÈ£2021.05.26.7
5803 Àλý¿¡ °¡Àå ÇູÇÑ ½Ã±â ±è¿ëÈ£2021.05.26.7
5802 È²È¥À» ¾Æ¸§´ä°Ô ±è¿ëÈ£2021.05.26.10
5801 ³»¸éÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿ò ±è¿ëÈ£2021.05.21.7
5800 ½º¿þµ§ ¸íÃѸ® Tage Erlander À̾߱⠱è¿ëÈ£2021.05.21.6
5799 Ä¿ÇÇÀÇ À¯·¡¿Í ²É¸» ±è¿ëÈ£2021.05.21.6
5798 ÇູÀº µ¹°í µ½´Ï´Ù ±è¿ëÈ£2021.05.21.6
5797 °¨»ç¸¦ ¾Æ´Â »ç¶÷ ±è¿ëÈ£2021.05.21.7
5796 ¸¸³ª¼­ µµ¿òÀÌ µÇ´Â »ç¶÷ ±è¿ëÈ£2021.05.21.5
5795 ¾Æ¸§´Ù¿î ¸¶À½ ±è¿ëÈ£2021.05.21.7
5794 ³ªÀÇ ¸¶À½ ±è¿ëÈ£2021.05.21.6
5793 »ç¶û°ú ¿ìÁ¤ÀÇ ¼ÒÁßÇÔ ±è¿ëÈ£2021.05.21.6
5792 ¾î¿ï¸² ±è¿ëÈ£2021.05.21.6
5791 ³²Àº Àλý ¸ÚÁö°Ô ±è¿ëÈ£2021.05.21.6
5790 ¾Æ¸§´ä°Ô »ì·Á¸é ²Éó·³ »ì¾Æ¿ä ±è¿ëÈ£2021.05.21.5
5789 ¿©ÀÚ¶õ ²ÉÀÙ °°¾Æ¼­ ±è¿ëÈ£2021.05.21.4
5788 ´ÄÀ¸¸é ³ªÁßÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù ±è¿ëÈ£2021.05.21.5
5787 ¿À·¡µµ·Ï ÇÏ°íÇ »ç¶û ±è¿ëÈ£2021.05.21.5
5786 ÇູÇÒ ¶§¿¡ ºÒÇàÀ» ´ëºñÇ϶ó ±è¿ëÈ£2021.05.21.5
5785 ´ç½Å ¶§¹®¿¡ ÇູÇÑ°É¿ä ±è¿ëÈ£2021.05.21.5
5784 ¿ì¸® ¸ðµÎ »ç¶ûÇսô٠±è¿ëÈ£2021.05.21.8
5783 ÇູÇÏ³Ä°í ¹°À¸½Å´Ù¸é ±è¿ëÈ£2021.05.21.4
5782 µµ¶õµµ¶õ »ì¾Æ°¡´Â »î ±è¿ëÈ£2021.05.21.6
5781 »îÀÇ Ãþ°è¿¡¼­ ±è¿ëÈ£2021.05.21.5
5780 ÀÌ·± »ý°¢ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù ±è¿ëÈ£2021.05.21.5
5779 È¥ÀÚ¸¸ÀÇ ½Ã°£ ±è¿ëÈ£2021.05.21.7
5778 ´Ü¼ø ³ëÃâÈ¿°ú ÀÌ·Ð ±è¿ëÈ£2021.05.21.5
5777 ´©±º°¡ º¸³»ÁØ ¾Æ¸§´Ù¿î ÆíÁö ±è¿ëÈ£2021.05.21.4
5776 ºú¾î³»´Â ¿¬½À ±è¿ëÈ£2021.05.21.7
5775 ÇູÀÇ ¿­¼è´Â ±è¿ëÈ£2021.05.21.4
5774 ³Ê¹« Èûµé°Ô »ìÁö ¸¶½Ê½Ã¿ä ±è¿ëÈ£2021.05.21.5
5773 ¹Ì¼Ò ¼Ó¿¡ Çູ ±è¿ëÈ£2021.05.21.5
5772 »ç¶ûÇϴ ģ±¸¿¡°Ô ±è¿ëÈ£2021.05.21.4
5771 °¡½¿ ¾ÆÆÄ ÇÏÁö¸»°í ³ª´©¸ç »ì´Ù°¡ÀÚ ±è¿ëÈ£2021.05.21.7
