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2024. 04. 16. |
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 독소를 배출해주는 효자음식 |
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글쓴이: 김용호 날짜: 2016.02.28. 12:34:10 추천: 145 |
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독소를 배출해주는 효자음식
1. 녹차 : 녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고
집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다.
2. 버섯 : 버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다.
또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고
B형 감염 환자의 암 발생률을 30프로 정도 낮춰준다는 보고가 있다.
3. 오이 : 알칼리성 식품으로 수분이 많고 이뇨 작용을 해 여름에 먹으면
몸의 열을 없애고 부기가 빠진다.
4. 깻잎 : 엽록소가 풍부해 발암 물질 배출과 세포 재생 작용이 강하다.
특히 알레르기 환자의 가려움증을 없애고 피부를 정상적으로 재생시켜준다.
5. 부추 : 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 야채로 지친 몸에 활력을 주며
정력을 높여준다.
6. 양배추 : 비타민 U가 많아 위궤양, 십이지장궤양에 효과가 있다.
하지만 열에 약하므로 생으로 먹거나 갈아서 마시는 것이 좋다.
7. 두부 : 사포닌이 풍부하며 항암과 다이어트 효과가 있다.
많이 먹으면 몸 속의 요오드가 감소하므로 요오드 성분이 풍부한
미역과 같이 먹으면 좋다.
8. 등푸른생선 : 머리가 좋아진다는 DHA와 동맥경화를
예방하는 EPA가 함유되어 있어 일주일에 3번 정도 먹으면
치매 및 성인병 예방에 좋다.
9. 토마토 : 비타민 C와 D가 풍부해 혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼히 해준다.
10. 미나리 : 혈액을 맑게 하고 혈관을 보호해 혈압을 낮춘다.
또한 섬유질과 수분도 많아 변비를 예방함으로써 체내에 노폐물이 쌓이지 않고
적절히 배출되도록 돕는다.
11. 콩 : 단백질의 보충 식품으로는 최상의 것이며 이소플라본을 함유하여
갱년기 여성의 골다공증 예방에 좋고 유방암 예방 효과도 있다.
12. 감자 : 알칼로이드의 일종인 아트로핀이 들어 있어 위산 분비
감소와 위통 완화 효과가 있으므로위궤양 환자에게 좋다.
13. 멸치 : 칼슘, 고도불포화지방산(EPA, DHA), 철분, 인, 단백질, 니아신,
타우린 등이 함유되어 있다.
특히 성인병을 예방하는 회분, 핵산, 타우린 및 칼슘의 함유량이 매우 높아
성장기 어린이와 임산부, 노약자에게 좋다.
14. 파래 : 양배추의 70배에 해당하는 비타민 U가 들어 있어 위궤양이나
급성 위염 치료에 아주 효과적이다. 베타카로틴, 칼슘, 마그네슘이
골고루 들어 있어 골다공증 예방과 피부 미용에도 좋다.
15. 도토리묵 : 특유의 쓰고 떫은맛은 천연 타닌성분 때문이다.
타닌은 설사를 멎게 하고 모세혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환을
원활하게 하며 심장도 튼튼하게 한다.
16. 밤 : 예로부터 알칼리 식품으로 잘 알려져 있으며 칼로리가 낮아
다이어트에도 좋다.
특히 백미에 부족한 염산이 풍부해서 밤밥을 해 먹으면 좋다.
17. 우유 : 건강 증진 효과가 큰 칼슘, 비타민 B2, 유단백질 등의
영양소가 많은 것은 물론 각 영양소가 균형 있게 들어 있다.
18. 당근 : 베타카로틴이 풍부해 항암 효과가 있다.
익혀서 먹으면 30프로 정도, 기름에 볶아 먹으면 50프로 정도 흡수된다.
19. 파 : 항암·항균 효과가 있다.
비타민 C와 셀레늄 성분은 열에 약하므로 생으로 먹거나 살짝 데쳐 먹는 것이 좋다.
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