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국선도
한숙자
몇 년 전에 나는 국선도라는 이름을
위봉사 상적 스님(비구니 스님)에게 들었다.
스님은 일주일에 한 번씩 속가에 오셔서 국선도 도장에서 운동을 하고
가끔 우리 집에 들려 바쁜 나를 도와주시고 같이 절에 올라가시곤 했다.
스님은 운동을 하셔서 그런지 몰라도 체격이 크시고 몸도
튼튼하고 날렵하셨다.
그러기 때문에 국선도가 과격한 운동인 줄 알았는데 스님께서 다른
사찰로 떠나신 뒤 마침 옆집 서점을 운영하는 아가씨가 국선도 도장에
다닌다면서 국선도 관련 책을 나에게 주어서 읽어보았다.
국선도는 우주의 기를 온몸으로 받아 대자연의 생명력과 하나 되는 의미였다.
몸과 마음을 하나로 하여 아랫배 중심에 집중하여 대자연의
기운과 하나가 된다.
기혈의 흐름에 따라 배꼽 밑 단전으로 들숨 날숨을 쉬며 호흡을
조절하여 몸에 나쁜 기氣는 빠지고 좋은 기氣를 만나게 하여
마음과 몸을 가다듬으며 온 우주기宇宙氣를 내 몸에 불어넣은
단전호흡을 하는 방법이다.
삼국시대 이후 비전되어 오던 산중수련법을 청산선사가 청운도사로부터
물려받아 심산유곡에서 오랜 수련 끝에 현대인에게 맞게 체계화시킨
전통단전호흡법이다.
1967년에 속가에 내려와 제자들한테 전수한 우리나라의 순수한
기氣운동이다.
기혈순환유통법氣血循環流通法, 단전행공법團轉行空法, 명상법 등
여러 가지의 기체조라 노약자나 임신부도 할 수 있는 운동이다.
말과 책으로만 읽고 듣는 것으로 끝이었는데 남편 직장을 따라
서울 삼선동으로 이사를 하면서 마침 성북구청에 국선도교육과정이 있기에
무조건 찾아가 등록을 했다.
오전 5시 30분에 시작하는 수업에 맞추기 위해 새벽에 일어나
성북구청 강당으로 갔는데 많은 사범들이 앞에서 운동을 하고 있었다.
불안과 초조로 어리둥절하여 서있는데 선생님이 오셔서 뒷줄에 세워주셨다.
내가 있던 구역엔 나 같은 초보자들과 같이 가부좌를 하는 방법 단전위치를
사범으로부터 교육을 받고 입문호흡을 시작했다.
선생님들은 군데군데 서 계시며 자세하게 가르쳐 주시는데 난생 처음으로
도복을 받아 입고 초급자임을 나타내는 흰 띠를 두르고 선생님이
가르쳐주시는 대로 따라 했다.
기(氣)를 돌리는 방법, 호흡조절법 등은 하면 할수록 어렵고 신기했다.
옆 사람한테 지지 않으려고 하루도 거르지 않고 열심히 다니며
한 단계씩 오르다보니 흰 띠, 노란 띠, 빨강 띠까지 따게 되었다.
축법(거꾸로 물구나무서는 법)과 온몸 전체 기를 순환시키는 법까지 하면서
내 자신 뿌듯함을 느끼기도 했다.
운동을 한 날과 결석을 한 날은 몸 상태가 다르다는 걸 느끼며
건강한 몸으로 생활할 수 있었다.
고향 친구들을 만나면 국선도가 좋다고 자랑하곤 했다.
다시 전주로 돌아온 뒤 전북도교육문화회관에서 수련을 한다는
소식을 듣고 친구들과 함께 등록을 해서 운동을 하게 되었다.
친구들은 난생 처음 해보는 운동이라 떠들고 웃고 자리가 비좁아 부딪치면서
못한다고 선생님한테 야단을 맞으며 서로 즐겁게 수련을 했다.
특히 이 운동은 연령과 성별에 관계없이 같은 동작을 할 수 있어 좋고
준비운동으로 기혈순환유통법을 하고 단전호흡을 하면서 명상을
30분가량 하고 나면 내 마음의 잡념이 사라지는 것 같다.
친구들과 같이 여행을 다녀도 피곤하지 않았다.
운동을 하는 친구들이 좋은 운동이라고 이구동성으로 이야기를 한다.
그렇게 단전호흡을 하고 나면 머리가 맑아지고 기분이 상쾌해졌다.
우리는 운동이 끝나면 국선도 이야기도 하며 이렇게 좋은 운동을
가르쳐주는 선생님(정택)이 계셔서 노후가 즐겁고, 이런 교육장소를
제공해주신 교육문화회관 관장님과 모든 분들에게 감사하다.
오늘도 힘차게 정심(正心), 정시(正視), 정각(正覺), 정도(正道),
정행(征行)을 소리높이 훈(訓)을 외치며 노후의 하루를 즐겁고
행복하게 보낼 수 있게 해주신 모든 선생님들께 감사의 마음을
전해드리고 싶다.
*기혈순환유통법=근육과 관절을 골고루 풀어주어 온몸의 기혈순환을
촉진시키고 체형을 바로잡아 준다.
*단전행공법(단전호흡)=단전행공으로 흐트러진 기를 모으고 경근을
발달시켜 기력을 증진시켜 준다.
*정체운동 =(기혈순환유통법)단전호흡을 통해 모은 기를 전신으로
돌려주는 것.
*기신법=수화목금토 오행에 따라 오장육부 한 곳에 기운을 보내 장부를
건강하게해주는 운동.
*입단행공=근력과 기력을 건강하게 하며 몸과 마음을 동시에
정화시키는 효과가 있다.
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암호 
국선도