5770 ¾ðÁ¦³ª ÇÔ²² ÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷ ±è¿ëÈ£2021.01.04.5
5769 µµ¶õµµ¶õ »ì¾Æ°¡´Â »î ±è¿ëÈ£2021.01.04.6
5768 ÀÛÀº Èñ¸Á ¼Ó¿¡ ÁÁÀº ¸¶À½ ±è¿ëÈ£2021.01.04.5
5767 ³Ê¿¡°Ô ÇÏ°í½ÍÀº ¸» ±è¿ëÈ£2021.01.04.8
5766 ¿ÂÅë ´ç½Å »ý°¢»ÓÀÔ´Ï´Ù ±è¿ëÈ£2021.01.04.8
5765 ÀÚ²Ù¸¸ ÀÚ²Ù¸¸ ´ç½ÅÀÌ ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù ±è¿ëÈ£2021.01.04.4
5764 Àλý¹«»ó(ìÑßæÙíßÈ) ±è¿ëÈ£2021.01.04.4
5763 ÁÁÀº »ý°¢À» Ç°À¸¼¼¿ä ±è¿ëÈ£2021.01.04.4
5762 °£Á÷ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù ±è¿ëÈ£2021.01.04.6
5761 ±×´ë´Â ³ªÀÇ °¡Àå ¼ÒÁßÇÑ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù ±è¿ëÈ£2021.01.04.6
5760 Æ¯º°ÇÑ Çູ ±è¿ëÈ£2021.01.04.7
5759 ´Ã ÁÁÀº »ý°¢¸¸ ÇÏ¸ç ±è¿ëÈ£2020.11.27.4
5758 ¿ì¸®°¡ ÇÏ´Â ¸»¿¡ ¿Âµµ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù ±è¿ëÈ£2020.11.27.5
5757 ¾ÆÁ÷Àº ³ª¸¦ ¾ÆÁܸ¶¶ó ºÎ¸£Áö ¸¶¶ó ±è¿ëÈ£2020.11.27.6
5756 ÀλýÀÌ ¾Æ¸§´Ù¿î °Ç »ç¶û ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù ±è¿ëÈ£2020.11.27.3
5755 ÇູÀ̶õ ±è¿ëÈ£2020.11.27.6
5754 ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â ³¯ ±è¿ëÈ£2020.11.27.6
5753 ÀÒ¾î¹ö¸° Áö°© ¼Ó¿¡ ´ã±ä »ç¶û À̾߱⠱è¿ëÈ£2020.11.27.5
5752 ±âÀûÀÇ ¿­ ¸¶µð ±è¿ëÈ£2020.11.01.5
5751 ³¯¸¶´Ù ÀÌ·± ¿À´ÃÀÌ µÇ¼¼¿ä ±è¿ëÈ£2020.11.01.6
5750 »ç¶÷µéÀÇ ¸¶À½Àº ±è¿ëÈ£2020.11.01.6
5749 ±â´î ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ±×¸®¿î ³¯ ±è¿ëÈ£2020.11.01.5
5748 ±â¾ïµÇ´Â »ç¶÷À¸·Î ³²À¸½Ê½Ã¿À ±è¿ëÈ£2020.11.01.3
5747 ±ÍÇÏ°í ¾Æ¸§´Ù¿î ¸» ±è¿ëÈ£2020.11.01.4
RELOAD WRITE
[1] [2] [3] [4] [5] 6 [7] [8] [9] [10]  ¢º 72