① 기준선을 낮춰라.
인생에서 가장 큰 긴장 요소 가운데 하나는
우리 스스로 세운 기준에 끊임없이 맞추어 살아야 한다는 것이다.
마음을 편안하게 갖고 이따금씩 그러한 기준들을 약간 완화시켜 본다.
② 약간의 시간을 낭비하라.
일에 열중하는 사람들은 시시한 오락 활동따위에 결코
시간을 낭비하지 않는다.
그러나 평온함을 찾기 위해 잠시 시간을 보내는 것은
결코 낭비가 아니다.
③ 어떤 일이든 전환점에서는 휴식을 가져라.
인간은 항상 인생의 모든 변화들을 하나의 커다란 마조히즘적
상황 속에 몰아넣으려는 경향이 있다.
당신이 받고 있는 스트레스의 정도를 줄이면서 한 번에
한 가지씩 풀도록 한다.
④ 사소한 문제에 신경 쓰지 마라.
마음의 평온을 유지하는 가장 효과적인 방법은 사소한 문제로
고민하며 잠을 설치지 않는 것이다.
그 다음으로 효과적인 방법은 어떤 문제든지 아주 작은 문제로
생각하는 것이다.
⑤ 그때 일은 그때 걱정하라.
대부분 사람들은 미래 일을 걱정한다.
대게 일어나지도 않을 일을 가지고 이리저리 궁리한다.
현재의 일에 충실하다보면 앞으로의 일도 잘 풀려나갈 것이다.
⑥ 모든 것을 최대한 긍정적으로 보라.
어떠한 사람이든 상황이든 최대한 긍정적인 시각을 갖도록 노력하라.
그러면 당신은 그로 인해 낙천적이고 긍정적인 사고를 갖게 될 것이며
또한 평온함에 젖게 될 것이다.
⑦ 자신을 인간이라고 생각하라.
완벽한 사람이 되겠다는 생각은 일단 접어둔다.
현재의 자신에게 만족하도록 한다.
그러면 결과적으로 훨씬 편안해질 것이다.
⑧ 작은 기쁨을 찾아라.
무언가에 완전히 정신을 집중한 다음 마음을 활짝 열고 다가가 본다.
그러면 그 안에서 즐거움과 동시에 어떤 복합적인
미묘함을 느끼게 될 것이다.
한 송이의 포도, 한컵의 물, 잔디가 깔린 들,
또는 구름이 뭉게뭉게 피어난 하늘.
이 모든 것들이 당신을 평온의 길로 안내할 것이다.
⑨ 과거는 잊어 버려라.
과거의 행동이나 상황에 대해서 후회한다 하더라도
실제적으로 도움이 되는 것은 아무것도 없다.
왜냐하면 과거는 단지 당신의 기억만으로 존재할 뿐이기 때문이다.
이처럼 과거가 현실성이 없다는 것을 인식하게 될 때
당신은 평온을 찾게 될 것이다.
⑩ 화가 나더라도 즉각 잊어버려라.
다른 사람을 원망하고 미워하게 되면 그 사람보다
자신이 더 괴로울 뿐이다.
자신을 위해서 가능한 빨리 그리고 거리낌 없이
상대를 용서하는 것이 좋다.
⑪ 도시를 떠나라.
복잡한 도시의 거리를 걷는 것보다
한가로운 시골길을 여유롭게 거닐 때,
소음을 내는 차량들보다는 구불구불한 언덕길을 바라볼때,
복잡한 항구보다 탁 트인 바다를 항해 할 때
마음은 더욱 상쾌해진다.
⑫ 땀을 흘려라.
운동을 하게 되면 스트레스로 인한 부정적인 영향을 막을 수가 있고
기분이 상쾌해짐을 느낄 수 있다.
이마에 가볍게 땀이 흐를 때까지 운동을 해본다.
그리고 괜찮다면 계속 20분 정도 더 해보는 것도 좋다.
⑬ 아량을 베푸는 습관을 가져라.
스스로 관대해지도록 노력하라.
남을 도와주고 친절하게 대하며 칭찬을 하도록 한다.
이렇게 함으로써 가장 기분이 좋아지는 사람은
바로 당신 자신이다.
⑭ 항상 미소를 지어라.
미소를 띠게 되면 모든 얼굴 근육이 이완되면서
여러 가지로 기분이 좋게 하는 감정의 연쇄 반응이 일어난다.
⑮ 자신의 일을 중요하게 생각하라.
억지로 힘든 노동을 하느냐, 아니면
고생하고도 기분 좋게 일을 하느냐의 차이는
대부분 그 일을 바라보는 시각의 차이일 뿐이다.
자신의 일이 중요하다고 생각하는 만큼 그에 따른 성취감도 클 것이며
긴장감을 푸는데 많은 도움이 될 것이다.
암호 
마음의 평화를 얻는 15가지 방법
